7 совети како да пиете доволно вода ›Уживање и задоволство

Многу е да се пие многу, тоа сите го знаат (вода секако - и не мислам на коцки мраз во виски:)). Но, зошто точно? Најважните работи за вода, тестирани 2 гаџети за пиење и 7 совети за да бидете сигурни дека пиете доволно. Има и часовник за пиење што треба да се освои!

Пиев исклучително малку. Скоро никогаш не бев жеден и морав да се натерам да пијам. Понекогаш пиев само 4-5 чаши на ден, премалку! Сега пијам околу 2 литри на ден. Во моментот работам на слабеење и нагодување - доволно пиење е многу важен дел од ова. Јас се информирав точно за темата и резимирав за вас:

Што ако не пијам доволно?

Водата е главен дел од крвта. Ако пиеме премалку, крвта веќе не може да тече правилно. Како резултат, целото тело е слабо снабдено, на пример, се намалуваат перформансите на мозокот и способноста за концентрација. Вие се разболувате побрзо затоа што мукозните мембрани се исушат и се зголемува ризикот од заболување на камен во бубрег и инфекции на уринарниот тракт. Ние губиме околу 1,5 литри на ден преку дишење, потење и урина (да, знам, тоа е бруто), што треба да се балансира со пиење и течности во нашата храна.

Истражувањата покажаа дека дури и загубата на вода од 2% од телесната тежина (одговара на еден до два литра) значително влијае на перформансите.

Како да знам дека не сум пиел доволно?

Секогаш слушајте го вашето тело: Ако имате главоболки, гадење, сува уста, чувство на жед или недостаток на концентрација, прво земете голема чаша вода. Или направете едноставен тест: ако ја земете кожата на задниот дел од раката помеѓу два прста и ја повлечете нагоре со набори, таа веднаш ќе се врати назад кога ќе ја пуштите. Ако кожата се преклопи, одете до дупката за вода!

Колку вода може да биде?

Колку вода ви треба зависи од голем број фактори, како што се надворешната температура и количината на физичка активност. Упатство: германското друштво за исхрана препорачува да пиете околу 1,5 литри на ден. За време на вежбање, во топли денови или при висока влажност, побарувачката може да се зголеми на 3-4 литри. И не, пивото и виното не се вклучени тука

Зошто треба да пиете доволно:

зголемена концентрација и перформанси
телото се чисти од токсини
здрав и свеж тен
водата создава чувство на ситост
имунолошкиот систем е зајакнат
варењето се стимулира
повеќе минерали и витамини се апсорбираат во телото
ефикасен против замор и главоболки
ризикот од срцев и мозочен удар е намален
ја регулира телесната температура

Има многу повеќе аргументи, напишани се цели книги за нив. Но, мислам дека парот веќе зборува за себе, нели?

7 совети за да бидете сигурни дека пиете доволно:

Нови навики
Изградете нови навики, како на пример пиење чаша вода со секој оброк или веднаш откако ќе станете. Екс, хме и надолу со тоа! По некое време ова станува нормална навика
Пијте секогаш на дофат на раката и достигнете
Откако почнав да ставам тенџере со чај на работната маса веднаш наутро, пиев значително повеќе. Инаку, само ќе заборавам на тоа или ќе бидам премногу мрзлив да станам на пијалок.
Пијте редовно
Пијте чаша секои сега и тогаш во текот на денот. Часовник за пиење или апликација што ве потсетува да пиете помага тука. Исто така, помага да се истурам повеќе веднаш штом ќе завршам чаша.
Разновидноста е задолжителна!
Додуша, чистата вода не ми е омилена. Само ми е досадно. Така, правам различни видови чај и ги испробувам. Чајот е многу побрз отколку што мислите и има многу одлични сорти кои исто така имаат добар студ. Покрај тоа, зелениот чај, на пример, сè уште има одлични состојки, затоа е двојно здрав! Кога станува збор за вода, сакам да фатам парче лимон или вар за да му дадам уште малку пипер.
Уживајте во ритуалите
Уживајте во ритуалот додека го подготвувате вашиот пијалок. Ми се допаѓа кога котелот се меурчиња, можам да гледам како се вади чајот и потоа да ставам убаво тенџере на грејачот. Веројатно веќе имате свој ритуал, на пр., Кога го варите кафето наутро. Обрнете внимание на деталите и свесно уживајте во моментот
Направете си убав
За мене, работите што ги користам честопати мораат да бидат особено убави. Мојата омилена чаша, на пример, е двоен ledид што го прави пијалокот како да лебди и го имам своето стаклено шише со мене на пат. Еден мој колега купи убаво стаклено карафе специјално за себе. Само погледнете што ви дава задоволство, тогаш пиењето ќе станува сè повеќе и повеќе задоволство
Секогаш имајте вода со вас
Без разлика дали сте дома, на пат или на работа - секогаш треба да имате вода при рака. Ако сте жедни, не мора да одите да го барате тоа или да пиете безалкохолни пијалоци итн., Бидејќи ништо друго не е достапно.

2 гаџети за пиење во тестот:

Шишиња за души: трендовски стаклени шишиња за животната средина
Soulbottles од Берлин е млада почетна компанија од Берлин и ги опишува шишињата како „најчистото шише за пиење во светот“. Тој е 100% нетоксичен, произведен на неутрален CO2 начин и компанијата користи дел од приходите за поддршка на проекти за вода за пиење низ целиот свет. Секое шише може да се персонализира со употреба на конфигураторот; дизајните доаѓаат од млади уметници кои се вклучени во продажбата. На барање, ми дадоа бесплатно шише, кое исто така го тестирав широко. И што да ти кажам: Мислам дека е одлично. Квалитетот е одличен и дизајнот е навистина убав. Тој е многу стабилен и, иако еднаш паднав од него, не се скрши. Печатењето е со висок квалитет и безбедно за миење садови (идеално за мене, јас сум премногу мрзлив за да ги мијам садовите). Јас секогаш ги имам со мене кога спортувам и сум во движење и веќе неколкупати ме прашаа во мојата компанија. Дури и ако некој помисли дека пијам водка ... Дефинитивно привлекува внимание.

Soulbottle одговара на 0,6 литри и чини околу 24,90 €, во зависност од конфигурацијата. На почетокот го најдов малку стрмен. Од друга страна, компанијата поддржува неколку проекти, како и уметници. И бидејќи ги имате во постојана употреба, цената е на крај оправдана. Прочитав и за хормони и други супстанции кои влегуваат во вода од пластични шишиња. Би сакал да го избегнам тоа што е можно повеќе, што е дополнителен аргумент за Соуботл за мене. Се разбира, друго стаклено шише би го сторило истото тука, но јас сум среќен за стилското шише секој ден. Тогаш секој треба да размисли за себе дали вреди за нив. Во секој случај, не сакам повеќе да се откажувам од нив. На овој начин до веб-страницата и конфигураторот и тука до страницата на Фејсбук.

Додаток: Од 2016 година, шишето е сè уште живо, има букви и не сакам повеќе да бидам без тебе!

Часовник за пиење: смешка која исто така може да биде различна
Часовникот за пиење работи многу едноставно: Тоа е смајли управувано со батерии, чиј израз на лицето се менува колку повеќе не сте пиеле. Прво тој среќно ви се смее и со текот на времето станува сè потажен и тажен. Ако не сте имале да пиете нешто после 1,5 час, вибрациите се вклучуваат и ви „ржи“. Ако сакате да го смирите, испијте чаша вода (не мамете!) И едноставно притиснете ја неколку секунди на цврста површина, тогаш повторно ќе блесне. Потоа започнува одново.

Јас ја тестирав смешковката само околу 6 недели, но главно на работа затоа што не сакав секогаш да ја носам со себе. Малку се разочарав од амбалажата, беше само бело со името. Ова можеше да биде дизајнирано малку повеќе со ovубов. Самата насмевка е добро изработена, има пријатна тежина и изгледа високо квалитетно. Неговата големина е исто така добра и практична. Имав навика да пијам повеќе на работа пред тестот. Но, колку брзо може да поминат 1,5 часа ако сте особено концентрирани, забележав само преку насмеаното лице. Тој всушност беше корисен тука и ме натера да пијам почесто. Тоа го тестираше и една колешка која постојано ми кажуваше дека смешката се лути и дека ја „присилуваат“ да пие повеќе. Тој всушност беше од помош со неа

Сумирајќи, часовникот за пиење е убав гаџет и дефинитивно е корисен за оние кои забораваат да пијат. Сметам дека 20 € се малку прескапи, особено затоа што има и некои апликации што ве потсетуваат да пиете. Како и да е, таа е корисна алатка и го користи насмеаното лице. На овој начин до веб-страницата и тука до страницата на Фејсбук

Победи часовник за пиење!

Напишете коментар под овој пост или на Фејсбук, зошто ви треба часовник за пиење. Подарувам нов часовник за пиење во црно меѓу сите што коментираа, што производителот ми го обезбеди бесплатно. Натпреварот завршува во недела, 9 февруари 2014 година. И, се разбира, со нетрпение ги очекувам вашите лајкови и препораки

Анотација: Гаџетите ми беа достапни бесплатно на барање на производителите. Се обидов да ги оценам што е можно по неутрално. Не добив финансиски надомест за споменување и не ме замолија да пишувам позитивно за тоа. Јас секогаш соодветно ќе означувам платено рекламирање.