7 совети како правилно да земате додатоци во исхраната

Додатоци во исхраната може да се најдат во се повеќе домаќинства овие денови. Составивме практични совети за вас кои ќе ви покажат како правилно да користите капсули, таблети и сл. - вака го извлекувате максимумот.

1. Складирање: Вака се задржува квалитетот подолго време

Капсулите и таблетите се исклучително чувствителни и врз нивната ефикасност лесно може да влијаат штетни надворешни околности.

Овие се местата за избегнување:

• Фрижидер: Вие навистина треба да ги чувате додатоците во исхраната само тука ако етикетата специјално го препорачува тоа. Во фрижидерите е ладно и темно, но и доста влажно.
• Бања: Многу луѓе ги чуваат своите конзерви во кабинетот за бања, слично како лекови, па дури и скоро незаштитени на полица. Бидете сигурни дека се воздржувате од тоа. Дури и ако е суво во самиот шкаф, малку влага влегува во него секогаш кога ќе се отворат лименките.
• Во близина на шпоретот или мијалникот: Кујната е всушност многу погоден простор за складирање. Сепак, избегнувајте непосредна близина на двата најголеми извори на висока температура и влажност. Далечна маса, полица од другата страна на собата или заклучен шкаф на oppositeидот спроти се многу подобри.

Вака работи:

- Да се ​​чува на суво место: Чувајте ги вашите шишиња и лименки на место кое е добро заштитено од влага.
- Заштитете од сонцето: Бидете сигурни дека лековите не се изложени на директна сончева светлина. Најмногу им се допаѓа темнината.
- Умерена температура: Обидете се да ги чувате додатоците на нормална собна температура. Прениските или превисоките температури го оштетуваат квалитетот.

2. Значи, секогаш имате преглед на вашите средства - и никогаш не заборавајте да ги земете повторно!

На прв поглед, ова изгледа тривијално. Но, особено во деновите што отстапуваат од нормата, на пример кога сте преспале, може да биде важно да ги поставите лименките или шишињата каде што не можете под никакви околности да ги превидите.

Каде може да биде тоа?

• Во кујната: Кујната е едно од најсоодветните места. Во многу семејства, ова е фокусот на секојдневната интеракција. Ставете ги конзервите и шишињата на маса или во оставата, чајната кујна, на пример. Но, бидете внимателни: не сите места што изгледаат разумни на прв поглед се навистина соодветни
• Во ходникот: Исто така, прекрасно место за вашите додатоци во исхраната. Централно лоцирана во куќа или стан, ходници или влезни простории и фоајеа често нудат оптимални опции за складирање. Вие секогаш ги имате предвид вашите средства на орманот за чевли, телефонската маса или на фиоките и ги носите многу често во текот на денот.
• Специјален случај - на ноќната маса: Многу популарно место каде многу наши клиенти ги пласираат своите медали. „Значи, не можете да заборавите да го земате“ - тоа е делумно точно, бидејќи некои додатоци во исхраната треба да се земаат три пати на ден и идеално со оброци - и кој сака да станува на ручек за да ги земе своите капсули во спалната соба?

Совет: Оние кои патуваат многу не можат секогаш да се вратат на набавките дома. За работа, можете да пополните дел од средствата што ги земате на ручек, на пример, одделно и да ги поставите на канцелариското биро. Погледнете ги нашите нови метални конзерви во продавницата!

За подолги тури и одмори, треба да планирате однапред и да ги носите потребните ресурси со вас во чантата, куферот, ранецот или едноставно во џебот од јакна.

3. Однапред испланирајте го внесот

За да не пропуштите да го земате, треба точно да одредите кога ќе ги земате лековите. Така развивате рутина што ќе ви го олесни животот многу.

Овие можат да бидат времиња:

- Секогаш на Главни и споредни оброци. Бидејќи многу активни состојки се раствораат во маснотии, нивното комбинирање со храна е исклучително корисно.
- Пред Оди во кревет или директно откако станав
- Пред да ја напуштите куќата наутро и директен по вашето враќање

Совет: Користете ја функцијата за аларм на вашиот мобилен телефон за да бидете потсетени да ја земате. Ова е особено корисно ако само што започнувате.

4. Спушти го! Лесно земање на капсули и таблети

Три, четири или дури и повеќе капсули наутро, напладне и навечер - тоа може брзо да стане предизвик. Особено за луѓето со мало грло, поголемите меѓу додатоците во исхраната можат брзо да станат мака.

Овие совети го олеснуваат земањето:

• Земете ги таблетите и капсулите додека стоите или седите со исправен горен дел од телото. Проблеми може да се појават при лежење ако капсулите заглават во хранопроводот.
• Доста течност е сè и крај. Ако ги измиете капсулите надолу со голема голтка вода (идеално до 125 мл), лесно можете да се справите и со најголемите парчиња.
• Проголтајте таблети и капсули не со кафе, чај, јас, кисели сокови или алкохол. Ова не само што е лошо за стомакот, туку може да ја намали и ефикасноста на лековите.

5. Два трика за големи проблеми со голтање

Ако имате особено големи проблеми со голтање таблети или капсули, можете да ги испробате овие трикови:

• Трик со шишиња за таблети:
  1. Пополнувате лесно пластично шише направено од тенок материјал со мирна вода.
  2. Потоа ставете ја таблетата на вашиот јазик и земете го отворот на шишето помеѓу усните.
  3. Не смее да поминува воздух. Цицајте додека шишето не се собере, навалете ја главата малку назад и проголтајте ја водата со таблетата.
• Ник трик за капсули:
  1. Ставете ја капсулата на вашиот јазик.
  2. Потоа земете долга голтка вода во устата и свиткајте ја главата малку напред.
  3. Лесната капсула се носи до грлото на водата и може да се проголта многу лесно.

6. Разговарајте со вашиот лекар!

Разновидноста не познава (скоро) ограничувања на пазарот на додатоци во исхраната. Изборот е огромен на Интернет, како и во стационарна малопродажба. Еден е во искушение, без да размислува премногу, да купи различни препарати и слепо да ги комбинира едни со други.

Бидете претпазливи! Секој што комбинира погрешни средства, брзо се соочува со непожелни несакани ефекти.

Како што честопати се случува тука, важи следново: Дискутирајте за можните комбинации со вашиот лекар.

• Ако веќе редовно земате лекови, императив е да разговарате со вашиот доверлив лекар пред да одлучите да земете додаток во исхраната.
• Дали сте станале акутно болни? И во овој случај разговарајте за употребата на додатоци во исхраната со вашиот лекар. Можеби ќе мора да престанете да земате лекови за да стапите во целосен ефект.

7. Вака извлекувате максимум од нашите производи

Секое средство има свои карактеристики. Еве совети за тоа како можете да извлечете максимум од нашите производи, како треба да ги дозирате и кои можат да се комбинираат едни со други.

Куркума

- Куркумин, активната состојка содржана во куркума е растворлива во масти. Затоа, капсулите секогаш треба да се земаат заедно со оброци. Супстанцијата не се раствора добро во вода и ефектот се намалува.
- Оној содржан во црн пипер Пиперин гарантира дека телото апсорбира куркумин околу 20 пати подобро. Затоа, сите наши производи од куркума ја содржат оваа вредна материја.
- ако имате куркума како зачин користете, загревајте го! Ова им овозможува на куркуминот уште подобро да се апсорбира од телото.

Дозирање:
- Бидејќи куркуминот брзо се разложува од телото, треба да ја користите дневната доза Дистрибуирајте рамномерно во текот на денот
- Премиум куркума: Земете 3 x 1 капсула на ден
- Органска куркума: Земете 3 x 2 капсули на ден
- Органски ѓумбир од куркума: Земете 3 x 2 капсули на ден
- Доколку дозите што ги препорачуваме не даваат резултати што ги сакате, нема проблем да ги удвојувате.

Совет: Комбинирајте куркума со ѓумбир, OPC и витамини.

---