7 знаци кои изневеруваат низок имунитет Вашата аптека
Некои луѓе се чини дека полесно се разболуваат од настинка или грип, додека други се чини дека секогаш имаат настинка. Истражувачите откриле дека ранливоста на настинки и грип може да се појави како резултат на помалку познати навики, како што е количината на шеќер што јадете или колку е сува носната празнина.
Нашиот имунолошки систем е во бесконечна битка со вируси, бактерии, габи и честички кои предизвикуваат рак. За да може правилно да функционира потребни му се хранливи материи како витамини А, Б6, Ц, Д, Е или цинк. Кога имунолошкиот систем не работи на оптимални параметри, тој може да даде изненадувачки сигнали. Исто така, одредени дневни навики можат да доведат до ослабен имунитет. Еве ги знаците на низок имунитет и како можете да го одржите вашето здравје.
1. Јадете премногу шеќер
Вишокот шеќер не само што предизвикува вишок килограми, туку предизвикува белите крвни клетки, кои играат важна улога во имунитетот, да ја изгубат способноста да ги уништат бактериите.
2. Не пијте доволно течности
Постои важна причина зошто пиењето течности е потребно кога сте болни. На телото му требаат многу течности за да ги елиминира токсините. Може да кажете дали пиете доволно течности кога урината ви е бледо жолта. Ако има темна боја, тогаш е потребно да се пие поголема количина.
3. Дополнителни килограми
Вишокот тежина е штетно за здравјето, влијае на правилното функционирање на органи како што се срцето, мозокот и црниот дроб. Покрај тоа, тие исто така го ослабуваат имунитетот. Најсериозен проблем се јавува кај луѓе со индекс на телесна маса (БМИ) од 40 или повисок (морбидна дебелина). Прекумерната тежина може да предизвика хормонални нарушувања и воспаленија, што ја намалува способноста на имунитетот да се бори против инфекцијата.
4. Пијте вода од небезбедни извори
Чистотата на водата игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот. На пример, водата од фонтаната може да содржи високо ниво на арсен, поврзана со неколку видови на рак и нарушување на имунолошкиот систем. Неопходно е да се тестира чистотата на водата и, доколку не е во границите на нормалата, да се избере флаширана вода или да се инвестира во систем за филтрирање што може да го отстрани арсенот.
5. Имате сув нос
Колку и да ви е досаден носот, тоа е знак за одбрана на организмот од грип и настинка. Слуз фаќа вируси и ги елиминира од телото. Ако носните пасажи се премногу суви, микробите можат полесно да напаѓаат. Ако сувоста е привремен проблем, потребно е да се наводнуваат носните пасуси со солен раствор. Покрај тоа, овлажнител може исто така да биде корисен. Доколку овој проблем продолжи, потребно е да се консултирате со лекар за да ја утврдите причината.
6. Премногу сте под стрес
Долгорочниот стрес може да ја намали реакцијата на имунитетот. Покрај тоа, ако сте под стрес кога сте настинати, симптомите може да се влошат. За подобар имунолошки систем, потребно е да се најдат начини за опуштање и да се избегне стресот што е можно повеќе.
7. Секогаш сте ладни
Ако сте секогаш ладни, тоа значи дека имунолошкиот систем не работи нормално. Општо земено, возрасно лице се лади до три пати во една сезона, а симптомите траат во просек три до четири дена. Ако ова се случува почесто или ако симптомите имаат тенденција да се влошуваат, тоа значи дека имунолошкиот систем треба да се зајакне. Препорачливо е да спиете доволно, редовно да вежбате и да внесувате во исхраната што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук за силен имунолошки систем.