Бабимун - релаксирачки временски период за идните родители
Последен пат пред да пристигне бебето, сакате да одите на безгрижен одмор како двојка? Тогаш бабимунот е токму за вас! Што е тоа, кој одмор е најдобар и кога е идеално време - mylife.de ги има одговорите!
Што е бабимун?
Во 1996 година, социјалниот антрополог Шила Кицингер го измисли терминот бабимун заснован на меден месец. Тогаш, тоа се однесуваше на времето по раѓањето, кое новороденчињата беа со новиот член на семејството што е можно попречено - интензивна фаза на запознавање, така да се каже, со цел да се зајакне врската родител-дете. Денес, Бабимун е главно таму за да им помогне на идните мајки да се релаксираат во последните неколку недели пред породувањето.
Кога е најдобро време да се оди на одмор на бабимун?
Особено кога ништо не е константно и се чини дека сè оди во неволја, бабимунот може да направи чуда. Заедничкиот одмор ги олеснува родителите во спе. Можете целосно да го скриете секојдневниот живот некое време и непречено да се фокусирате на себе си како двојка и на нивните неродени потомства. Ова ја зајакнува врската помеѓу парот и ја зајакнува заемната доверба.
Идеално време за одмор во бајмун е помеѓу четвртиот и шестиот месец, односно во вториот триместар. Хормоналната промена тогаш е во голема мера завршена, поради што симптомите како гадење и повраќање исто така се повлекуваат во оваа фаза.
Кој одмор е погоден за бабимун?
планинари
При планинарење, паровите можат да ја постават патеката според нивните лични потреби и да ја прилагодат на текот на бременоста. Вежбањето на свеж воздух ве одржува во форма и ја подобрува циркулацијата. Особено одлично: на бебето исто така му се допаѓа затоа што чувствува дека лулавото движење е пријатно. Идните мајки секогаш треба да имаат доволно пијалок и доволно количества резерви со себе за да не ги изненади ненадејниот напад на глад ненадејно.
Како што расте бебето, тој го притиска мочниот меур. Затоа се препорачува да се шетаат по патеки за пешачење со доволно тоалети. Доколку изборот падне на одмор во планинарење, бремените жени не треба да доаѓаат повеќе од 2000 метри за да не го загрозат снабдувањето со кислород на детето.
Велнес
Доколку паровите се одлучат за релаксирачки велнес-празник, секако се вклучени сауни, пливање и масажи. mylife.de внимателно ги разгледа овие активности:
Сауна
Преземањето сауна помага во опуштање на мускулите, добро е за имунитетот и е идеално за релаксација, бидејќи телото ослободува ендорфин во тој процес. За редовни сесии во сауна, бремените жени веќе треба да се практикуваат при потење. Во принцип, препорачливо е да изберете сауна со температури помеѓу 50 и 60 степени и да останете на долните клупи.
Кога бремените жени прават топол ногар пред да одат во сауна, ова ја стимулира циркулацијата на крвта и го подготвува телото совршено за потење. На детето не му пречат малку повисоките температури; ако сауната се користи помалку од десет минути, температурата на телото се зголемува само за еден до два степени. Како и да е, жените не треба да останат подолго од 15 минути во просторијата за пот за време на бременоста, дури и како искусни посетители на сауни.
Бидејќи изгубите многу течности во сауната, важно е да пиете доволно потоа. Заради нивниот циркулаторен систем, бремените жени треба да избегнуваат ладење во базенот. Подобро е прво да ги истуширате нозете, потоа рацете и на крај грбот и стомакот.
пливање
За време на бременоста, хормонот релаксин обезбедува лигаментите и тетивите да станат поеластични - ова го олеснува породувањето. Во исто време, идните мајки, исто така, имаат тенденција полесно да се истегнуваат за време на спортот. Добрата работа кај пливањето: Во водата, мускулите на грбот се ослободуваат, што спречува болка во долниот дел на грбот. Движењето во вода го обучува кардиоваскуларниот систем, дишењето е лесно за зглобовите и го одвива метаболизмот. Со цел да се избегнат несакани реакции на циркулацијата, температурата на водата не треба да биде постудена од 20 степени, но исто така и не над 33 степени.
Масажи
Масажите ја ублажуваат напнатоста во средниот и долниот дел на грбот, вратот и рамената. Исто така ја подобрува свеста за телото. Обучен масер знае што да внимава при масирање на идна мајка. Ако бременоста е нормална, има само неколку мали работи што треба да се разгледаат.
Во суштина, важно е бремените жени да лежат удобно; треба да се избегнува склона позиција. Масите за масажа со дупка во средината немаат смисла, бидејќи оваа позиција ги оптеретува лигаментите на матката и вкрстените лигаменти. Како резултат, ова има тенденција да предизвика напнатост кај бремени жени отколку релаксација. За да не се активира породувањето предвреме, треба да се изостават и некои невралгични точки на притисок, сакрумот и некои делови на вратот. При избор на масло за масажа, масерите треба да продолжат со претпазливост - масло од анасон и камфор, на пример, промовираат труд.
Одмор на плажа
Дестинации за одмор каде што не станува потопло од 28 степени се идеални за идните мајки. Ако кожата е алергична на мириси, хипоалергичните креми за сончање се добри. Високо ниво на УВ заштита е важно во секој случај. Поради хормоналните промени за време на бременоста, кожата има тенденција да развива пигментни точки повеќе од вообичаено и со тоа побрзо станува црвена. Бремените жени затоа треба да се релаксираат во сенка. Сончевата капа со широк раб не само што е шик, туку и штити од нарушувања на пигментацијата. Најдобро е да не ги изложувате нивните нерамнини на директна сончева светлина, туку да ги чувате покриени.
Ако ви се допаѓа одмор на плажа, не мора да талкате во далечината, има и неколку прекрасни плажи на Северното Балтичко Море. Паровите можат лесно да стигнат таму со автомобил или воз - возењето со воз е идеална опција за патување за бремени жени, бидејќи тие можат да станат и да ги истегнуваат нозете одвреме-навреме.
Листа за проверка на бабимунот
На бабимунот, релаксацијата е на прво место. Затоа, идните родители треба да се погрижат патувањето да не биде тешко. Оваа листа за проверка дава насоки:
Колку е можно летањето?
Ако бременоста е нормална, летањето е многу можно помеѓу 14-та и 36-тата недела. Најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате однапред со вашиот гинеколог дали мисли дека сте способни да летате. Кај некои авиокомпании, бремените жени од 28-та недела од бременоста мораат да презентираат потврда со која се потврдува согласноста на надлежниот лекар.
Ова мора да се набудува за време на летот!
Бидејќи ризикот од тромбоза е зголемен кај бремени жени, идните мајки треба да носат компресивни чорапи и облека што нема да ги ограничува за време на летовите, долгите патувања со автомобили и возови. Во суштина, важно е да пиете многу. Исто така, треба да планирате паузи за да ги истегнете нозете. Како резултат, карлицата се снабдува со крв и вашето бебе добива доволно кислород. За да патувате удобно со воз, препорачливо е да резервирате места.
Ова е најдобриот начин да се закопчате бремени жени во автомобилот
Постојат и неколку совети за да го направите патувањето со автомобил што е можно попријатно: Кога се закопчувате, бремените жени треба да го ставаат рамениот појас помеѓу градите и стомакот, а не преку стомакот. Најдобро е да го поставите ременот на скутот помеѓу стомакот и бутовите. Во случај на удар, притисокот се распределува рамномерно, а матката е поштедена. Ако ставите перница под вас, ременот ќе се лизне помалку напред и назад.
Разговарајте со докторот пред да патувате
Пред да патувате, има смисла да се консултирате со гинекологот надлежен. Исто така, добра идеја е да направите осигурување за откажување патувања. За да се обезбеди медицинска нега, бремените жени треба однапред да прашаат дали има гинеколошка пракса на дестинацијата за одмор. На пример, ако сакате да патувате во тропски земји, треба да планирате однапред затоа што некои вакцини не се можни за бремени жени.