7 тајни Како да изгубите тежина наутро - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
7 тајни
Како слабеете наутро
Откријте ги главните причини зошто никогаш не треба да го пропуштате најважниот оброк во денот.
1. Појадокот ви помага да изгубите тежина и да бидете во форма.
Иако многумина го прескокнуваат појадокот во надеж дека ќе го намали бројот на потрошени калории дневно, откажувањето од првиот и најважниот оброк во денот се претвора, неколку часа подоцна, во прекумерна и ирационална потрошувачка на храна, најмногу често нездраво. Според студија од 2002 година на Универзитетот во Минесота, децата кои прескокнуваат појадок се со прекумерна тежина, а тинејџерите кои не се навикнати да го прескокнуваат појадокот следат поздрава диета и се поактивни за време на адолесценцијата. Покрај тоа, тие одржуваат нормална тежина при зрелост.
2. Појадокот го забрзува метаболизмот.
Одржувањето на добар метаболизам е важен дел од долгорочните диети. После една ноќ без храна и утро без појадок, наместо да работи до вашиот целосен потенцијал и да согорува повеќе калории, вашето тело ќе се обиде да задржи сè што е можно. Здравиот појадок го забрзува метаболизмот и предизвикува вашето тело и мозок да работат со побрзо темпо.
Појадокот ве условува и ве подготвува ментално за целиот ден. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои појадуваат појадок се помалку уморни и раздразливи и имаат подобри интелектуални перформанси во текот на денот.
4. Појадокот спречува прејадување на ручек или вечера.
Ако набрзина излезете од вратата на празен стомак, вашето тело не само што ќе се побуни за еден час или два, туку и ќе реагира прекумерно, погрешно пресметувајќи ја количината или видот на храната што ви треба на следниот оброк.
Истото чувство ќе го имате ако јадете концентрирани слатки, бидејќи тие брзо ќе ви дадат лажна енергија, која наскоро ќе исчезне одеднаш, оставајќи ве плен без да избегате од стапицата на страста. А желбите можат да бидат вистинска мака што ве спречува да изгубите тежина. Нутриционист може да ви помогне да се ослободите од овие желби и да ја достигнете вашата идеална фигура.
5. Појадокот ве штити од срцеви заболувања.
Прескокнувањето на појадокот го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Студија објавена во 2010 година во американскиот журнал за клиничка исхрана покажува дека оние кои не појадуваат имаат висок холестерол и имаат големи масни наслаги околу половината - главните фактори одговорни за срцевите заболувања.
6. Појадокот прави да се чувствувате добро и ве ослободува од нервоза и стрес.
Покрај тоа, се чини дека луѓето кои не се навикнати да појадуваат се многу подложни на раздразливост. Американски истражувачи откриваат значително намалување на хормоните на стресот кај оние кои појадуваат.
7. Појадокот може да спречи рак.
За да се намали ризикот од рак, Американското здружение за рак препорачува поголема потрошувачка на зеленчук, овошје и цели зрна. Тоа е совршен појадок со 3-те основни состојки: витамини и минерали од зеленчук и овошје, протеини од мешунки или јајца и млечни производи и влакна од цели зрна. Тоа е заклучок донесен по стотици студии кои ја потврдуваат антиоксидантната вредност на хранливите материи содржани во здравата храна.
Не прескокнувајте појадок, бидејќи добриот ден е познат наутро, а појадокот што се служи секој ден е гаранција за долг живот, без сериозни болести, без стрес и вишок килограми. Под услов да содржи есенцијални хранливи материи.
Вие сте заинтересирани да дознаете повеќе за здравата исхрана?
Внесете блог.килостоп.ро и претплатете се на Билтенот KiloStop.
Чувствувате дека ви треба помош од нутриционист за да ги решите вашите проблеми?
кликнете ОВДЕ да закажете состанок со еден од нутриционистите во KiloStop.
Откријте 12 здрави замени за шеќер
Остави ми ја твојата е-адреса за да ти го испратам Специјалниот извештај со 12-те најздрави замени за шеќер кои го засладуваат животот без да го загрозат вашето здравје: