7 спасувачки решенија за тешки и потечени стапала
Летото не доаѓа само со сонце, плажа, одмор и добро расположение. Топлата сезона има и потечени нозе, болни и воспалени глуждови, грозни вени, чувство на тежина во нозете.
Сите овие проблеми се предизвикани од состојба наречена хронична венска инсуфициенција и влијаат на милиони луѓе. Но, за среќа, постојат решенија за заштеда на живот за нашите нозе.
Обоено овошје и зеленчук
Како и обично, спасувањето доаѓа од зеленчук и овошје. Богато со антиоксиданси, разнобојно овошје и зеленчук го штити венскиот систем. Значи, во текот на летото не треба да ја пропуштате диетата: цреши, малини, кајсии, праски, дињи, домати, пиперки, моркови или цвекло.
Нема ден без вода
Кога страдате од венска инсуфициенција, одводнување на ткивата е од суштинско значење. И за тоа ви треба хидратација. 1,5 литри вода на ден е минималната количина препорачана од лекарите и треба да се набудува. Исто така, постојат многу чаеви кои помагаат во циркулацијата: опашки од цреша, глуварче, коприва, зелен чај.
Повеќе движење
Недостатокот на движење навистина стана проблем во денешно време. Се повеќе и повеќе луѓе завршуваат со одредени болести поради фактот што минуваат премногу часови на столот пред компјутерот. Од болки во грбот, главоболки, хемороиди до венска инсуфициенција, сите се медицински проблеми предизвикани од „седење на стол“. Затоа, лекарите нè советуваат да не дозволуваме ниту еден ден да помине без да се движите. Лесно трчање, пливање, возење велосипед, дури и подолга прошетка, прават вистински чуда за нашето здравје.
На плажа во умерени количини
Изложеноста на сонце е фактор на ризик кај луѓето со хронична венска инсуфициенција. Под дејство на ултравиолетовите зраци, вените се шират, а малите вентили во венскиот wallид повеќе не можат да ја исполнуваат својата функција како вентил. Резултат: крвта стагнира, глуждовите отекуваат и стануваат болни. Ова не значи дека треба да се лишите од плажата, но искористете предност особено за да пливате и да шетате низ водата. И како основно правило: не се изложувајте на сонце помеѓу 11.00 и 16.00 часот.
Тушеви за спасување
Одржувањето на стапалата неколку минути под прилив на ладна вода е одличен лек за стимулирање на циркулацијата и зголемување на васкуларниот тонус. После ваков освежителен туш може да направите нежна масажа во правец на венско враќање, односно од глуждот до коленото.
Удобна облека
Тесни панталони, тенки фармерки, ремени, хулахопки се непријатели на здравите нозе. Ако е сè уште лето, носете лесна, пријатна облека направена од природни и лесни материјали. Од гледна точка на обувки, откажете се што е можно повисоки високи потпетици, платформи или затворени чевли.
Кога сте дома, гледате телевизија или читате книга, секогаш обидувајте се да застанете. Или ќе ги ставите на повисока перница, или само ќе седите со нозете потпрени на завесата. Познато е дека подигнувањето на нозете на околу 45 степени од остатокот на телото го промовира враќањето на протокот на крв во срцето.
Исто така, забрането е стоење со скрстени нозе!