7 работи што се случуваат во вашето тело кога премногу брзо слабеете - Здоровье и Спорт -
Може да биде малку поразително да направите важна промена во вашиот живот, особено кога станува збор за губење на тежината. И, се разбира, сакате резултатите да се покажат преку ноќ, не?
Кога станува збор за слабеење, за жал, ова може да ви создаде многу проблеми, особено кога премногу брзо слабеете. Еве ги причините зошто треба да изгубите тежина со многу поразумна стапка:
1. Ја губите мускулната маса наместо маснотиите
За да согорите маснотии треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Правејќи едноставна пресметка, ќе сфатите дека треба значително да го намалите бројот на калории на ден за да ја достигнете посакуваната тежина.
Ова може да има смисла, но секое тело е различно и бара различно темпо на работа за да се достигне оптимално ниво. Ако намалите премногу калории што ги консумирате, вашето тело ќе се сврти кон други извори на потрошувачка, како што е мускулната маса што веројатно не би сакале да ја изгубите.
2. Немате потребни хранливи материи
Кога следите строга диета, постои ризик да ви предизвика сериозни здравствени проблеми, како што е неухранетост. Кога значително ќе го намалите бројот на потрошени калории, веќе немате доволно железо, фолна киселина, па дури и витамин Б12. Ова може да има сериозни последици по вашето здравје.
3. Брзото слабеење може да ве дехидрира
Секој пат кога ќе направите радикални промени во вашите навики во исхраната кои вклучуваат ограничувачки број на калории, првото нешто што треба да го имате предвид е количината на вода што ја консумирате. Сè додека сте доволно хидрирани, тоа не треба да биде голема работа. Меѓутоа, ако не хидрирате правилно само затоа што сакате да ја одржите вашата тежина, тогаш може да се појават компликации.
Можеби имате погрешен впечаток дека правилно хидрирате поради големата количина тежина што ја губите, особено во првите неколку недели од следењето на нова диета.
4. Се чувствувате уморно цело време
Сите нутриционистички недостатоци споменати погоре може да имаат директен ефект врз тоа како се чувствувате. Обрнете внимание на сигналите што ви ги дава вашето тело, како што се замор или во потешки случаи, дури и анемија.
5. Може да имате проблеми со варењето на храната
Гадење, дијареја, запек или абдоминална болка исто така може да бидат знаци на ненадејно слабеење.
6. Може да го забавите метаболизмот
Сигурно знаете дека вашиот метаболизам самостојно ги регулира потребните калории на ден. Меѓутоа, ако го забавите метаболизмот поради строга диета, ова може да влијае на целата ваша активност.
Побавниот метаболизам ќе троши помалку калории на ден, што може да се претвори на ваша штета, како на пример, дебелеење.
7. Камењата во бубрезите можат да бидат проблем
Веројатно не размислувате толку многу за жолчното кесе додека не добиете железна криза. Тие се неверојатно болни и можат да се претворат во многу посериозни проблеми, како што е срцев удар. Кога функционира нормално, жолчното кесе ја чува жолчката што ја лачи црниот дроб и помага во подобро варење и правилна апсорпција на хранливите материи.
Запомнете, без оглед на кој метод ќе изберете да изгубите тежина, ако изгубите премногу тежина, ова не е одржливо. Ако сакате да изгубите тежина, изберете да го направите тоа на долг рок и да изгубите тежина постепено. Препорака на лекарите е да изгубите 1-2 килограми неделно.