7 совети што ги нудат нутриционистите за програма за здрава исхрана; Марија Никутар
На прв поглед, многу совети за исхрана и здраво јадење може да изгледаат супер световни и мега здодевни. Мислам, сите ги знаеме. Но, јас навистина не ги почитувам затоа што не им давам внимание како што заслужуваат.
Еве ги 12-те совети кои ако ги следиме ќе можеме да добиеме големи промени во начинот на кој се чувствуваме и изгледаме:
1. Ослободете се од што е можно повеќе шеќер од вашата диета и барајте поздрави алтернативи: стевија, природни засладувачи или ништо 🙂 Ако никогаш не сте јаделе палачинки со урда наместо палачинки со џем, треба да пробате. И, ако никогаш не сте јаделе црно со само 1/4 од класичното количество додаден шеќер, треба да го сторите тоа затоа што работи одлично.
2. Додадете повеќе влакна во вашата исхрана бидејќи помага во спречување на дијабетес, помага во регулирање на транзитот и ќе се ослободи од глад.
3. Користете здрави масти што е можно почесто, но не претерувајте. Додадете во вашата исхрана девствено маслиново масло, масло од семе од грозје, масло од авокадо и обично авокадо.
4. Јадете го овошјето како такво, не исцедено во форма на сок. Влакната во пулпата помагаат да се зголемат нивоата на шеќер во крвта постепено, постепено отколку кога консумираме овошен сок.
5. Јадете сериозни количини на растителни влакна на секој оброк со многу маснотии затоа што тие земаат дел од товарот на липиди и го евакуираат без да таложат
6. Јадете што е можно повеќе зелен лиснат зеленчук и свеж зеленчук бидејќи тие алкализираат и детоксицираат за долгорочен ефект.
7. Додадете растителен протеин во вашата исхрана. Протеините се наоѓаат и во производи како што се: печурки, тофу, наут, грав, грашок, киноа и многу повеќе. Сè уште треба да пронајдете нешто што ви се допаѓа и што обезбедува висок внес на протеини од чист извор на зеленчук
Оффф, ако ги ставам сите совети на нутриционистите во книга, веројатно ќе имаше најмалку 400 страници. И, тоа не би се повторувало премногу затоа што има многу да се зборува за здрава исхрана и избалансирани менија. Ако слушнавме барем 25% од советите, ќе чувствуваме на нашата кожа колку е важно да се храниме здраво за организмот што функционира со максимален капацитет, кој не се разболува толку често и старее побавно отколку што вели правилото says