7 придобивки од босото одење по песок - Дан Василаче Фитнес тренер Галати
Кој не ужива во боса прошетка на песочна плажа? Дури и помислата за такво пријатно патување ќе зарази некои луѓе со воздишка од сон.
Не е тајна дека босното одење по песок има привлечност, но дали знаевте дека има и многу здравствени придобивки? Ако мислите дека да се изгубите на плажа е губење време, еве неколку причини зошто одењето и трчањето по песок е одлична идеја:
Обука за сила
Дали ја знаете таа лесна борба што ја чувствувате кога чекори напред во сув песок и ногата тоне малку обидувајќи се да добиете влечење? Ова се вашите мускули на работа! Научниците велат дека е потребно 2,1-2,7 пати повеќе енергија за да се оди или да се работи на песок отколку да се движи со исто темпо на тврди површини. Оваа енергија се користи за зајакнување на сите мускули помеѓу нозете и грбот, особено телињата, квадрицепсите и глутевите. Колку е посува песокот, толку е потешка работата… иако тркачите можеби претпочитаат влажен и поцврст песок за да ја одржат својата соодветна форма.
Согорувајте калории
Енергијата што се користи за зајакнување на овие мускули мора да доаѓа од некаде. Може да очекувате да согорите околу 50% повеќе калории со одење или трчање по песок отколку на тротоарот.
Подобрување на сопствената перцепција
Проприоцепција (тоа е чувството што укажува на тоа дали телото се движи и каква е поврзаноста на локацијата на различните делови на телото едни со други). во однос на положбата, движењето и рамнотежата. Во суштина, Проприоцепција значи дека вашиот ум е во контакт со стимули што доаѓаат од стапалата, што ви помага да се поврзете со светот околу вас. Додека конвенционалните чевли со дебел облик можат да ја ублажат оваа способност, босното одење по песок е одличен начин да влезете во него. На крајот на краиштата, имате помеѓу 3.000-7.000 нервни завршетоци на секое од вашите нозе. Само помислете да ги почувствувате сите овие зрна под чувствителниот дел од вашиот лак или помеѓу прстите додека одите. .
Релаксација
Песокот одговара на вашите нозе без да ги ограничува, па затоа е скоро како масажа на стапалата. И, ако вашата прошетка или трчање ве однесе низ водно тело, тогаш звукот на брановите и галебите веројатно ќе помогне да се избледи стресот. Студија од Универзитетот во Ексетер сугерираше дека луѓето кои поминувале повеќе време на плажите имале помалку стрес и подобро целокупно здравје.
земјата
Теоријата зад заземјувањето, позната и како заземјување, е дека електричната енергија на земјата може да се апсорбира од стапалата при одење бос (особено на влажен или влажен песок) и да доведе до мноштво здравствени придобивки. Дури и ако ја земете оваа теорија со зрно песок-хаха, малкумина не би се согласиле дека исклучувањето на вашиот мобилен телефон и одењето бос е медитативна активност што ќе ви помогне да се чувствувате приземјени и насочени кон умот. Според студијата на Универзитетот во Гетеборг во Шведска, останувањето трајно поврзано со електрични уреди е поврзано со стрес, губење на сон и депресија. Не ги потценувајте придобивките од чист и релаксиран ум!
Природен пилинг
Кој треба да потроши многу пари во бањата кога можете бесплатно да ги оживеете нозете? Влажниот песок делува како пилинг кој помага да се отстранат мртвите клетки на кожата од вашето тело. Обидете се да одите или трчате во истурен песок и потоа да талкате по патот на плитки бранови од време на време за да ве измие. Workе работи и за остатокот од вашето тело!
Витамин Д.
Витаминот Д е очигледно изобилен на која било сончева плажа и се покажа дека помага во подобрување на апсорпцијата и расположението на калциум. Студија на Институтот за истражување на срцето Бејкер во Мелбурн, Австралија, открила дека зголемената сончева светлина доведува и до намалување на стресот и подобрување на спиењето и апетитот. Ако сте на солена плажа, водата содржи и мноштво здрави минерали како магнезиум, калиум и јод. Многу минерали со солена вода се користат во производи против стареење, па зошто да не влезете малку во брановите и да добиете бесплатна доза?
ВНИМАВНО: Додека изложувањето на сонце може да има свои предности, прекумерното изложување може да биде опасно. Носете капа со добро покритие, обидувајќи се да избегнете одење помеѓу 11 часот наутро и 2 часот попладне, кога сонцето е посветло и/или користењето добра крема за сончање (природно/минерално) ќе ви помогне. Исто така е важно да останете хидрирани, особено во топлите денови, затоа не заборавајте на шишето со вода.!