Топ 6 кулинарски рецепти за диетални тестенини

Дали барате диетални рецепти за шпагети, но вашите пријатели ве советуваат да се збогувате со тестенините ако сакате да изгубите тежина или да избегнете вишок килограми? 🙂 Диететичарите ве охрабруваат да ги заборавите мислењата на другите. Постојат рецепти за диетални тестенини. Овие рецепти за шпагети имаат ниска калорична содржина. Експериментирајте со следниве рецепти за меки шпагети со силуета, затоа што користат здрави, нискокалорични состојки. Тие се идеални за оние кои сакаат да изгубат тежина, но истовремено имаат активен живот. Подгответе брзи рецепти за диетални тестенини како:

рецепт за шпагети со печурки и домати,
тестенини болоњезе,
шпагети со сирење,
тестенини ригатони со бугарска пиперка,
макарони и сирење.

Рецепт за шпагети, диетални тестенини со печурки и домати

Гответе вегетаријанска верзија (наша омилена 🙂) тестенини со печурки или додајте колбаси за пополнета закуска за шпагети со печурки или исцедена шунка за шпагети шунка.

Варете ги грахам тестенините 8-10 минути.
Во тава со масло испржете го кромидот исечен на коцки со 3 чешниња сецкан лук.
Потоа додадете 250 гр печурки, малку сол и бибер.
Почекајте 4-6 минути додека печурките не остават малку вода.
Потоа додадете го сосот подготвен од 2 домати исечени на мали парчиња и 8 грст бебешки спанаќ.
Истурете го сосот преку тестенините и не заборавајте да ставите малку сирење рикота за уникатен вкус.
Свежиот зеленчук содржи хранливи материи и витамини потребни за стимулирање на метаболизмот за да се намали телесната тежина.

Една порција од овој препарат содржи околу 360 калории. Ако сакате да подготвите посни шпагети, доволно е да го елиминирате сирењето рикота од рецептот за тестенини со печурки и ќе имате рецепт за тестенини со посни печурки.

Рецепт шпагети со сирење или макарони и сирење

Можеби не е претерување да се каже дека жителите на големите градови се луди по класичното „маки“ во вкусната тепсија. Ако сте fanубител на брзи и вкусни јадења, пробајте го следниот рецепт за диетални тестенини.

Варете ги грахам макароните 4-5 минути.
Додадете 30 грама брокула исечкана на парчиња и оставете тестенините да зовријат уште малку.
Во сад загрејте 2 чаши обезмастено млеко.
Во друг сад измешајте 2 лажици обезмастено млеко со 3 лажички брашно, половина лажичка сецкан лук, малку сол и бибер.
Истурете ја оваа мешавина во топлото млеко. По 2-3 минути сосот малку ќе се згусне.
Откако ќе го извадите садот од оган, додадете во смесата лажичка сенф Дижон, 2 лажици рендано пармезан и 3 лажици рендано сирење Чедар.
Загрејте ги тестенините и сосот заедно 1-2 минути.

Една порција од овој препарат содржи околу 360 калории.

Тестенини: рецепти за Фетучин Алфредо

Кремната храна може да стане основна основа на диета ограничена со калории, доколку се одлучите за тестенини Греам и свеж зеленчук.Јас ве учам како да ја намалите калориската вредност на различните закуски за балансирана исхрана. Подгответе апетитен ручек или вечера користејќи го следниот рецепт за диетални тестенини. Подгответе го следниот рецепт за тестенини со сирење и зеленчук:

Сварете ги тестенините следејќи ги упатствата на пакувањето.
Чувајте половина чаша вода во која сте вареле тестенините или макароните.
Стопете лажица путер во тава, додадете каранфилче мелен лук и вода за тестенини.
Ставете 4 лажици грчки јогурт со малку маснотии (неопходен за слабеење), 2 лажици рендано сирење пармезан, лажичка магдонос, малку сол и бибер.
Истурете го сосот преку тестенините и ставете уште 2 лажици пармезан одозгора затоа што не можеме да добиеме доволно сирење .... апетитот, нели?!

Една порција од овој препарат содржи околу 315 калории.

Рецепт на шпагети болоњезе со пилешки гради

Заменете го меленото месо со состојка посоодветна за вашата исхрана. Подгответе рецепт за шпагети болоњезе со пилешко или мисирка наместо свинско месо. Може да изгубите неколку вишок килограми без да се изгладнете. Подгответе јадења од тестенини. Еве рецепт за тестенини болоњезе .

Во тава со масло додадете исечен кромид, 2 чешниња лук и пржете 3 парчиња пилешки гради исечени на мали парчиња.
По 10 минути додадете 800 мл сос од домати, 4 исечени печурки, малку оригано и босилек.
По 5 минути, додадете половина лажичка шеќер.
Сварете грахам тестенини следејќи ги упатствата на производителите.
Послужете ја оваа „вкусна“ закуска од макарони од болоњи со рендан пармезан.

Една порција од овие шпагети со месо содржи околу 340 калории.

Рецепти за тестенини Ригатони со пиперки

Во лето, вреди да се купат свежи и органски состојки за да се подготват едноставни рецепти за шпагети за целото семејство. Разгалете ги пупките за вкус со следното апетитно јадење.

Во тава со маслиново масло испржете 2 пиперчиња на коцки.
Покријте ја тавата 3 минути за да дозволите зеленчукот малку да омекне.
Потоа додадете 800 мл сос од домати, мал сецкан кромид, лажичка магдонос, малку лук, босилек, сол и црн пипер.
Сварете го сосот и прелијте ги со тестенините.
Послужете го садот со малку рендан пармезан.

100 гр од овој препарат содржат околу 285 калории. Малку нели?!

Рецепт за макарони и сирење

Рецепт не многу диетален, но решив да го вклучам во овие рецепти затоа што е многу популарен. За внес на калории идеално е да се користат грахам тестенини и диетално сирење. Со оглед на тоа што не успеав неколку пати кога ги подготвив овие макарони и сирење, ја прашав мајка ми како тестенините со сирење подготвени од неа, секогаш изгледаат беспрекорно, како пудинг од тестенини, убаво обложени…, меки и меки? И дознав. Користете млеко.

Варете 300 гр макарони, грахам шпагети, во согласност со упатствата на пакувањето.
Победи 3 јајца.
Додадете 200 гр свежо или солено кравјо сирење, но со 14% маснотии (достапно во хипермаркет).
Ние додаваме шеќер и ванила есенција по вкус, ако сакаме да бидат слатки.
Исцедете ги сварените шпагети и измешајте ги со јајца и сирење.
Ставете во тава намастена со масло и обложена со брашно.
Во составот се додава обезмастено млеко (1,5% маснотии) за да се покријат шпагетите.
Ставете го во загреана рерна 30 минути.

Овие макарони и печени сирења може да се сервираат топло или ладно со шеќер, џем или обична.

Дали сте подготвиле италијански рецепти за тестенини? Пронајдете лесни рецепти овде. Подгответе разни италијански рецепти за тестенини .