7-дневен план за јадење диети со низок FODMAP 2FitnessLovers од Teija; Карл

Синдромот на нервозно дебело црево (IBS) е таканаречена функционална болест на цревата. Страдањето од IBS може да биде многу вознемирувачко, но за среќа не е опасно. Типични симптоми на IBS се болки во стомакот, грчеви, гасови, вишок гасови, дијареја или запек и слуз во столицата. Диетата и стресот влијаат на појавата на симптомите. Добрата вест е дека промените во исхраната можат да ги ублажат симптомите. Проверете како нашиот нарачан низок план за исхрана FODMAP може да ја подобри вашата благосостојба.

диети

Што значи FODMAP?

FODMAP е кратенка за ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди, полиоли. Овие се јаглени хидрати со краток ланец кои за некои луѓе се вари многу тешко.

Овие не апсорбирани јаглехидрати се движат од тенкото црево кон дебелото црево, каде што се користат како гориво од цревните бактерии и резултираат во водороден гас, што предизвикува непријатни симптоми споменати погоре.

Предности на планот за прилагодени оброци на низок FODMAP

Нашиот низок план за исхрана FODMAP се фокусира на храна која содржи малку FODMAP. Избегнувајте ферментирана храна и храна што предизвикува варење. Големата предност е што веќе не мора да обрнувате внимание на купување и готвење и после ова еднонеделно време можете да утврдите која храна ви предизвикува непријатност.

Нашиот план за здрави оброци е полн со вкусни рецепти. Уживајте во вашиот појадок со вкусна каша со путер од кикирики и уживајте во вкусна чинија со мисирка, ананас и киноа за вечера.