7 стратегии за борба против кулинарските искушенија - слаби или дебели
Откријте 7 стратегии кои ви помагаат успешно да се борите против кулинарските искушенија!
Искушенијата што се појавуваат насекаде се непријателот бр. 1 од која било диета, затоа за да бидете успешни, од суштинско значење е да се борите против нив, односно да научите тактички стратегии за борба и да ги примените во пракса! Со железна волја и многу решителност, ќе можете да кажете „Не“ дури и кога скоро ќе го почувствувате сладок вкус на торта или вкус на кафеаво парче пица. Дали изгледа невозможно? Seeе видите дека е можно!
1. Држете го непријателот подалеку од вас!
Знаеме дека не можете да ги избегнете сите пецива, крофни и брза храна на улица, но барем едуцирајте се да не бидете во искушение од никого. Најопасните области на битка се дома, во автомобил и во канцеларија, затоа проверете дали ги чистите местата од какви било искушенија. Исчистете ги просториите, фрижидерот, автомобилот, фиоките во канцеларијата и не оставајте ништо опасно при рака!
2. Вклучете ја водата во ваш сојузник!
Во секоја борба ви треба барем еден сојузник на кој можете да се потпрете во моментите на рамнотежа, за кого знаете дека ќе ви го спаси животот кога веќе немате сила да се борите. Нејзиниот еквивалент во диетата е вода! Кога сте на забава, на обилен оброк или во некој ресторан што го сакате, кодот за тревога брзо се приближува до црвено. Бидете сигурни дека секогаш имате при рака чаша вода, од која голткате во мали голтки додека не се реши конфликтот.
3. Фокусирајте се на целта!
Никогаш не губете од вид вашата цел: слабеење. Немојте да бидете заведувани од прилики како што се излегување со пријатели или емотивни состојби што ве оставаат слаби и без право на жалба до кулинарски искушенија. Кога сте во град со пријатели или, напротив, сами во куќата, вие сте најранливи на искушенијата, затоа што можете да дозволите да ве однесе леснотија за која сигурно ќе зажалите. Брзо идентификувајте го изворот на апетит и многу е можно да откриете дека, всушност, посакувате торта со многу чоколадо затоа што сте под стрес. Потоа, потребно е да се примени стратегијата бр. 4!
4. Идентификувајте ја реалната опасност!
Можно е, како што споменавме и претходно, вистинската опасност да не е самата похот, туку стресот, лошата емоционална состојба или, напротив, многу добра, што ве поттикнува да „прославите“ јадејќи претерано. Научете да управувате со вашите емоции и да пронајдете вистинско решение, а не привремено засолниште, што ќе направи да се чувствувате виновни. На пример, ако сте под стрес, не се опуштајте пред чинија со храна, туку одете на 15-минутна прошетка, прелистајте списание или направете масажа на лице со релаксирачки ароми, како роза или лаванда.
5. Не те плаши тешка личност!
Дали имате тренер, пријател или друг близок кој не ја пропушта можноста да ви го привлече вниманието кога ќе се здебелите неколку килограми? Тоа сигурно не е вашата омилена компанија и се нервирате кога ќе слушнете што тој има да каже, но всушност, таа личност можеби е ваш вистински сојузник! Не плашете се, туку, напротив, докажете им дека МОANЕ ДА СЛАБЕТЕ ТЕ WEА! Претворете го неговото кикотење во поттик за вас. Само вие треба да победите, ние ви гарантираме!
6. Надминете ги моментите на криза со облеката со 2 помали мерки!
Ги знаете оние моменти на криза, кога веќе ништо не е важно и сè што сакате е да изедете торта, можеби дури и мала торта?! Тешко е да ги преболите овие моменти самостојно, затоа ви препорачуваме да одржите скоро многу цврст, но ефикасен сојузник: палто со 2 помали мерки! Тоа може да биде прекрасен пар тесни фармерки, секси фустан или кошула што сè уште не ви одговара - кога ќе дојде кризата, пробајте. Моментот ќе биде деморализирачки, но дефинитивно ќе ве оддалечи од двојната порција десерт!
7. Вратете ја рамнотежата!
Во секоја војна, мора да научите да одите по жица, поради што ви треба извонредно чувство на рамнотежа. За да изгубите тежина, потребна ви е мотивација, енергија и умереност, кои мора да ги научите на патот. Ако сте на забава каде што јадењата се софистицирани или имате можност да вкусите нешто навистина посебно еднаш месечно, направете го тоа. Не одбивајте ги сите можности да ги задоволите вашите гурмански задоволства, бидејќи ќе акумулирате фрустрација, навистина штетна на долг рок. Вкусете малку, уживајте во моментот и никогаш не губете од вид вашите стратегии за борба против искушенијата и вишокот килограми!