7 трикови кои не работат - и што работи наместо тоа
Дали сакате да изгубите тежина? Нема проблем, но не треба да го користите секој трик за да го направите ова, бидејќи тие честопати не прават ништо
Слабеењето може да работи добро - но не со овие трикови
Од диети и лекови за сокови до прескокнување на цели оброци: Кога станува збор за слабеење, постојат неколку совети и трикови што треба да ни помогнат да изгубиме тежина што е можно побрзо. Ние сакаме да ги користиме овие методи, особено сега во лето - но дали тие навистина функционираат? Ние ќе ви кажеме кои трикови за слабеење е подобро да ги игнорирате, а кои се далеку поефикасни.
1. Избегнувајте јаглехидрати
Веројатно еден од најчестите совети што го слушате и читате кога станува збор за губење на тежината е дека треба да ги намалите јаглехидратите. Сепак, проблемот е што на нашето тело му се потребни јаглехидрати за секојдневни активности. Инаку, се чувствуваме слаби, уморни или нерасположени и во најлош случај ова може да значи прејадување за да се компензира ова. Подобро: Не се откажувајте од јаглени хидрати целосно; наместо тоа, обидете се да ја зголемите потрошувачката на јаглени хидрати богати со растителни влакна, како што се со цели зрна или мешунки. Овие го забавуваат варењето и спречуваат скокови на шеќер во крвта (може да се појават после оброк, а потоа да паднат, да не уморат - што го прави ниското типично пладне), но сепак ви даваат издржливост и сила за тој ден.
2. Јадете диета без глутен
Еден од најголемите митови за слабеење е свесно да останете без глутен, иако не сте нетолерантни на глутен. Ова може да работи кратко време додека телото и гастроинтестиналниот тракт се прилагодуваат на новата диета, но после тоа може да се осигури дека ефектот на слабеење повеќе не работи и наместо тоа, навистина сте развиле чувствителност на глутен . Покрај тоа, многу производи без глутен обично се полни со шеќер и други нездрави полнила. Затоа, ако сакате да изгубите тежина, обидете се да јадете урамнотежена и здрава исхрана, наместо конкретно да избегнувате глутен.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Само вежбањето не помага
Вежбањето има многу здравствени придобивки и помага во изградбата на мускулите. Сепак, самото вежбање не е доволно за губење на тежината трајно и здраво. Наместо тоа, важно е да се најде рамнотежа помеѓу исхраната и вежбањето. Прилагодете го вашиот план за јадење на единиците за обука и обидете се да јадете и да вежбате што е можно поразновидни.
4. Воздржете се целосно од деликатеси
Дали секогаш строго ги избегнувавте сите слатки и задоволства за слабеење? Тогаш сега доаѓа добрата вест: можете да изгубите тежина без да се откажете од ништо. Бидејќи според една студија во списанието „Стероиди“, малото лекување всушност може да придонесе за слабеење во инаку здравата исхрана. Зад ова стои пристапот дека има повеќе смисла да се занесувате повторно и повторно отколку постојано без него, а потоа да паѓате во жесток напад.
5. Секогаш порачувајте салата
Салатата е здрава и честопати е нашиот прв избор кога јадеме и сакаме да обрнеме внимание на нашата фигура. Но, внимавајте: Само затоа што еден оброк се заснова на зеленчук, не значи дека е секогаш хранлив и нискокалоричен! Бидејќи некои салати се полни со рендано сирење, крцкави куртони и кремасти преливи кои содржат повеќе калории и заситени масти отколку плескавица, на пример. Однесувајте се кон нешто друго освен само салата во ресторанот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Прескокнете јадење
Дури и ако го замислиме: прескокнување оброци нема да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи прескокнувањето на оброкот значи само дека во голема мера ги намалуваме калориите за еден момент и обично го зголемуваме внесот на калории за остатокот од денот. Ако сакате да изгубите тежина, има смисла да јадете добро и да не прескокнувате оброк. Ако сепак сакате малку да се ограничите, можете да пробате и пост со интервал.
7. Чаша вода пред јадење
Друг недостаток на совет што можеби сте го чуле за слабеење е пиење чаша вода пред да јадете. Се вели дека го прави вашиот стомак да верува дека е полн. Сепак, водата не може трајно да спречи глад. Наместо тоа, подобро е да пиете чаша вода пред јадење со цел малку да го наполните стомакот и да јадете побавно и посвесно. Најдобра е млака вода!