7-дневна диета - активирање на метаболизмот или компетентно тестирање на суштината и рецептите

Специјалист на статијата

Нутриционистите кои нудат разни диети за слабеење го оправдуваат принципот на нивното дејствување со забавување на метаболизмот, односно метаболизмот во организмот, на долг рок. За време на диети со ограничено време (екстремни), вклучувајќи ја и 7-дневната диета, забрзајте го метаболизмот и стимулирајте горење на маснотии.

[1], [2]

Суштината на 7-дневната диета

Со цел да се намали обемот на масни клетки, треба да бидете сигурни дека телото ја ослободува енергијата складирана во него - триглицериди. Суштината на 7-дневната диета е намалена за прво да се намали количината на храна (што во повеќето случаи е прекумерна), второ, храната што ја претворате во енергија (наместо резерви на маснотии), и трето да ја „отклучите“ достапни резерви на маснотии.

Резултатите од диетата зависат од тоа колку масните резерви стануваат енергија. Како што знаете, процесот на излез на енергија не може да лежи на софа или да седите пред компјутер. Оттука, движењето е потребно на каков било соодветен начин за вас: одење, возење велосипед, пливање во базен, скокање јаже, вршење на домашни работи (на пример, еден час пеглање согорува исто толку калории како еден час работа на трактор на теренот ).

Глад апсолутно неприфатлива Така, бидејќи промовира ослободување и зголемување на тироидните хормони, како што е обратен (реверзибилен) тријодотиронин, чија физиолошка улога во регулирање на метаболизмот, особено акумулација на липиди (т.е. маснотии).

Што можете да јадете со краткорочна диета? Ова се храна која содржи јаглени хидрати, со умерена содржина на протеини и мала содржина на маснотии. Слатка - само во форма на овошје (јаболка, круши, праски, јагоди се особено корисни). Можете исто така да јадете храна богата со витамини Ц и Б (пилешко, посно говедско месо, овесна каша, леќа, агруми). Но, апсолутните фаворити на ваквите диети се зеленчукот!

Што не можете да јадете гледајќи неделна диета? Под забраната, мрсна, брашно и сите калорични.

7 дена диета минус 5 кг

Комбинираната диета, наречена 7-дневна диета минус 5 кг или бугарска диета, се смета за многу ефикасна - на штета на три од седум дена (првиот, третиот и шестиот), ако е дозволено само неограничено количество течности. Треба да биде чиста вода, компоти од овошје и бери без шеќер и чорби од зеленчук.

Вториот ден треба да се јаде само суров зеленчук - во форма на салати; Особено е корисно да се вклучи зелка во нивниот состав, бидејќи помага при согорување на маснотиите.

На четвртиот ден, треба да јадете само овошје. И на петтиот ден би требало да се јаде протеин - 2-3 тврдо варени јајца и 300-350 гр варено пилешко. Во менито можете да вклучите и обичен јогурт со малку маснотии (не повеќе од 150 гр.).

Седмиот ден (по претходниот ден на пиење) е фаза на транзиција кон нормална исхрана. Излезот од исхраната треба да се случи на овој ден, затоа:

Појадок - пар варени јајца и чаша незасладен чај;
Ручек - супа од зеленчук со додавање на житни култури;
Попладневна закуска - секое овошје и бобинка;
Вечера - салата од зеленчук со маслиново масло.

Потсетуваме дека мора да пиете по 8 чаши вода на секој „не-пиечки“ ден.

Ви го претставуваме менито за диета на Generalенерал моторс за 7 дена, кое исто така ветува дека ќе фрли 11 фунти (тоа е 5 кг).

Ден 1: Овошје во која било количина, вклучувајќи лубеници, јаболка, калинки, јагоди, дињи, агруми.
Ден 2: Зеленчук по ваш избор (варен или суров), на пример само печен компир или варена цвекло.
Ден 3: зеленчук и овошје (од 50 до 50).
4 ден: супа од зеленчук, 4-5 банани.
Ден 5: супа од зеленчук со мешунки, 400 гр свежи домати, 200 гр свежи краставици, еден куп зелена боја, урда (не повеќе од 200 гр);

Шестиот ден: Сè што беше на петтиот ден, освен домати.

Седмиот ден: чаша варен кафеав ориз, зеленчук (освен компири), овошје. Исто така, неопходно е да се пие доволно вода секој ден за да се исчисти телото од токсини.

[3], [4]

7 дена диета на леќата

Некои „нутриционисти“ тврдат дека 7-дневната диета на леќата помага да се изгубат до 10 килограми жива тежина, така што оваа исклучително строга диета има поинакво име - 7-дневна диета минус 10 килограми.

Не е тешко да се погоди кој производ е најважен во менито на 7-дневната диета на леќата, но исто така вклучува и кефир со малку маснотии (дневно - 1 литар). Леќата е еден од најздравите производи од жито со витамини, елементи во трагови, есенцијални аминокиселини, протеини и растителни влакна. Во зрна леќата постои рутина што ја намалува кревкоста на wallsидовите на садовите; Леќата е многу корисна за оние кои имаат висок крвен притисок и немаат многу здрав црн дроб. И во кефир има калциум и протеини, покрај тоа, тој има позитивен ефект врз варењето на храната.

Количината каша што се јаде на ден во принцип не е ограничена, но треба да се консумира без шеќер, сол и зачини (не јадете премногу премногу). Исто така, не можете да миете леќата додека јадете. Но, можете да пиете шолја кафе или чај на ден (секако без шеќер).

[5]

7-дневна диета со кефир

За среќа, 7-дневната диета со кефир - покрај соодветната кефир - ви овозможува да јадете варено пилешко (филе или гради), печен компир, урда без маснотии, незасладено овошје. Потребна ви е и доволно (најмалку два литра дневно) вода. Што не можете да јадете Сè друго е невозможно, шеќерот и солта се исто така строго забранети.

Мени 7 дневна диета на јогурт вклучува дневна потрошувачка од 500 ml кефир со малку маснотии, што е дополнето:

на првиот ден - печен компир (350-400 гр.);
вториот ден - малку маснотии урда (не повеќе од 400 гр);
третиот ден - овошје (до 500 g);
четвртиот ден - варено пилешко (не повеќе од 400 гр);
на петтиот ден - повторување на менито на третиот ден;
шестиот ден - количината на кефир се зголемува за 1 литар;
седмиот ден - повторување на менито од третиот и шестиот ден.

[6]

7 дена диета за пиење

Диета со сок или дитоксикална диета, честопати наречена 7-дневна диета за пиење, го внесува телото во состојба на метаболички стрес. Оваа диета има многу ограничувања: болести на дигестивниот тракт, бубрезите, дијабетес мелитус итн.

Треба да се напомене: за да го положите овој тест, не треба само волја, туку и добра. Соковник. Потребно е и доволно снабдување со свежо овошје и зеленчук. Препорачливо е да земете неколку дена одмор за да може да се доживее привремено влошување на благосостојбата во домашен амбиент.

Во 7 часот наутро треба да пиете 200 мл топла вода со додавање на две лажици свеж сок од лимон - за да ги неутрализирате гадењето и непријатноста во стомакот.

За еден ден, со почеток во 8 часот наутро - во интервали од 2,5 часа - треба да пиете 250 ml сок.

Диетата за пиење од 7 дена има таков „распоред“ за консумирање свежо исцедени сокови:

8 часот - моркови + портокал + грејпфрут;
10 часа - јаболка + круши;
12 часа - моркови + зелка + јаболко;
15 часа - јаболко + манго + киви;
17 часа - портокал + грејпфрут или моркови + краставица + зелка + спанаќ + домати;
20 часа - јаболко + спанаќ + целер + краставица (или авокадо).

Неопходно е да се пие што е можно повеќе вода, и најдобро од сè - за секои 250 мл сок, колку вода.

7 дена јапонска диета

Дневното мени е 7-дневна диета, позиционирана како јапонска, иако не содржи ориз, но користи друг омилен производ на јапонците - риба зготвена на скара.

Друга карактеристика: 7-дневната јапонска диета за појадок (освен на 5-ти ден) препорачува пиење чаша црно кафе. И покрај фактот дека кафето стана популарно во Јапонија само во 60-70-тите години на минатиот век, денешните Јапонци се вистински loversубители на кафе и сметаат дека имаат навика да имаат едно од најздравите кафиња наутро. И станува збор за антиоксидантните својства на хлорогените и кофеинските киселини кои ги сочинуваат зрната кафе. Источната медицина ја препозна способноста на кафето да го исчисти жолчното кесе и да го заштити од формирање камења.

Значи, 7 дневни јапонски диети нудат ручек првиот ден на варени пилешки јајца (2 ЕЕЗ.) И салата од домати со свежи билки и вечера гответе на скара или печете во фолија морска риба и послужете ја со гарнир од кој било свеж зеленчук.

На вториот ден, рибата со зеленчук треба да биде за ручек, а вечерата се состои од 200 гр варено месо (говедско месо со малку маснотии), можете да пиете малку јогурт или млеко од урда.

Ручекот на третиот ден од оваа диета вклучува тврдо варени јајца (1 ЕЕЗ) и салата од рендан морков, зачинета со растително масло. Вечерата се состои од неколку свежи јаболка.

Четвртиот ден го повторува менито од првиот ден, но појадокот на петтиот ден не вклучува чаша кафе, туку салата од морков со сок од лимон. Ручек и вечера во следните неколку дена се варијации на варени јајца, печена риба или месо со салати од зеленчук, вклучувајќи зелка со моркови и домати и краставици. Генерално нормална храна.

Дали сакате да добиете рецепти за јадењата опишани погоре? Но, секако запознаен ви е рецептот за готвење каша од хе bда (1 дел од житарки и 2 дела вода, истурете ги со врела вода и варете 12 минути). Лесно е да се готви и парче пилешко или јајца. И рецепти од мисирка со салса и авокадо, стек со аспарагус во лисја од зелена салата или пржени ракчиња со оризови тестенини и артишок не се нудат со 7-дневна диета.

[7], [8], [9], [10]