7000 согорени калории се 1 кг чиста телесна маст (здравје, вежбање, диета)
Како што вели погоре, тие секогаш велат дека за да изгубите 1 кг, треба да потрошите 7000 калории
Дали мислите дека навистина изгубите кг чиста телесна маст? Или изгубите 1 кг на вагата, но тоа не е само маснотија, туку и мускулна маса/вода итн.?
5 одговори
Формулата 7000 калории за зголемување и слабеење е мешана пресметка
Во 1958 година, заклучи научникот Макс Виснофски
- Ако имате 3.500 kcal повеќе јадете кога консумирате, земате 1 фунта до
- Ако имате 3.500 kcal помалку јадете кога консумирате, земате 1 фунта од.
Еден килограм телесни масти веројатно содржи помеѓу 6.264 и 8.091 kcal. Значи, 7.000 калории е соодветно приближување.
1 грам чиста маст обезбедува 9,3 килокалории (kcal); т.е. за да се ослободите од 1 килограм маснотија, теоретски ќе треба да фрлите 9 300 килокалории.
Но, не е толку многу калории. Бидејќи телото не е во можност целосно да искористи сè што внесувате. На
Дигестивната загуба на маснотии во исхраната е околу 2.000 килокалории.
И масните влошки на вашиот стомак не се 100 проценти
направени од чиста маст. Има толку многу вода во секоја фунта на телесни масти
заштедено е дека вкупната енергетска вредност е околу 7.000 kcal.
Јас не сум тој што го поставува прашањето, но постои одреден ефективен начин да се ослободите од вметнатите вода во маснотиите?
Променете ја исхраната за да јадете повеќе месо и риба, без кафе, без црн чај, без алкохол и чаша вино. Одете брзо, максимум 5 км и движете се колку што бевте надвор како дете и гледајте телевизија од 20:00 до 21:00 часот, потоа легнете се и станете во 5:00 часот наутро. ако сте го сториле тоа, ќе разговараме повеќе, во меѓувреме можете да ме прашате за пријателство! насмевка
Според табелата на хранливи материи, има околу 9000 калории. Тоа би било услов од 5 дена и би значело: 5 дена пост = изгубени 1 килограм маснотија. Тоа треба да стигне таму.
постот само зближува нешто !
тоа е приближно 7.200 kcal/kg и да, мора да ја „согорите“ оваа количина ДОПОЛНИТЕЛНО на нормалната потрошувачка на калории за да можете да изгубите тежина
Ако направите таква корекција, веќе треба да наведете сигурен извор.
1 кг маснотии му обезбедува на организмот 9300 kcal, но согорувањето чини и нешто (преработка на маснотијата во енергија), па затоа сите велат дека се работи за 7000 .
1 кг маснотии е приближно 9300 kcal. 7000kcal е заокружен број што претставува загуба или добивка од еден килограм телесна тежина.
слични прашања
Слушнав дека 1 кг телесна маст е 7000 kcal. Исто така, слушнав дека ако јадете 7000 Kcal, добивате тежина. Но, да речеме дека можам да јадам 1300 калории за да ја задржам мојата тежина. Но, јадам 2000 калории, дали добивам тежина? Не е 7000 kcal како тогаш треба да добиете 1 кг?
Значи, ако еден кг телесна маст се состои од приближно 7000 калории и направите дефицит од 2000 калории за 4 дена секој ден, теоретски сте изгубиле 1 кг телесни масти
Знам дека и тоа не би било здраво, но не планирам
Се прашував колку телесни масти можете да добиете на ден. Значи дали има ограничување или е неограничено.Не зборувам за волумен или тежина на вагата, туку за чиста телесна маст.
На пример, ако сакате да изедете три килограми чоколадо со 600 калории на 100 грама за еден час, тоа би било 18.000 калории. Дали навистина би добиле скоро бесплатни килограми маснотии за еден ден? (Еден килограм е 7000 калории премногу) Или е случај со одреден број да не користите сè и да го отфрлите за краток временски период?
Јас навистина би бил заинтересиран
1 кг телесна маст = 7000 калории
Дали е тоа точно? На пример, ако јадам 650 калории секој ден, колку дена ќе ми требаат да изгубам 1 кг маснотии?
Треба да потрошите околу 7.000 калории за да изгубите 1 килограм. На пример, ако согорувам 500 калории повеќе секој ден, тогаш изгубив 1 килограм за околу 14 дена, тоа е вистина?
Што ако јадам 20.000 калории одеднаш, за кратко време?
Дали навистина би добил над два килограми чиста маст за тоа? (Јас не зборувам за тежината што се додава поради храната во стомакот, но останува чистата телесна маст) Јас нормално трошам 2000 калории на ден, што би било 18000 калории премногу. Еден килограм маснотии е 7.000 калории
Дали навистина би се здебелил тогаш? Или, телото не може да го искористи сето ова ако го јадете за многу краток временски период?
Секогаш постојат овие „калориски предизвици“, некои јадат и до 30 000 додека сите изгледаат многу спортски и воопшто не се дебели
Затоа би бил заинтересиран за тоа!
здраво луѓе, дали некој знае колку калории има килограм мускулна маса?
со маснотии кажуваш за 7000 мислам (што не значи дека треба да заштедиш 7000 калории и еј престо килограм маснотија исчезна)
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.
Здраво, мојата цел е да ослабам од 75 кг на 69 кг. Покрај тоа, сакам да го намалам процентот на телесни масти што е можно повеќе. Прочитав дека не треба да имате поголем дефицит на калории од 500 килокалории за ефикасно согорување на телесните масти. Дали е тоа вистина и што точно се случува во организмот кога имате поголем дефицит? Јасно е дека тогаш исто така губите мускули, но согорувањето на мастите е исто така „запрено“ или ?
Ако вградував дневен дефицит од 500 килокалории и строго се држам до својот план, ќе изгубев 1 килограм за 15 дена (1 килограм = 7500 килокалории), но намалувањето на телесните масти исто така ќе беше видливо во рок од 2 недели или по 15 дена пред огледалото ?
Ви благодариме за вашиот одговор:)
Имам процент на телесни масти од 20%, според клешти на маснотии во телото и ефтина скала, што наводно треба да ми го покаже и процентот на телесни масти.
Мора да падне на 10%. Колку време е потребно со дефицит на калории од 500 калории?