7 техники за самомасажа Здравје и убавина Списание за психологии Романија
Прочитајте Следно
Социјална психологија и социо-психологија
Добиено од шијацу, самостојно-масирање може да се практикува насекаде и во секое време, во авион или во канцеларија, наутро или навечер. Нема потреба да се соблекувате! Научете ја оваа вежба и повторете ја секогаш кога чувствувате потреба.
Притиснете за релаксација
„Службата“ ве спасува и од замор и напнатост во мускулите што се појавуваат по долго седење на стол во канцеларија. Петминутна масажа е сè што ви треба! За да ја вратите својата виталност, стимулирајте ја точката над коленото, на надворешното лице на тибијата. Во случај на прекумерна работа, едноставното прскање по трасата на меридијанот на дебелото црево (поминување на внатрешното лице на раката) е дури и ефективно.
Како да притиснете? Ако немате тон (наутро), притиснете силно. И да се релаксирате (вечер), притиснете нежно и не повеќе од минута и пол. Најдобар начин да научите „направи“ е да ги слушаш своите чувства. Кога барате енергетска точка, немојте да се изненадите ако чувствувате малку болка. Притиснавте напнато место. Обично, се користат само три прста: палецот, показалецот и средниот прст. Професионалци препорачуваат, за поинтензивен ефект, употреба на притисок на дланка, познат како „притисок на дланка“.
Секој меридијан одговара на орган
Вработувањето работи според истиот принцип како и шиатсу. Дванаесет суштински линии (меридијани), носители на витална енергија ("чи") минуваат низ вашето тело како потоци. „Направи-во“ помага да се одржи добра циркулација на „чи“. Секој меридијан одговара на орган: меридијан за дебелото црево, еден за мочниот меур, еден за стомакот итн. Меридијанот на белите дробови, на пример, се наоѓа помеѓу клучната коска и врвот на палецот. Ако еден од меридијаните е блокиран, соодветниот орган е ослабен и повеќе не ја исполнува својата витална функција. Самомасажата му ја дава на телото потребната енергија и со тоа ја враќа изгубената хармонија.
Различна од акупунктурата, техниката „направи-во“ се состои од притисок и масажа долж меридијаните. И неговата популарност расте, бидејќи бара помалку прецизност и можете да ја практикувате и облечени.
Меѓу успешните рецепти за релаксација е самомасажата. Јапонците го знаат овој рецепт. Кинезите исто така, особено од пред пет илјади години, го измислија „направи-во“ или „патот до себе“, самомасажа што ја практикуваат денес будистичките монаси. Дали знаевте дека акупресурата помага во елиминирање на токсините, а масажата предизвикува лачење на ендорфин, што ве води до ир нирвана? Ако оваа молба не беше доволна, пробајте ги вежбите:
ЧЕКОР 1. Прилагодете
Ја испружува десната рака, дланката е отворена напред. Со левата рака, ставете притисок на дланка до внатрешноста на раката, почнувајќи од рамото. Повторете ја вежбата, следејќи го внатрешниот раб, а потоа и надворешниот. Го стимулира патот на меридијаните на срцето и белите дробови, ги регулира емоциите.
ЧЕКОР 2. Опуштете се
Со палците и показалецот, вежбајте пет или шест спрејови, почнувајќи од центарот на брадата до работ на лицето. Повторете го ова движење на средината на образите, а потоа во пределот над очите. По повторување на неколку движења, завршете со лесно притискање на храмовите. Дејствува на неколку меридијани. Опушта, исцедува и ја осветлува кожата.
ЧЕКОР 3. Тонови
Ставете ги рацете зад грб, затворете ги тупаниците и подигнете ги, ако можете, на ниво на сечилата на рамото, но не правете ништо присилно. Издишување, нежно допрете на двата дела на грбот ограничени со 'рбетот, напредувајќи кон сакрумот (меридијан на мочниот меур). Потоа повторете го обратно.
ЧЕКОР 4. Исцедете
Користете го притисокот на дланките, масирајте ја ногата, од глуждот до коленото (патека на црниот дроб меридијан). Кога ќе стигнете до коленото, масирајте ја внатрешноста на бутот кон карлицата. Потоа се спушта, вршејќи притисок врз надворешната страна на бутовите и тибијата. Идеално, ако имате бавен лимфен систем.
ЧЕКОР 5. Опуштете се
Масирајте ја ногата, притискајќи со палците. Се искачи на глуждот. Притискањето е редовно, лесно и брзо. Потоа стиснете и истегнете го секој прст за да го отстраните заморот што се насобрал помеѓу меридијаните. Релаксирачкиот ефект е непосреден.
ЧЕКОР 6. Ребаланс
Едната дланка ставете ја над папокот, а другата дланка над. Применувајќи светлосен притисок, направете ротација во насока на стрелките на часовникот. Опуштено, корисно за дигестивниот систем, ова движење промовира стекнување општа рамнотежа.
ЧЕКОР 7. Опуштете се
Ставете ја десната рака на задниот дел од вратот. Со мостот на дланката, извршете притисок врз основата на черепот и потоа спуштете се до клучната коска. Опуштете го цервикалниот дел и ослободете се од тензиите на меридијанот на жолчното кесе.
да чита:Шиацу - Патот кон рамнотежа
Автор: Изабел Лаадинг
Издавачката куќа Полиром, 2006 година