7 рецепти за пеганска диета Како да јадете палео веган
Здравата исхрана може да има повеќе форми: палео, веган, вегетаријанец, пезета, флексибилист, ох, списокот продолжува. Со толку широк спектар на диети, има вистинска главоболка додека поминувате низ сето ова за да откриете што најдобро одговара за вас и вашето тело. Но, што ако ти кажам дека не мора да биде толку црно-бело и не треба да избереш? Систем ролна
Ова значи дека можете да јадете малку месо (ова треба да биде трева, органско, итн.), Но д-р Хајман препорачува да го гледате како сад или зачин наместо да размислувате за центарот на масата. Истото важи и за житарките без глутен и сè што е слатко јадете ги прецизно. Млечните производи се брчки, но малку козјо сирење или полномасен грчки јогурт е добро. Го гледате моделот овде?
Целта на пеганизмот е да се фокусира на јадење целосна, необработена храна - претежно растенија - користејќи палео и веганизам како упатства, наместо огради. Во основа, веганската диета не е премногу комплицирана, но ако не сте запознати со идејата, ние сме тука за да ви помогнеме да започнете со овие седум рецепти за вегани.
Веројатно претходно сте направиле верзија на ова јадење, но бриселските зелки со шунка се совршен пример за употреба на месо како зачин. Исто така е одличен начин за зголемување на вкусот без потенцијални негативни ефекти поврзани со конзумирање премногу животински протеини. Мислам, навистина, можете да посипете малку сланина на секаков вид растително брашно и сепак ќе се смета за пеганско (изберете само органско или одржливо одгледувано). Се чини скоро премногу добро за да биде вистина… но не е!
Појадокот може да биде тежок, со строга диета, бидејќи се фокусираме на опции од житарки, како што се житни култури или тост. Ова јадење со сладок компир ви го спасува денот бидејќи ви дава најголемо задоволство што го сакате, а додаденото јајце е значителен бонус.
Сите се согласуваме дека кари во која било форма е неверојатна храна за зима за удобност и овој рецепт сигурно ги оправдува очекувањата. Со антиинфламаторни, збогатувачки својства на ѓумбир, куркума и црн пипер, тоа е добар оброк за борба против студот. Покрај тоа, можете да подготвите голема количина и да уживате во остатокот за остатокот од неделата.
Друга сезонска преферираност е супа од тиква бутен, класично јадење што дефинитивно сакате да го ставите во вашиот арсенал на здрави рецепти. Она што вообичаено се смета за целосно веган, станува перверзно со додавање на супа од коски. Користете билно млеко наместо храна со малку маснотии за да го доведете овој рецепт во кујната со пегани.
Воведувањето нова диета може да биде многу збунувачко, но ако има една работа, треба да се фокусирате на обидот да се оди на пеганско. Таа јаде повеќе зеленчук. Еден од наједноставните (и највкусните) начини на готвење зеленчук е да го пржете… ставете ги во рерна и може да одите добро. Овој рецепт е вкусна комбинација на зеленчук и ориз од карфиол. И тоа е тестирано апсолутно веган (и пеган).
Tубител на Тако, радувај се! Ако некогаш сте имале проблеми со наоѓање веганска опција која имитира конзистентност на говедско или мисирка, а тоа не е тофу, тогаш сте на вистинското место. Овој паметен рецепт користи печурки, ореви и карфиол за да создаде вкус на тако полнење што може дури и да ги измами тажните месојади.
Салатите се очигледно пеганска диета во светот на здравата исхрана, што ви дава малку поголема флексибилност во однос на состојките што треба да ги фрлите. Сега не ставајте захаросани ореви и бисквити на купот ракети (толку примамливо, знаеме), туку додадете ореви, репа и козјо сирење како вкусна чинија. Сè е подобро со малку козјо сирење.