7 знаци дека треба да хидрирате - Сè за слабеење

Хидратацијата е клучна за секој од нас, без разлика дали снег надвор или 40 степени Целзиусови. Дехидрираноста со себе носи многу проблеми, бидејќи на нашето тело му требаат течности за да функционира. Во спротивно тоа "нарушува", се разболува и се дебелее. Најдоброто, ефтино и практично решение за да се хидрирате е водата. Таа е единствената течност без која не е можен живот. И има 0 калории.

Но, колку и да е важна хидратацијата за организмот, таа е запоставена од многумина од нас. Можеби е затоа што не секогаш сфаќаме дека сме дехидрирани. Тоа е затоа што жедта - онаа што нè тера да пиеме вода - не е индикатор на кој можете да се потпрете. Многу луѓе се жедни само кога веќе се дехидрирани.

Но, постојат низа други знаци кои можат да ве предупредат дека е време да хидрирате. Затоа, денес сакам да разговарам со вас за најважните од нив.

Како знаете дека сте дехидрирани?

Се чувствувате уморни без причина и немате енергија. Водата е врзивно средство во архитектонскиот дизајн на клеточната структура и генерира електрична и магнетна енергија на секоја ќелија во телото.
Главата ве боли често. Губење на 5-6% од вкупниот волумен на вода на вашето тело може да предизвика главоболки и вртоглавица.
Не можете да се концентрирате. Недостаток на половина литар вода ја намалува вашата способност за концентрација за 20%.
Уринирате многу ретко. Ниското ниво на вода во организмот предизвикува бубрезите да се „мелат празни“, бидејќи им е потребен овој суштински елемент за да ги елиминираат токсичните соединенија од телото. Последица на тоа е елиминација на помала количина на урина.
Урината има темна боја. Поради малата количина на вода, урината е многу концентрирана, темна боја и содржи претежно остатоци.
Страдате од запек. Водата придонесува за оптимално варење и е добар лаксатив. Ако не пиете доволно вода, телото ја апсорбира достапната вода и го остава дебелото црево суво. Поради оваа причина, луѓето кои не пијат доволно течности обично страдаат од запек.
Имате сува кожа. Дехидрираноста ја суши кожата и и дава малку збрчкан изглед. Оптималното ниво на хидратација ја одржува еластичноста на кожата, што спречува и го одложува појавувањето на брчки. Кога е добро хидрирана, кожата свети.

Што правите ако сте дехидрирани?

Ако сте дехидрирани, решението е многу едноставно: пијте вода или чај, особено ако е ладно надвор. Како знаете колку вода му треба на вашето тело за да функционира оптимално? Студиите велат дека на човечкото тело му требаат најмалку 25 мл за килограм тело.

Значи, помножете го бројот на килограми со 25 ml и ќе ја добиете потребната количина на вода. На пример, на лице кое има 70 кг ќе му требаат најмалку 1,75 литри вода дневно.

Колку вода ви треба и каков е вашиот план за правилно хидрирање? Чекам да ми одговориш во коментарите.

До следниот пат, не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!