7 знаци дека јадете нервозно
Нервозното јадење е проблем со кој се соочуваат повеќето луѓе, порано или подоцна, но многу луѓе не се свесни за тоа.
Нервозното јадење е, како булимија или анорексија, нарушување во исхраната.
Еве 7 знаци кои покажуваат дека не успевате да се контролирате и да јадете на нервна позадина.
1. Јадете иако сте сити
Фактот дека сè уште грицкате нешто, иако стомакот е пред експлодирање, може да биде показател за нервозно јадење. Оваа лоша навика не прави ништо друго освен да ве дебелее, па дури и да ве разболи. Вашето тело знае колку храна му треба за нормално функционирање. Зошто да го вчитате дополнително со калории и маснотии?
Научете да наоѓате рамнотежа во сè што правите, вклучително и во исхраната. Ова значи да се воздржите од јадење надвор од главните оброци и закуски. Покрај тоа, научете да избегнувате храна што не ви носи никаков внес на исхраната, туку само привремено ги задоволува вашите пупки за вкус.
2. Јадете брзо и многу на еден од оброците
Според студиите, многу луѓе кои јадат нервозно имаат тенденција да прескокнуваат појадок или ручек и да јадат вечера многу и брзо. Речиси несвесниот гест на јадење без здив не е од корист. Вака се појавуваат проблеми со варењето и за рекордно време ризикувате да се разбудите со неколку килограми вишок.
Идеално, јадете разумни порции храна и добро џвакајте ја храната. Fasterе се чувствувате сити побрзо, а варењето ќе функционира нормално.
3. Јадете дури и ако не сте гладни
Ако ве погодува нервозното јадење, повеќе не правите разлика помеѓу глад и сит, затоа секогаш јадете нешто. Со јадење, ја наоѓате таа психолошка удобност што ви недостасува. Секојдневен стрес, зафатен распоред на работа, емоционални проблеми и финансиски тешкотии се само некои од причините што доведуваат до нервозно или присилно јадење.
Без оглед колку е тежок и ефикасен вашиот метаболизам, дури и тој попушта на нервозното јадење. Точно е дека секоја жена станува подебела, но не толку многу што повеќе не се вклопува во облеката. Ако забележите дека фармерките што совршено ви стојат пред неколку месеци сега ве плескаат, преземете итна акција. Држете диета или барем променете ги навиките во исхраната.
5. Размислувате само за храна
Дали секогаш мислите на сладоледот што ве чека во замрзнувачот? Дали со отворени очи сонувате за чоколадната торта што тактично ја подготвувавте минатата ноќ? Не можете да одолеете на искушението да грицкате пуканки или бисквити додека гледате филм? Кога се среќавате со вашите пријатели, дали секогаш зборувате за храна? Тоа значи дека мора да преземете нешто, бидејќи присилното јадење ве зафатило.
6. Се чувствувате виновни што јадевте многу
Откако ќе јадете многу, почнувате да се чувствувате виновни и да се мразите себеси за она што сте го направиле, но сепак продолжете да го правите истото секој ден. И оваа трага најавува можно нарушување во исхраната. Консултирајте се со специјалист или барем признајте го вашиот проблем пред луѓето блиски до вас.
Кога јадете тајно, може да страдате од присилно јадење. Ако купите гевреци или хамбургери и ги јадете на пат кон дома, но му кажете на вашето момче дека не сте јаделе ништо цел ден, тоа значи дека се срамите да му кажете дека не можете да му помогнете.
Се наоѓате во овие знаци на нервозно јадење?