7 ВЕERБИ СУПЕР ЗАБАВИ ЗА БОМБОБИРАНО ДНО
Вие сакате да имате еден убаво дно, испакнато, но не сте сигурни кои од вежбите се најдобри за ова?
Започнете со ставање добра музика и следете ги нашите вежби за моделирање и многу скоро ќе видите неверојатни резултати.!
За да ви биде полесно, направивме мало истражување и ги подготвивме најдобрите вежби фокусирани на задникот.
1. Подигање на торзото/колковите
Легнете на грб со подигнати колена и нозете на подот. Обидете се да го следите вашиот здив. Како што издишувате, затегнете го задникот и подигнете ги колковите колку што можете повеќе. Кога ќе се спуштите, вдишете. Малку слезете над подот со задникот (да не го допирате). Повторете ја вежбата 30 секунди со 4 повторувања. Направете кратка пауза од 10 секунди помеѓу секое повторување.
2. Лифтови на клупа
Пронајдете малку висока клупа (столот е превисок, на пример, обидете се да најдете нешто подолу). Седнете на клупата со едната нога и турнете ја со другата нога и подигнете ја зад вас колку што можете повисоко. Повторете го ова 10 пати со секоја нога во 4 сета. P кратка пауза од 10 секунди помеѓу секое повторување .
3. Подигнете го колкот на едната нога
Легнете на грб со подигнати колена и нозете на подот. Обидете се да го следите вашиот здив. Како што издишувате, затегнете го задникот и подигнете ги колковите колку што можете повеќе. Кога ќе се спуштите, вдишете. Малку слезете над подот со задникот (да не го допирате). Оваа вежба направете ја 30 секунди со едната нога, па уште 30 секунди со другата нога. 4 серии. Кратка пауза од 10 секунди помеѓу секое повторување.
4. Сквот + кревање на врвот
Следната вежба е следното ниво на флексија на коленото. Не е комплицирано, но работи! Всушност, редовно правите генофлексии, но кога сте во позиција на сквот, уште повеќе се оддалечувате од прстите. Направете го ова 10 пати и повторете го 4 пати. Кратка пауза од 10 секунди помеѓу секое повторување.
5. Удари назад
Седејќи со лицето надолу, колената на подот како нејзините раце. Свиткајте ги колената под агол од 90 степени и подигнете ја едната нога зад вас колку што можете повисоко, држејќи ги колковите исправени. Повторете ја оваа вежба 30 секунди со една нога, а потоа сменете ја за друга 30 секунди со другата нога. 4 серии. Кратка пауза од 10 секунди помеѓу секое повторување.
6. странично сквотирање
Седите во позиција на сквотот и одите странично, 15 чекори на едната страна, а потоа на другата. Повторете го ова 4 пати. Кратка пауза од 10 секунди помеѓу секое повторување.
7. Странични лифтови
Седнете странично на едната рака и едната нога. Свиткајте ги колената под агол од 90 степени и подигнете ја едната нога и колковите колку што можете. Направете ја оваа вежба 30 секунди, а потоа сменете ја страната и кренете ја другата нога 30 секунди. Повторете ја оваа вежба 4 пати со кратки паузи помеѓу секое повторување.
Обидете се со Booty Tone за побрзо обликување на дното!
Капсулите Booty Tone ги репрограмираат масните клетки и спречуваат нивно акумулирање. Функционира со будење на хормонот за слабеење кој промовира топење на маснотиите во пределот на стомакот и помага полесно да ги обликувате задникот. !
Кликнете и откријте повеќе!
Капсули кои ги репрограмираат масните клетки, го стимулираат хормонот за слабеење и спречуваат натрупување на нови масти.
Тајната на совршениот задник ќе ја откриеме на Инстаграм.
Покрај вистинските вежби и малку помош, девојките на Инстаграм имаат уште еден трик за полесно да го постигнат најубавиот и најсоодветен задник. И ние сме среќни да ви го откриеме денес! Booty Band ta daaaa!
Со ова, секоја вежба ќе биде малку потешка, но ефектите и резултатите се двојни! Ова е ограничено издание, проверете дали е ваше денес, пред да исчезне!
Ефектите од користењето на производот варираат во зависност од секоја личност и може да се разликуваат од оние опишани на страницата. Нашите производи не се наменети за спречување, лекување или лекување на сериозни болести или заболувања.
бесплатно за нарачки над 149 РОН
100% безбеден шопинг
100% природно