7 работи што треба да ги јадете ако сакате да останете засекогаш млади

треба

Нашата диета може да смета енормно во тоа како го намалуваме ризикот од хронични болести кои не стареат предвреме: дијабетес, дебелина и висок крвен притисок, пишува Today.com.

Денес.com објавува список на најповолна храна што може да ни помогне во „војната“ со годините и која може да не одржи млади подолг период.

1. Бриселско зелје - Растениот зеленчук има многу антиоксиданти и хранливи материи за кои се вели дека го намалуваат ризикот од рак доколку се консумираат постојано.

2. лосос - Масна риба, како лосос, е богата со протеини и омега-3 масти, помагајќи им на срцето и на нервниот систем.

3. Бадеми - Одличен извор на неживотински протеини, магнезиум и цинк. Единственото правило: избегнувајте вишок, консумирајте не повеќе од 30 грама на ден.

Прочитајте исто така

4. Јогурт - Богат со калциум, протеини и витамин Д, јогуртот помага и во варењето и во мускулите. Јогуртот содржи пробиотици и помага да се постигне микро-интестинална рамнотежа.

5. Киноа - Растение полно со протеини, без глутен, содржи железо, калциум и растителни влакна.

6. Зелен чај - дури и ако е пијалок, а не храна, зелениот чај е исклучително богат со антиоксиданси. Сè додека избегнувате да го засладувате и консумирате дури 5 пати на ден, зелениот чај може да има чудесно влијание врз организмот.

7. Боровинки - Бобинки полни со антиоксиданси се сметаат за „слатки“ на природата и многу се препорачуваат во повеќето диети.