7-дневна дисоцирана диета

7-дневната дисоцирана диета се смета за една од најефикасните диети за слабеење, со брзи резултати за релативно кратко време. Еве што подразбира дисоцираната диета.

Разделената диета е најпопуларна диета во светот и се однесува на потрошувачката на единечна група на храна за одреден временски период. Идејата од која започнува е дека не е самата храна што дебелее, туку нивната асоцијација.

Овој тип на диета не е еден од оние лесни рецепти за слабеење, но може да се смета за ефикасен режим на слабеење ако ги следите правилата. Бидете сигурни дека храната во вашата исхрана доаѓа од безбедни извори, дека е здрава храна.

Храна дозволена и забранета во дисоцираната диета

Разделената диета се заснова на прилично строги правила. Како и со секоја диета за слабеење, ова исто така ги исклучува алкохолот, слатките, пржената храна и нездравата храна.

Затоа, избегнувајте алкохол, газирани сокови, кофеин и шеќер за време на дисоцираната диета. Бидејќи диетата поддржува правилно варење, закуските не се охрабруваат и се препорачува пауза од најмалку четири часа помеѓу главните оброци. За тоа време, стомакот има доволно време да ја процесира храната изедена на претходниот оброк и да се подготви за следниот.

Друго правило во дисоцираната диета е дека вечерата секогаш треба да се зема пред 19 часот.

Покрај тоа, пијте најмалку два литра вода дневно и додајте на вашата програма најмалку 30 минути вежбање, во каква било форма.

Избегнувајте пиење вода 30 минути пред или за време на оброкот, бидејќи течностите разредуваат гастрични сокови и го отежнуваат варењето.

Разделена диета: забранета храна

алкохол;
газирани сокови;
шеќерот;
пржени
пециво

Разделена диета: дозволена храна

пилешко, мисирка, риба. Гответе на пареа, рерна или скара, не додавајте зачини.
зеленчук од сите видови, но се јаде суров, бари на пареа или печен, без масло и зачини.
млечни производи, по можност со малку маснотии - јогурт, млеко, урда, телемеа, специјалитети од сирење.
сите овошја се дозволени, но избегнувајте агруми, бидејќи тие можат да предизвикаат хиперацидност и надуеност; овошјето треба да се јаде сурово, не смеете да додавате шеќер или сирупи.
житарици: корисни за интестинален транзит поради внес на влакна, житарките се дозволени во секоја презентација: тестенини од интегрално брашно, кафеав ориз, овесни трици, итн.
јајца, тврдо варени.

7-дневна дисоцирана диета. Мени од ден

Разделена диета - мени на ден

Мени ден 1 дисоцирана диета - Месо

На овој ден ви е дозволено да јадете само живина (пилешко, мисирка) и варете само на пареа или на скара.

Ден 2 - Зеленчук

Варен или суров, зеленчукот што ви е дозволен да го јадете на овој ден е цвекло, салата, спанаќ, карфиол, зелка, праз, целер, артишок, морков, домати, краставици, тиква, тиква, пиперки, аспарагус, кромид, лук . Сите се консумираат без додавање на масло или зачини.

3 ден - млечни производи

Дозволени се сите здрави млечни производи без премногу маснотии (млеко, јогурт, урда, телемеа, итн.).

Разделена диета - храна дозволена на 4-ти ден - Овошје

Може да јадете какво било овошје, но избегнувајте агруми (дајте хиперацидност) и банани или грозје.

Ден 5 - Риба

Може да јадете пастрмка на скара, лосос или штука подготвени по ваша дискреција или бари на пареа.

6 ден - Ceитарки

Ова е денот кога можете да јадете тестенини, ориз, пченка, пченица и житни производи.

Ден 7 - јајца

На овој ден можете да јадете јајца варени без масло.

Совети за ефективна дисоцирана диета

не јадете после 19 часот.
не додавајте друга храна од друга категорија при подготвување на оброкот
не пијте вода за време на оброкот за да не го разредете гастричниот сок
јадете најмалку три оброка на ден во одредено време
вежбање (возење велосипед, одење, џогирање)

Во деновите кога диетата вклучува само јадење овошје или зеленчук, може да почувствувате мала мускулна слабост поради недостаток на протеини на менито. Во овие случаи можете да се одлучите за лесни прошетки.

Можеби ќе ве интересира: Данска диета - како да изгубите 6 килограми за 13 дена