7 совети кои ќе ви помогнат да се држите до вашата диета Fitvolution
Ако сте започнале со диета, тогаш првиот чекор е веќе направен. Но, иако на повеќето луѓе им е лесно да започнат, тоа честопати станува предизвик ако сакате да се придржувате до вашата диета. Порано или подоцна секогаш ќе има ситуации што ќе ви отежнат. Овде би сакал да ви дадам неколку совети кои ќе ви помогнат успешно да ја постигнете целта со вашата диета
На почетокот на диетата, се сведува на вашата волја да промените нешто. Меѓутоа, како одминува времето, во игра влегуваат и други важни фактори, настани и навики. Овие можат брзо да стават клуч во делата. Не е важно дали имате Диета со ниски хидрати, диета со малку маснотии или IIFYM направи Порано или подоцна, вашата околина или вашето внатрешно послабо јас ќе ве стават пред тестови.
Упорноста е особено тешка ако имате особено ограничувачка Диета за несреќи направи Ваквата диета ве ограничува особено во вашиот секојдневен живот и често влијае на вашето расположение. Затоа, јас сум во процес на развој на концепт за брза диета, кој е малку посоодветен за секојдневна употреба и затоа е полесен да се држи до него. Најдоброто нешто што треба да се направи е веднаш да се регистрирате за нашиот билтен. Таму прво ќе дознаете дали има нешто ново во мојата турбо диета.
Но, како да се справите со тоа кога ќе се соочите со предизвик во вашата диета? Како сè уште можете да се држите до исхраната? Со вистински пристап, секогаш сте добро подготвени и можете да се справите со тешки околности. Во оваа статија сакам да ви дадам неколку добри совети како да го направите ова.
Со текот на времето, во моето тренирање, но и преку лични настани, честопати сум видел како диетите или долгорочните промени во исхраната не функционираат. Денес ќе ви покажам некои типични проблеми и ќе ви дадам 7 вредни совети за тоа како да се спротивставите на овие стапици и на тој начин да се држите до вашата диета.
Пречки на диета
Релативно е лесно да се започне диета. Мотивацијата за првиот чекор брзо се подигнува. За жал, наскоро ќе има ситуации што ќе го стават вашиот проект на тест. Тие се секојдневни работи за кои веројатно не сте размислувале порано. Дозволете ми да ви покажам неколку примери:
Ова се само неколку примери со пречки што мора да се надминат ако сакате да се придржувате до вашата диета. Следните совети треба да ви помогнат подобро да се справите точно со овие предизвици.
Совет 1: Откријте повеќе ако сакате да се придржувате до вашата исхрана
Читањето ви носи многу предности во животот. Ова исто така важи и за спроведување на вашата исхрана. Читањето книга или книги за диета пред и за време на вашата диета ќе ви донесе некои предности доколку сакате да се држите до вашата диета.
Од една страна, секако е добро ако знаете за видот на диетата. Ова ви дава безбедност и знаење за справување со различни ситуации. Откако ќе се справите со предностите и недостатоците, како и можните стапици од избраниот тип на диета, ќе бидете помалку изненадени и ќе знаете повеќе за тоа што да правите.
Од друга страна, секако постои важен аспект на мотивацијата. Ова може да се направи преку мотивирачки делови што ќе ви помогнат да го ставите вашиот внатрешен послаб себе под контрола или да останете на топката со темата. Тековната преокупација со темата, исто така, игра важна улога. Ако читате за вашата исхрана секој ден, ќе сфатите многу побрзо ако ги прекршувате прописите за диета.
Патем имам и со тоа Убиец на кучиња од свињи Напишав и книга во која ви ја давам проверената стратегија во 7 чекори што ќе ви помогне да го надминете послабото внатрешно јас и полесно да ги постигнете своите цели. Стратегијата секако може да се користи за многу повеќе од вашата исхрана, но е многу ефикасна во поддршката доколку сакате да се придржувате до вашата диета.
Се разбира, вие не само што можете да се информирате и да се мотивирате на класичен начин за книгите. Исто така, постојат бројни нутриционистички, исто така Фитнес блогови (како оваа), веб-страници и исто така канали на YouTube кои можат да служат за истата цел. Како и да е, секогаш бидете малку скептични во врска со овие извори на Интернет, преиспитувајте ги работите што ви изгледаат шпански наместо едноставно да ги прифатите.
Исто така, има многу добри книги достапни како аудио книги за оние кои се мрзливи да читаат. Јас се преболувам Се слуша* Аудио книги редовно слушаат во движење или додека вежбате.
Совет 2: Разговарајте со другите за вашата исхрана
Диетата е добра работа за разговор со своите ближни. На овој начин го интернализирате вашиот проект. Во исто време, создавате и еден вид надворешна посветеност. Тоа го отежнува откажувањето многу. На крајот на краиштата, не сакате другите да знаат за вашиот неуспех.
Затоа, разговарајте со некои блиски луѓе за вашите планови за слабеење. Потоа треба редовно да ве прашуваат како се одвива вашата диета. Најдобро е да го кажете ова ако не сте сигурни дека ќе го сторат тоа во секој случај. Ова ќе ви помогне да се држите до исхраната.
Ако сакате да го вртите големото тркало, секако можете да го комуницирате и преку вашите социјални медиуми и да ветите дека ќе објавувате редовни ажурирања таму. Сретнав и неколку луѓе кои започнаа да блогираат за нивната исхрана и со тоа да ја ажурираат околината.
Овој блог е исто така важен двигател за мене, зошто вежбам толку редовно и секогаш ми е полесно да останам на топка со мојата диета.
Совет 3: Добијте (мотивирачка) поддршка
Како што споменавме претходно, има смисла да ги користите вашето семејство, пријатели и познаници како поддршка. Ова ви помага многу во секојдневниот живот ако сакате да се придржувате до вашата исхрана. Многу е лесно да се направи без да морате да направите многу преку ментална поддршка, поставување прашања и имплицитно очекување. Но, најдобро е да пронајдете некој што оди малку подалеку и можеби дури и поминува низ диета со вас. Има и многу добри над тоа Причини за партнер за обука, ако сеуште немаш.
Што е исто така многу корисно ако добиете професионалец да го стори тоа. Ако се борите да се држите до вашата диета, личен тренер или нутриционист сигурно може да ви помогне да навигирате низ некои карпи. На крајот на краиштата, тие имаат врска со луѓе на нивната работа кои се соочуваат со слични предизвици.
Совет 4: Запомнете, вие не сте сами
Според анкетите, се претпоставува дека околу секој втор возрасен Германец бил на диета барем еднаш во животот. Значи, вие не сте сами на вашето патување. Постојат стотици илјади луѓе кои држат диети во исто време со вас. Многу повеќе веќе имаат барем една диета зад себе и имале добри и лоши искуства. Можете да имате корист од ова.
Можете да читате блогови и да донесувате извештаи за искуства, да се придружите на некоја заедница или едноставно да разгледате истомисленици за размена и поголема мотивација. Секој проблем со кој се соочувате веројатно веќе се соочил некој и скоро сигурно некој веќе го решил.
Совет 5: Редовно проверувајте зошто
Секогаш кога ќе се сопнете на патот кон целта, има смисла повторно да се калибрирате. Ова е добра можност да се фокусирате на вашата цел и мотивациите зад неа. На крајот на краиштата, ништо не е толку мотивирачко како силното зошто. Затоа, продолжете да си ставате јасно до знаење зошто сакате да изгубите тежина. Што се крие зад тоа? Што те вози?
Ако не знаете зошто, тогаш е крајно време да се справиме со тоа.
Совет 6: Направете си јасно - вашата цел е поблиску отколку што мислите
Однадвор, времетраењето на диетата не е толку долго. Значи, сега и тогаш заземајте поинаква перспектива. Размислете за колку време веќе сте потрошиле на премногу и премногу нездрава храна да ти однесам. За споредба, неколку недели или месеци се апсолутно податливи.
Замислете како изгледате и како се чувствувате кога сте ја достигнале целта, па дури и вашата прва привремена цел, имаат постигнато. Замислете како ги правите чекорите потребни за да стигнете таму. Ако можете да го направите тоа, можете и таму.
Совет 7: полека заменете ги навиките, не ги отстранувајте
Кога одите на диета, одеднаш се обидувате да прекинете цел куп лоши навики. Тоа е често премногу одеднаш. Затоа ве советувам да се концентрирате на една промена по друга. Веќе Влијание на малите промени може да биде импресивно. Ова исто така важи и за диета.
Покрај тоа, за нашата потсвест е особено тешко да прифати кога ќе му „одземете нешто“ без да и дадете нешто друго за возврат. Значи, ако сакате да се ослободите од стара лоша навика, има смисла да започнете нова истовремено, создавање добра навика и да ги замени со него.
Држете се до заклучокот за диетата
Да се биде во можност успешно да се држите до диета обично не е прошетка во паркот. Порано или подоцна ќе се соочите со предизвици. Меѓутоа, ако сте си поставиле цел да изгубите тежина и навистина сакате да ја постигнете, тогаш можете и вие да го сторите тоа.
Се надевам дека моите совети можат да ви помогнат да го најдете тоа малку полесно!
И не заборавајте: вашата подготвеност е вашето здравје!