7 совети за ментално здравје - Бела Праксис Паскани
Доброто ментално здравје значи повеќе од отсуство на ментална болест. Еве 7 начини да бидете психички подготвени:
1. Изградете хармонични односи
Имањето силни врски со други луѓе се покажа како најважниот фактор што придонесува за благосостојба. Зборуваме тука за семејството, пријателите, соработниците или другите луѓе во заедницата. Инвестирање време и енергија во овие односи може да доведе до големи придобивки за инволвираните.
2. Бидете физички активни и грижете се за вашето здравје
Вежбањето го зголемува расположението, истовремено намалувајќи ги симптомите на депресија и анксиозност. Доброто физичко здравје оди заедно со менталното здравје, затоа здравата исхрана, избегнувајќи вишок алкохол, заедно со периодични медицински прегледи се од вистинска употреба.
3. Биди благодарен
Размислете за сите позитивни искуства во вашиот живот. Водењето дневник за благодарност, во кое се пишуваат три добри работи секој ден, поддржува емоционална рамнотежа и благосостојба, според студиите спроведени од истражувачи.
4. Идентификувајте ги и користете ги вашите јаки страни
Сите ние имаме различни предности, а наоѓањето на оние лични таленти специфични за вас и нивното користење може да ви помогне да се чувствувате подобро за себе и за другите: вклучувањето во заедницата создава чувство на достигнување и смисла во животот.
5. Искусете ја состојбата на проток
Протокот се јавува кога сте толку вклучени во активност што уживате што го губите времето. Може да станува збор за она што го работите на работа, во слободно време, кога извршувате креативна активност или кога спортувате.
6. Дајте им на другите
Секој придонес кон заедницата, без оглед колку е мал, ја зголемува благосостојбата. Можете да волонтирате, да им помагате на соседите или да ги поддржувате оние на кои навистина им е потребно, правејќи го она што сакате да го правите. Позитивните настани доведуваат до позитивни емоции.
7. Побарајте помош
Ако чувствувате дека не можете да се справите со секојдневните ситуации во вашиот живот, разговарајте со лекар или професионалец за ментално здравје. Мултидисциплинарен медицински центар Бела Праксис нуди психијатриски медицински услуги од д-р Офилеану Ина - психијатар. За повеќе детали и состаноци, ве чекаме на Bella Praxis во Пачани, Алеа Тинеретлуи бр. 4 или можете да ни се јавите на 0232 760 700.