7 вежби за вода кои се многу поладни од аква аеробик
Ефикасно и навистина забавно во лето: вежби за вода
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Општо се вели дека во лето особено добро може да се занимавате со спорт надвор. Одете џогирање на 30 степени? Па, има и попријатни работи. Педалата на мојот велосипед на силното сонце не мора да биде најубавата работа што можам да ја замислам. Сепак, она што работи одлично во лето: спортови на вода - исто така далеку од водената аеробик, кои секогаш имаат нешто од спортот на постарите граѓани.
Следните седум вежби за вода можете да ги направите во најголем дел сами и само за вас во надворешниот базен во кој имате доверба. Тие се уште позабавни во група, или барем заедно со некоја од вашите девојки или момчиња. После тоа, задолжителниот помфрит на отворено (јас лично не јадам кечап плус мајонез на друго место) има уште подобар вкус!
Слабејте: 7 вежби со вода кои се позабавни од аеробик во вода
1. Акватиклинг
Акватициклизмот е велосипедизам во вода. Водата за велосипедизам е исклучително ефикасна бидејќи може да потрошите до 800 калории на час. Аквасиклингот е тренинг на целото тело и го обучува целото тело, особено задникот и нозете. Покрај тоа, водата делува како масажа и ја затегнува кожата. Бидејќи е најдобро да тренирате со посебен воден велосипед, треба да се регистрирате за курс. Бидејќи спортот стана доста популарен, треба да има и еден близу вас.
Можете исто така да направите светло за Aquacycling без курс: закачете го грбот на работ на базенот и движете ги нозете како да возите замислен велосипед. Обуката станува ефикасна ако направите неколку повторувања со мали паузи помеѓу нив.
2. Floatfit
Овој тренинг за вода има и смисла на час. Со floatfit, изведувате лунџи или бурпи на душек исполнет со воздух директно на вода. Поради разнишаниот терен за тренинг мора да одржувате рамнотежа трајно - и да тренирате уште повеќе мускули. Доколку некогаш се сопнете, ќе паднете во водата, што и не е толку лошо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поради високиот фактор на забава, Floatfit е идеален за секој што, ако е искрен со себе, навистина не ужива да спортува.
3. Аква џогирање
Аквајогингот е подеднакво ефикасен како и акватиклингот. Бидејќи пловната вода ја намалува вашата сопствена тежина, лесно е за зглобовите. Сè што ви треба за да џогирате во вода е појас за аква џогирање. Откако ќе го закопчате, лесно можете да ги извршите движењата на трчање во водата. Патем, не минувате ниту еден километар, туку педалата на самото место.
Додуша, најдобро е да одите наутро на отворен базен и појас за џогирање во аква-вода. Ако базенот сè уште не е толку полн, можете да го направите тренингот со сигурност (и не се срамете ако стапнете во водата со појас од пена, додека последниот датум на тиндер е на работ на базенот).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Пливање
Пливањето е класичен тренинг на вода. Лично, јас секогаш изгледам малку како жирафа бидејќи едноставно не сакам да ја навлажнувам косата. Меѓутоа, со соодветна техника, можете да изгледате скоро како професионален пливач на отворен базен и да го извадите вирусот од вратот. Ползењето согорува дури и повеќе калории отколку граден удар, но на крајот едноставно треба да изберете техника пливање што најдобро можете да ја направите.
И тука ви препорачуваме: Пливајте кругови наутро или поточно навечер. Тогаш второто не е како патека со пречки и можете дури и да се опуштите додека пливате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Скокни
Само да лежите наоколу и да го натопувате сонцето станува здодевно по околу три до четири часа. Затоа не треба да се плашите да го пуштите вашето внатрешно дете и да скокате од кулата како во 90-тите години. Не е важно дали ќе изберете табла од три или пет метри, главната работа е што сте во движење. И, вие сте цело време, бидејќи мора да се качувате по скалите или скалите на кулата секогаш кога скокате. Покрај тоа, вашето тело е под адреналин во ова време - и ова исто така го зајакнува вашиот метаболизам.
6. Слајдови
Дури и кога лизгате, цело време сте во движење. Во зависност од тоа колку често лизгате, има неколку чекори што треба да ги искачите пред да се оставите да лизнете. Лизгањето (како скокање) е најзабавно ако не го сторите тоа сами - тогаш нема да се чувствувате толку несоодветно помеѓу сите осумгодишни деца. Алтернативно, секако би можеле да го позајмите вашето спонзорирано дете и да кажете на слајдот: „Јас го правам тоа само за малите, хихи“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Одлики на вода
Овој тренинг во вода е позабавен отколку вежбање и е совршен за кога сте на базен со некои пријатели. Без оглед на тоа дали фрлате нормална топка или бејзбол, при секое фрлање и фаќање се движите и тренирате раце, нозе и стомак, што дури и не се чувствува како многу напор. Меката верзија на секоја топка е најбезбедна - тогаш не е толку трагично ако фрлање ја погоди главата.