7 придобивки од редовната потрошувачка на ореви

придобивки

Оревите содржат омега 3 масни киселини. Омега 3 киселините содржани во јаткастите плодови штитат од неправилни отчукувања на срцето што доведуваат до срцеви удари, го намалуваат нивото на триглицериди и „лошиот“ холестерол и го зголемуваат доброто за организмот.

Оревите содржат растителни влакна. Оревите помагаат во одржување на работата на цревата, го намалуваат холестеролот и редовно се консумираат спречуваат појава на дијабетес тип 2

Оревите помагаат при слабеење . Важно е оревите да се јадат сурови, во природна состојба, без додавање сол, шеќер. Печените ореви се претвораат во штетна храна. Во исхраната со јатка од орев, јадрото од 10 ореви се консумира дневно (наместо слатки) најмалку еден месец. .

ореви

Оревите содржат витамин Е. Кернелот од орев е моќен антиоксиданс кој се бори против слободните радикали, спречува оштетување на ткивото. Витаминот Е е неопходен за здрава кожа и силен имунолошки систем.

Оревите имаат висока содржина на минерали. Кернелите од орев содржат магнезиум, цинк (ги штити клетките од слободни радикали, му помага на црниот дроб во детоксикација на алкохолот), содржи селен (антиоксиданс, хепатопротектор, ја стимулира плодноста), содржи бакар (придонесува за интегритетот на клеточните мембрани, го ограничува создавањето на слободни радикали, го зголемува имунитетот, ги намалува симптомите на артритис, ги одржува артериските садови здрави), калиум (ја поддржува срцевата активност) и калциумот (неопходен за здравјето на коските и функцијата на мускулите и нервните клетки), железо (овозможува транспорт на кислород преку хемоглобин до црвени крвни клетки).

Јадењето ореви има антитуморно дејство. Бидејќи се богати со бакар, оревите се индицирани кај луѓе со анемија, лица со ревматизам и артроза, во борба и намалување на преканцерозни тумори.

Одржувајте го здравјето на мозокот. Поради нивната содржина на омега-3 масни киселини се многу корисни за мозокот, јадењето ореви помага да се подобри меморијата и општата когнитивна функција. За здрав начин на живот, препорачуваме да вклучите ореви во вашата дневна исхрана.