7 тајни кои ви помагаат да имате подолг и поисполнет живот, откриени од најдолговечните
Кој не сака да знае како да биде поздрав, посреќен и исполнет? Во природата на секој од нас е да се стремиме кон најдоброто, да се стремиме да се развиваме и да посакуваме долг и исполнет живот.
Патот по кој ја бараме среќата е посеан со предизвици, грешки и успеси. Понекогаш е толку тешко што сме во искушение да се предадеме.
Но, постои и едноставен начин: да ги следиме стапките на оние кои тргнале по овој пат пред нас и да научиме од нивното искуство. Луѓе кои живеат подолго од кога било, на сите агли на земјата и кои ги споделуваат своите тајни со нас.
Производителите на документарниот филм со девет епизоди „Проектот за човечка долговечност“ отидоа на 50 локации низ целиот свет, вклучително и на полуостровот Никоја во Костарика и Окинава, Јапонија, за да разговараат со најдолговечните и најздравите локални жители на планетата. . Тие, исто така, интервјуираа експерти, исцелители и лекари.
Па + Добро извлече седум тајни што луѓето во нивните 80-ти, 90-ти и 100-ти години ги споделуваат во овој документарец и им помагаат да уживаат во подобар, поисполнет и поздрав живот. Бидејќи, како што истакна Салваторе Скану, на возраст од 94 години, од Италија, имаме многу да научиме: „Јас секогаш предлагам да ги слушам старите лица. Тие имаат многу искуство и знаат како се одвиваат работите “, едноставно објаснува Скану.
Еве ги тајните на кои се базираат најдолговечните, најздравите и најсреќните луѓе на планетата:
1. Работете напорно и водете активен живот
„Направете се што можете за да бидете здрави и да работите напорно без да бидете лабави“, препорачува Хидеко Камида, 97, од Јапонија. Wellо Рињола, копродуцент и директор за маркетинг на документарниот филм, за Well + Good изјави дека физичкиот аспект на одржување на здравјето нема никаква врска со исполнување резолуција или следење на најновиот тренд на фитнес. „Тие не зборуваат за движење на начинот на кој зборуваме. Нивниот потег беше да работат напорно и да пешачат многу “, објасни Рињола.
Тој вели дека многу од интервјуираните пешачење или возење велосипед, вклучително и 104-годишниот Италијанец ulулио Подда, кој сè уште вози велосипед. Друг Италијанец, Мишелино Скуду, на возраст од 99 години, прави фер забелешка: „Денес сите возат насекаде“.
2. Јадете непреработени производи
Мастите и преработената храна не се во вокабуларот на луѓето со кои разговарал Рињола. Тие обично јадат она што го растат и самите растат: „Водата обично доаѓа од локалните извори. Пијам чај, обично од растенија што сами ги одгледувам или берам “.
Овие луѓе не знаеле друга диета освен онаа што ја следат. Италијанката Марта Конгија, 92, објаснува во документарниот филм „Проектот за човечка долговечност“: „Немав супермаркети кога бев млад“.
„Повеќето луѓе велат дека јадат помалку месо, јадат повеќе растенија“, вели Рињола, додавајќи дека медитеранската диета е најчеста кај овие луѓе: „Малку месо, малку алкохол, тоа е она што ние го нарекуваме здрава исхрана“. вели Georgeорџ Стенос, 92, од Грција.
3. Направете трајни врски
Секој во документарецот вели дека односите засновани на loveубов и доверба се клучни за долг живот, вели Рињола. Вистинските врски се важни. „Секој има блиски односи со семејството и пријателите“, додаде тој.
„На нашиот остров отсекогаш имало нешто посебно; сочувство, солидарност и сите овие работи што можат да ги врзат луѓето за да избегнат борби меѓу нив. Мојот принцип е да бидам задоволен и близок со секого “, вели гркот Орестис Портелос, 97 години.
4. Избегнувајте вештачка светлина
Ние сме толку приврзани за нашите мобилни телефони што откажувањето од нив изгледа како трагедија. Но, неспорна е вистината дека долгиот, добар и непрекинат сон е клучна компонента на здравјето. „Голем дел од своите животи, денешните старешини немаат електрична енергија. Тие велат дека спиеле подобро отколку сега, кога вештачката светлина може да му сигнализира на телото дека е напладне кога е всушност 23.00 часот. Порано, кога заоѓаше сонцето, тие користеа свеќи за да видат и легнаа рано “, објаснува Рињола.
5. Помал стрес
Стресот има многу негативни здравствени импликации, затоа е совршен ако можете да го држите подалеку од вас. „Мојот предлог е да уживате во мир ако сакате да живеете долг живот“, вели Стенос.
Лесно е да се каже, тешко е да се направи, но 91-годишниот eо Сантос Кастиloо Карило од Костарика вели дека ако го смирите умот, тоа ќе ви помогне подобро да се справите со личните и општите проблеми. „Чист живот значи да се чувствуваш добро во сè што правиш и да немаш повеќе проблеми. Се чувствувам чист живот “, вели eо во споменатиот документарец.
6. Благодарна практика
Освен што ја цени напорната работа што ви дава чувство на успех, Рињола вели дека овие долговечни луѓе и се заблагодаруваат на Земјата за она што го нудат и затоа што можат да останат на власт. „Се чини дека премногу луѓе забораваат да ги ценат работите“, вели Ајако Тогучи (83) од Јапонија.
7. Прифатете ја смртта како природна работа
Невозможно е да се знае како да се живее долг живот без да се разбере дека смртта е неизбежна. Многумина од интервјуираните велат дека смртта не е безмилосен рок, туку е универзално прифатена вистина. „Никогаш не размислував за смртта, но знам дека не можам да ја избегнам“, рече Јанула Крацас (90) од Грција.
Значи, без да се држиме до чудесен совет што ќе вроди со плод брзо, туку долготрајни навики и среќен став, овие долговечни луѓе ни даваат вредни идеи што можеме да ги спроведеме. На крајот на краиштата, имаме и што да научиме од исповедта на италијанскиот јазик на Марија Арести: „Колку години имам? Јас имам 105 години. Млад сум. Се чувствувам младо “, вели таа.