7 знаци дека страдате од хормонално нарушување
Дури и ако јадете здраво и доволно вежбате, сè додека хормоните не се балансирани, вашето здравје, убавина и благосостојба страдаат.
Хормоните се хемикалии произведени од ендокрините жлезди. Ослободени во крвта, тие патуваат низ телото, испраќајќи пораки до одредени ткива и целни органи кои ја регулираат нивната активност. Овие мини-гласници контролираат скоро сè што се случува во организмот: варење, метаболизам, отчукувања на срцето, температура, сон, апетит, менструација, тежина, отпорност на стрес, добро расположение.
Што јадеме, колку вежбаме, колку добро спиеме или колку сме под стрес се фактори кои играат фундаментална улога во одржувањето на хормоналната рамнотежа. Кога хормоните се лачат прекумерно или, обратно, во недоволни количини, целото тело е засегнато и може да се појават секакви непријатни симптоми. Еве неколку знаци за предупредување.
1. Не можете да изгубите тежина
Дали држите диета, спортувате и сè уште не можете да се ослободите од стомаците на стомакот? Може да биде виновно хормонално пореметување. Вишокот на кортизол предизвикува некои од потрошените калории да се претворат во маснотии што се таложат во стомакот. Кортизолот се лачи од надбубрежните жлезди и се зголемува поради продолжен стрес. Друг хормон одговорен за складирање на маснотии во телото, особено во областа на половината, е инсулинот, кој многу се зголемува кога јадеме шеќер (колачи, чоколадо и рафинирани јаглехидрати.
* Решенија. Што правите ако виновен е кортизолот? Да се присили телото да добие енергија од сопствените масти, да ги намали калориите, но особено нивото на стрес и да спие доволно. Ако проблемот е со висок инсулин, можете да го вратите во нормала, избегнувајќи слатки и јаглехидрати со висок гликемиски индекс: леб, компири, ориз, житарици, тестенини.
2. Цревниот транзит е променет
Дали забележавте дека одеднаш почнувате да се појавувате запек или, напротив, дека почесто одите во тоалет? Причината може да биде нарушување на активноста на тироидната жлезда. Објаснување? Кога се нарушуваат тироидните хормони, органите функционираат побрзо (хипертироидизам) или побавно (хипотироидизам).
* Решенија. Направете крвни тестови кои го мерат нивото на тироидните хормони, особено ако имате други симптоми поврзани со дисфункција на тироидната жлезда. Ако резултатите укажуваат на нарушување на оваа жлезда, вашиот лекар ќе препорача третман.
3. Проблеми со спиењето
Дали забележавте дека имате тешко време да спиете неколку дена пред менструацијата? Веројатната причина е остар пад на прогестерон, хормонот на релаксација, непосредно пред менструацијата. Кога неговото ниво е ниско, се чувствувате немирно, немирно и не спиете добро. Прогестеронот нагло опаѓа кај новороденчињата по раѓањето, но и околу менопаузата.
* Решенија. Пијте чај од камилица, страст или вар пред спиење за да се опуштите.
4. Вие сте секогаш уморни
Сите имаме моменти на исцрпеност, но кога тие траат без очигледна причина или се повторуваат, се будиме уморни, иако спиевме 8 часа на ноќ, причината може да биде тироидната жлезда што произведува премалку хормони или зголемен кортизол против стресот.
* Решенија. Направете вообичаени тестови на крвта за да видите дали исцрпеноста е предизвикана од анемија или проблем со црниот дроб и дали сè е во ред, побарајте од вашиот лекар хормонални тестови. Обидете се да се опуштите повеќе и да работите помалку. Вежбајте редовно и јадете многу овошје и зеленчук!
5. Вие губите многу коса
Може да ви падне косата поради стрес на работа или проблеми со најмалите, но виновна е и хормоналната нерамнотежа. Вишокот естроген, на пример, инсталиран затоа што сте се здебелиле или се приближувате кон менопаузата, доведува до опаѓање на косата. И хипотироидизмот ја расипува убавината на косата, оставајќи ја досадна, кршлива, груба. Премногу тестостерон доведува до опаѓање на косата на главата и раст на косата во несакани области (лице, врат, гради), додека високите нивоа на инсулин може да предизвикаат алопеција.
* Решенија. Ако изгубите повеќе коса од нормалното, и ова опстојува 3-4 месеци, не ја одложувајте посетата на лекар. Проверете ги крвните тестови за естроген, тестостерон и тироидни хормони.
6. Неизгаслива желба за слатки
Да копнееш по една или друга храна од време на време е апсолутно природна работа. Од друга страна, ако одеднаш забележите дека секогаш имате желба за слатки, можеби виновен е хипотироидизам или вишок кортизол.
* Решенија. Ако не сте во состојба да го контролирате апетитот за слатки, треба да побарате совет од лекар. Избегнувајте рафинирани јаглехидрати и одлучете се за свежо овошје!
7. Промена на расположенија
Депресија, раздразливост, вознемиреност, промени во расположението. Сите овие емоционални состојби можат да бидат резултат на недостаток на естроген (особено во близина на менопауза) што го менува лачењето на ендорфин во мозокот, влијаејќи на добро расположение или укажува на вишок на TSH предизвикан од хипотироидизам.
* Решенија. Ако промените во расположението ви се со умерен интензитет, обидете се да ги држите под контрола со помош на растенија: валеријана, пасифлора, караница. Покрај тоа, можете да земате додатоци на магнезиум и цинк. Ако вашата емоционална состојба влијае на вашиот секојдневен живот или е придружена со симптоми како што се силен замор, нарушувања на меморијата, сува кожа, неправилен циклус, треба да одите на лекар. Може да биде депресија или хипотироидизам.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.8/02.03.2017 година
Автор: Анџелика Цилжан
Извор на фотографија: 123RF