Пролетна турбо диета! 2 КГ ЗА 5 ДЕНА! Слобода

De Libertatea pentru Femei, четврток, 09.05.2013 година, 19:33 часот. Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот

►ДЕН 1 Појадок: сад со малку маснотии јогурт, две парчиња тост, лажичка мед, чај Ручек: 100 гр туна со сок од лимон и салата од морков, варени јадра од пченка, зелена салата, лажичка масло. Вечера: 150 гр варен зелен грашок со лажичка масло и салата од зеленчук.

►ДЕН 2

Појадок: сад со млеко 1,5% маснотии со 50 гр овесна каша, суво грозје/брусница, чај.
Ручек: 60 гр телемеа сирење, зелена салата (може да се меша со лисја од спанаќ), неколку бадеми, сок од лимон, лажичка масло.
Вечера: 150 гр ориз со зеленчук (моркови, брокула, карфиол).

3 ДЕН

Појадок: парче сирење, парче тост, зелена салата, чај.
Ручек: супа од зеленчук, спанаќ/стевија/храна од коприва, варено јајце.
Вечера: 100 гр посно месо (риба, мисирка, пилешко, говедско месо) со зеленчук на пареа/сурова салата.

►ДЕН 4

Појадок: 50 гр цели бисквити, свеж овошен сок.
Ручек: 100 гр посно месо (риба, мисирка, пилешко, говедско месо), зелена салата со сок од лимон и лажичка масло.
Вечера: 150 гр ориз со зеленчук по ваш избор.

►ДЕН 5

Појадок: шејк од банана со млеко (1,5% маснотии) и, по вкус, малку цимет.
Ручек: супа од зеленчук, пилешки гради со салата од зеленчук, со лажичка масло.
Вечера: 150 гр риба риба на скара со сок од лимон и зеленчук.

ОБОЕНИ закуски

Кога се чувствувате гладни помеѓу оброците, можете да имате закуска која се состои од 2 средни моркови или неколку гоџи, половина грејпфрут, грејпфрут, портокал или јаболко. Важно е да ги јадете 2 часа пред оброк.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei

---