7 совети за хранење на деца во лето - Здравствена доза
Во текот на летото, многу е важно малите да добијат соодветна исхрана. Запомнете дека температурите се високи во овој период од годината, а на децата им треба хидратација и здрави оброци. Што имате да им понудите?
Сите родители чувствуваат посебна грижа за тоа што трошат нивните деца. На крајот на краиштата, диетата игра витална улога во здравјето. Поради оваа причина, многумина чувствуваат потреба да обезбедат здрава исхрана за децата, но не знаат како да го направат тоа. Во овој напис, ние ќе ви дадеме 7 совети за хранење деца во лето.
За среќа, да имате повеќе слободно време и да можете да купувате свежи и здрави производи, ја олеснува оваа задача. Што треба да им дадете на вашите деца во текот на летото? Во следните редови, ќе ви дадеме некои витални информации за оваа тема.
7 совети за хранење деца во лето
1. Нови плодови
Една од најважните работи во текот на летото е широк спектар на свежо овошје што можете да го најдете на пазарот. Повеќето се освежувачки, слатки и навлажнувачки, што е совршено за најмалите.
Затоа, ова е одлично време да им давате на децата почесто овошје. Некои деца може да бидат прилично воздржани кога станува збор за храна. За среќа, постојат различни рецепти и јадења што можете да ги подготвите со нив за да ги олесните воведување на свежа храна во исхраната на детето.
На пример, ладни супи, како што се лубеница, гаспачо или крем од диња, се доста популарни во лето. Постојат и други здрави и вкусни опции, како што се салати од манго, ананас или јаболко, меѓу другото овошје.
2. Пире и салати од зеленчук, одлична опција за соодветна диета за деца
Лесни рецепти од свежа храна се одлични кога е топло надвор. За оваа причина, заменете варен зеленчук или топли супи со други јадења.
Зеленчукот обезбедува многу хранливи материи; нивното присуство во исхраната на детето е исклучително важно, бидејќи нивната честа потрошувачка го намалува ризикот од страдање од одредени болести во зрелоста.
Гаспачо или супа од вишисоза се две од идеалните јадења за да се обезбеди добра исхрана на детето во текот на летото. Исто така, може да се обидете да воведете нови состојки во салатите со тестенини или зеленчук, како краставица или пиперка.
3. Домашен сладолед во детската храна во лето
Несомнено, децата сакаат сладолед, особено во лето. Сепак, повеќето комерцијални производи имаат тенденција да содржат големи количини на нездрав шеќер или маснотии.
За среќа, домашниот сладолед можете да го направите прилично лесно и брзо. Вие дури и не мора да купувате одредени уреди. Еве неколку корисни совети:
- Можете да направите вкусни сорбети со мелење на омиленото овошје на децата.
- Ако сте fanубител на кремаст сладолед, можете да користите какво било млеко по ваш избор, јогурт или дури и авокадо!
- Исто така, не е потребно да се додаваат вештачки бои или ароми. Ако сакате многу миризлив сладолед, можете да додадете какао, ванила или мелено овошје.
4. Деца во кујната
Свесни сме дека секојдневниот живот е полн со задачи и за родителите и за децата. Така, летото и празниците се идеални периоди за вклучување на децата во подготвување оброци.
Поканата на децата во кујната ја буди нивната ityубопитност и интерес за готвење. Понатаму, им помага да развијат чувство за вкус и мирис. И не само тоа, туку ја зголемува разновидноста и квалитетот на нивната исхрана, како и бројот на нови намирници кои се подготвени да ги испробаат во иднина.
Не мора да ги вклучувате во правење тешки и сложени рецепти. Прилично е едноставно: кажете им да го измијат зеленчукот или да победат леблебија за да направат хумус.
Сè е во забава и помагање да ги развиваат своите вештини во согласност со нивната возраст. Ако сакаш, нека ја искористат својата фантазија и направат лесни комбинации на храна, даваат интересни.
5. Служење оброци со деца
Друг добар совет за да се обезбеди правилна исхрана на децата во текот на летото е да се сервираат оброци заедно и да се биде пример за најмалите. Општо, родителите имаат тенденција да јадат повеќе зеленчук отколку деца и адолесценти. Од оваа причина, важно е да станете пример кога станува збор за здрава исхрана. Но, важно е да имате предвид некои аспекти:
Одличен начин да ги натерате децата да прават здрава храна е да им дадете пример. Хранењето деца во текот на летото исто така може да ви помогне да направите поумни избори.
6. Лесни оброци
Во лето, децата поминуваат многу време играјќи и правејќи активности на отворено, што може да го намали нивниот апетит. Всушност, високите температури се поврзани со намалување на апетитот, метаболичката стапка и дигестивната ензимска активност.
Следствено, подобро е да изберете лесни рецепти, со малку сосови, малку маснотии и лесно сварлива. Додавањето ореви, риби, мешунки или цели зрна ги претвора лесните јадења во многу хранливи опции.
7. Правилна хидратација
Температурите можат да станат екстремно високи во текот на летото. Така, внесот на течности не треба да се занемари. Децата имаат поголем процент на телесна течност во споредба со возрасните, и овие течности треба редовно да се надополнуваат.
Здравствените експерти зборуваат за важноста на водата за пиење во текот на целиот ден. Децата сакаат да се занимаваат со активности на отворено во текот на летото и имаат тенденција да заборават да влезат во куќата за да се одморат и да пијат течности. Од суштинско значење е сите родители да обрнат внимание на хидратацијата на своите деца. Мора да споменеме дека не се сите пијалоци исти кога станува збор за обезбедување на хидратација на организмот.
Тајната за здрава исхрана за деца во текот на летото
Да се обезбеди добра исхрана на децата во текот на летото, од суштинско значење е да се охрабрат да јадат овошје, зеленчук и широк спектар на свежа храна. Не заборавајте да го почитувате распоредот на оброци и да им нудите лесни оброци на најмалите. Вашите деца ќе ви се заблагодарат!