7 придобивки од зелените смути и совети за нивно правење - јадете среќно

Евита Очел - pixabay.com

Целосна транспарентност: Оваа статија содржи промотивна содржина за моите производи и/или промотивни врски до производите. Последното може да го препознаете според симболот starвезда (*) по врската. Можете да дознаете повеќе за ова тука.

Зелените смути со причина се нутриционистички тренд. Тие носат многу големи предности со себе, што го сумирам во овој пост. Исто така, ќе споделам неколку на крајот Совети за правење зелени смути со тебе.

Зелените смути беа измислени во 2004 година од руската експертка за исхрана, Викторија Бутенко. Пире 50% зелена и 50% овошје со малку вода и го спомена првото зелено смути.

Зелениот лист во алкохолот е разновиден. Од зелена салата, зелка, диви билки до зеленчук од зелен корен, сè може да се користи.
Колку е потемно зелената, толку е поголема содржината на хлорофил во зеленчукот.

Втората половина на суперхраната се состои од зрело овошје, кое му дава сладост на пијалокот. Колку е позрело овошјето, полесно се вари.

Константин Колосов (коколосов) - pixabay.com

Зелените смути се вистински хранливи бомби. Богати се со есенцијални аминокиселини, витамини, минерали и антиоксиданти. Супер оброкот е совршен за секој што сака да јаде алкална или вишок алкална диета и го зајакнува имунитетот. Лесно се вари, го поддржуваат организмот во детоксикација и многу повеќе.

1. ЗЕЛЕНИТЕ СМАТЛИ се богати со витамини и хранливи материи!

Зелените смути содржат висока концентрација на влакна, протеини, важни минерали и витамини. Покрај тоа, постојат секундарни растителни супстанции и хлорофил, кои нè штитат од болести. Бидејќи пијалокот се консумира суров, виталните хранливи состојки се задржуваат и не се убиваат со загревање. Ова го прави зеленото смути здрав оброк!

2. ЗЕЛЕНИТЕ СМЕТИ СЕ ДИГЕСТИВНИ!

Варењето е процес на кој нашето тело треба да потроши најмногу енергија. Бидејќи овошјето и зеленчукот во пијалакот се, така да се каже, претходно варени со мешање, смутито е многу сварлива, а исто така заштедуваме многу енергија. Поради ова, не се чувствуваме куцави и уморни по јадењето со пијалак, како што тоа го правиме по зготвената храна.

3. ЗЕЛЕНИТЕ СМЕТИ СЕ ОСНОВНИ!

Овошјето и зеленчукот со зелен лисја се алкална храна што ги надополнуваат базните резерви на нашето тело и се спротивставуваат на вишокот киселост. Закиселувањето на организмот е причина за многу здравствени проблеми и е предизвикано од консумирање на животинска храна, кафе, шеќер, алкохол и никотин. Зелените смути го ставаат рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа и на тој начин поддржуваат спречување на болести.

4. ЗЕЛЕНИТЕ МАЗЛИЦИ ПОМОГНУВААТ ДЕТОКСИФИКА!

За разлика од соковите, смутито сè уште содржи сите влакна. Овие помагаат во детоксикација на нашиот организам, бидејќи апсорбираат токсини во нашите црева и обезбедуваат нивно отстранување од телото. Колку помалку токсини има во нашиот систем, толку подобро е нашата благосостојба и изгледаме посвежо и помладо. Патем, влакна се наоѓаат само во храна од растително потекло.

5. ЗЕЛЕНИТЕ СМЕТЛИ ПОМОГНУВААТ ВО СЛАБЕЕТО ТЕА!

Зелениот оброк од сурова храна е многу исполнет и му ги обезбедува на нашето тело сите важни хранливи состојки, така што нема да му недостасува ништо и да развиваме помалку желби. Со текот на времето, телото се повеќе сака за здравје и ние трошиме помалку масти и шеќер. Можеме да ја искористиме енергијата што ја стекнавме со повеќе спортување, што го забрзува согорувањето на мастите.

6. ЗЕЛЕНИТЕ СМЕТЛИ се лесни и направени брзи!

Целосен оброк се подготвува за само неколку минути и ви обезбедува важни хранливи состојки. Сè што треба да направите е да ги измиете овошјето и зеленчукот, да ги исечете, да ги ставите во мешалка и да ги измешате. Можете да го наполните во шише и да го понесете со вас каде и да одите или да го ставите во сад и да украсите со овошје, ореви и семиња. Ниту еден појадок, ужинка, ручек или вечера не се прави побрзо од зелено смути!

7. ЗЕЛЕНАТА СМУТИ СЕ РАЗЛИЧНИ И ВКУСНИ ВКУСНИ!

Нема ограничувања во вашата креативност кога подготвувате смути. Истражете различни вкусови и испробајте нови комбинации. Смутињата се забавни и додаваат боја на вашиот ден. И децата сакаат да пијат смути! Зелените смути се идеални и за оние кои не сакаат зелен зеленчук со лисја, бидејќи нивната содржина на овошје значи дека имаат сладок вкус и не премногу силен зеленчук. Свежи лисја од спанаќ, на пример, се добри за почетници, бидејќи немаат силен вкус за себе.

Моника Бахлер - pixabay.com

Постојат два различни начини на полнење, во зависност од тоа кој уред го користите за мешање.

• Конвенционален миксер за штанд

Ако користите миксер за штанд *, би препорачал прво да додадете овошје и малку вода во контејнерот, а потоа да додадете зелени лисја одозгора. Според мое искуство, зелените лисја се фаќаат под ножевите кога првпат ќе ги ставите во контејнерот. Можете исто така да ја олесните работата на Вашиот уред ако претходно исецкате овошје.

• Миксер со високи перформанси

Овој тип на уреди има толку многу моќ што не е важно дали прво ќе го ставите овошјето во контејнерот, а потоа лиснатото зеленило или обратно.

Бесплатен онлајн семинар!

Вие сте веган почетник?

Потоа, регистрирајте се на мојот бесплатен онлајн семинар подолу и добијте корисен придонес за вашите први чекори кон тоа да бидете целосно веган!

Од грижата за стотици вегански почетници, ги филтрирав најчестите „сопки“ и развив вредни стратегии од нив, кои ќе ги споделам со вас на овој бесплатен онлајн семинар.

Препорачувам смути почетници да започнат со благ лиснат зеленчук, како што се спанаќ или зелена салата. Ако зелениот вкус е премногу силен за вас на почетокот, можете да го промените односот на мешање на 40% зелено и 60% овошје на почетокот и да го зголемите процентот на зеленчук со текот на времето. Смутито можете да го зачините по вкус и, доколку е потребно, да го промените вкусот со додавање зрела банана или урми за сладост или малку сок од лимон или лимета за мала свежина.

Најдобро е да се менуваат состојките на секои неколку дена за да се добијат различни хранливи материи.

Зеленото смути е повеќе оброк отколку пијалок. Може да го земете во мали голтки или лажици. Колку подобро се салива, толку повеќе се ослободуваат ензими, кои обезбедуваат оптимално искористување.

Погледнете го ова видео како можете лесно да направите зелени смути дома:

Дали се чувствувате како свежо и вкусно зелено смути?
Потоа пробајте еден од овие 4 едноставни рецепти за да започнете.

1 јаболко
1/2 краставица
1 круша
1 банана
80 гр спанаќ
80 гр кеale
300 мл вода

200 мл вода
1 ананас
1 банана
200 гр спанаќ
1 вар

200 мл вода
1 банана
1 манго
100 гр кеale
1 јаболко

200 мл вода
1 јаболко
2 киви
10 гр ѓумбир
80 гр швајцарска блитва

Дали сте обожавател на смути како мене?

Слободно споделете го вашиот омилен рецепт во коментарите подолу! Со нетрпение очекувам да прочитам од вас:)

Никогаш повеќе не пропуштајте рецепт!

Претплатете се на моето бесплатно сега „Вегански импулс“ и добијте вкусни вегански рецепти, совети за исхрана и многу повеќе!

Веганската инспирација еднаш неделно може да се откаже во кое било време

Фенси повеќе вегански рецепти?

Печена модар патлиџан со крем сос од сусам - лесен, вегански и вкусен

Едноставни палачинки од тиквички - вегански и без глутен (без јајце и брашно)

Направете сами гранола - вегански мусли од леќата со банана и цимет

Интеракции на читатели

Коментари

ПИШИ КОМЕНТАР Откажи одговор

25 јули 2020 година во 10:04 часот

многу корисно, сум направил многу погрешно досега. Моето тело се расипа и почна да ме боли дури и секаде. Дали премногу брзо се детоксирав? Колку е убаво ако напишете нешто за тоа како да се вратите во нормала. Благодарам .
поздрав Рут Мелинг

Софија (Јадете среќно)

28 јули 2020 година во 10:24 часот

ви благодариме за гледањето и вашите повратни информации за мојот пост. Убаво што информациите ви помогнаа.

Ви благодариме и за укажувањето на темата. Ова е многу сложена тема и дефинитивно треба да се реши во посебна статија.

Прекрасни желби
Софија

03.05.2018 година во 21:38 часот

Голем придонес на тема смути! Малите витамински бомби се навистина фасцинантни и толку неверојатно разноврсни! Продолжете со вашиот блог, ми се допаѓа!:)

04.05.2018 година во 5:00 часот

Ви благодариме за благодарните зборови, драга Ирис! Многу сум среќен што ми се допадна мојот придонес

06 ноември 2016 година во 18:02 часот

Ви благодариме за информациите. Имав нездрава диета со години и сега ја добив казната за тоа и сега сакам да се борам против годините јадејќи здраво и спортувајќи многу. Одличен напис, благодарам.

04.05.2018 во 04:59 часот

Ви благодариме за искрен коментар, драга Ана! Јас сум многу среќен што решивте да го земете вашето здравје во ваши раце и да ви посакам се најдобро на вашиот пат ♥ Со почит!

14 јануари 2016 година во 23:23 часот

Здраво, го детоксицирав моето тело во последните шест дена со цел повторно да го ставам под контрола мојот киселинско-базен баланс додека сурфав на Интернет или на YouTube ги најдов вашите страници, ви благодарам многу за одличните видеа за објаснувањата и рецептите Јас сум ентузијаст за тоа колку е лесно да се јаде здраво и да се врати вашето тело повторно. Јас можам само да им го препорачам на сите во рок од неколку дена вашето тело ќе може повторно да ја заврши својата работа и вие всушност се чувствувате одморени, ефикасни и свежи Кожата се менува позитивно, можам само да им ја препорачам на сите, многу, многу благодарам за тоа, секогаш ќе бидам на ваша страна

15 јануари 2016 година во 19 часот и 45 минути

Ви благодариме Габриеле! Навистина е одлично што си дозволиле себе си и на вашето тело ова рестартирање. Всушност не е тешко ако имате доволно информации и знаете како да го направите тоа. Среќен сум што моите рецепти и информации можат малку да ве инспирираат. Се надевам дека ќе останете во тек:) Поздрав