7Mind 5 позитивни мантри f; aубовен свет на мисли
Негативните верувања можат да ви одземат. Афирмациите и мантраите можат да помогнат да се донесе позитивен став во секојдневниот живот. Ние ќе ви кажеме како!
од Франциска Блок
Мислиме во просек 60 000 различни мисли - секој ден. На прв поглед, тоа е многу. Многу од нашите мисли се водат дури и потсвесно и не се перципираат од нас директно. Луд, нели?
Дали некогаш сте се обиделе да ги гледате вашите мисли? Не е важно дали медитирате, пишувате списание или само запишувате неколку клучни зборови. Овие техники можат да ви помогнат да направите внатрешен попис. Може да откриете дека некои од вашите мисли се негативни. Не грижи се, многу луѓе се прават. Од чисто еволутивна гледна точка, тоа има дури и смисла. Theивотот на нашите предци се карактеризираше со опасни ситуации и бараше буден, одговорен ум.
Фокусот на негативни мисли и будност што произлегуваат од страв беа едноставно витални пред илјадници години. Во денешно време изгледа поинаку. Нашето секојдневие повеќе не е борба за опстанок. Имаме доволно храна, покрив над главата и не мора да се плашиме дека секојдневно нè водат непријателите од нашето природно опкружување. Сепак, ние навиваме, се сомневаме и се грижиме како светски шампиони.
Во оваа статија, ќе научите како афирмациите и мантрата можат да ви помогнат да ги направите вашите мисли попозитивни. Сметаме дека мантрата одамна престанаа да бидат дел од есо кичот, но заработија постојано место во нашите дневни рутини. На крајот ќе ви кажеме пет мантри што можете да ги понесете со вас во новата година.
Како верувања не обликуваат
Општо кажано, мантрата и афирмациите ги зајакнуваат позитивните верувања. Многу луѓе знаат од своето детство дека овој трик работи и обратно. Освен еволутивната, милениумска практика на страв и грижа, одлучувачки се и пораките од раните години.
Речениците од нашите родители, наставници и роднини, како што се „немој да бидеш толку глупав“, „седни како што треба“ или „обиди се многу“ треба првенствено да нè едуцираат и да нè учат. Потсвесно, сепак, тие ни испраќаат сигнали како „премногу сте глупави“, „не седите правилно“ или „не сте доволно добри“, кои, со често повторување, се развиваат во негативни мисловни обрасци и можат да не придружуваат до зрелоста. Тогаш не успеваме, на пример, да го убедиме нашиот шеф во унапредувањето затоа што не веруваме дека сме доволно добри.
Значи, станува критично кога нашите негативни мисли стануваат фиксни верувања. Потоа, имаме тенденција претходно да ја процениме ситуацијата лошо, да го протолкуваме погрешно однесувањето на нашите ближни луѓе или побрзо да се фокусираме на негативни, отколку на позитивни аспекти. Можеби ви се случило исто така да не сте сигурни во нови средби и погрешно да ја протолкувате реакцијата на другата личност. Одеднаш читаме критики кон нас од лежерна насмевка и се чувствуваме нападнати. Таквите мисли не само што го намалуваат расположението, тие крадат и сила и енергија. Но, ние не сме немоќни против овој автоматизам.
Мантри: позитивни мисли за вашето секојдневие
Афирмациите потекнуваат од мантрата, што пак се вкоренети во индиските, монголските и тибетските култури со илјадници години. Видувачите од тоа време откриле пред повеќе од десет илјади години дека позитивните енергии се ослободуваат преку звук, ритам и резонанца и ги снимаат на санскрит. Во превод, мантра значи „алатка за умот“. Соодветно на тоа, мантрата е практичен метод за смирување и зајакнување на нечиј ум преку звуци и вибрации. Откако ќе се вклучите, ќе признаете: Мантра инспирира, го допира и ослободува умот.
Афирмациите на крајот работат на сличен начин. Сепак, тие се помалку од убав звук и ритам, а повеќе од пораката. На крајот на краиштата, афирмацијата е јасна, позитивна порака што си ја испраќате на себе. Може да биде мантра, ваш омилен цитат или едноставна фраза што го насочува вашиот фокус кон позитивна мисла. Со афирмација можете да го ставите со зборови она што мислите, чувствувате или сакате да го постигнете и да го користите како извор на сила за себе. На пример, едноставна афирмација за почеток може да биде „Јас можам да го направам тоа“.
Ако веќе сте забележале дека имате непосредна негативна реакција на одредени ситуации и сакате да промените нешто во врска со тоа, ова е добар прв чекор. Оваа свест е неопходна за јасен, позитивен свет на мисли. Можете да го обучите вашиот ум, како и да го тренирате физичкото тело во теретана. Добра техника за тоа е она што е познато како афирмација.
Пронајдете ја вашата техника за афирмација
За многу луѓе, афирмациите на почетокот изгледаат чудно. Едноставно е нормално. На крајот на краиштата, ние не сме воспитани така што стоиме пред огледалото и си кажуваме колку сме неверојатни. Како резултат, многумина првично се чувствуваат непријатно и не наоѓаат соодветен пристап до оваа техника. Затоа, имаме неколку совети и трикови за вас за тоа како можете да започнете многу лесно и едноставно.
1. Чувајте го едноставно
Нашиот прв совет е: држете го едноставно. Како и за сите работи што се нови, не претерувајте и започнете полека и опуштено. Изберете порака што е едноставна, јасна и разбирлива. Порака што ви одговара и во која верувате. Афирмација треба да се чувствува добро кога мислите, прочитате или кажете ја на глас.
На пример, „Јас сум најубавата личност на целиот широк свет“ работи само ако навистина верувате во тоа. Ако не, и веројатно повеќето од нас го прават тоа, подобро е да започнете со нешто поосновно. На пример: „Јас сум полн со смиреност и сила“, „Јас сум внимателен и фокусиран“ или „Со нетрпение го чекам овој нов ден“. Кога ќе ја пронајдете пораката со која можете да се идентификувате, направете го тоа видлив за вас. Напишете ги на мал пост и закачете ги на огледалото, залепете ги на лаптопот или закачете ги на вашиот фрижидер. Колку повеќе ги гледате, толку побрзо потсвесно ќе ги интернализирате.
2. Позитивен избор на зборови
Бидејќи афирмациите се однесуваат на позитивни зборови и тие треба да го развиваат својот ефект во потсвеста, важно е да се формулираат позитивно. Наместо да кажете „Не сум неуредна“, кажете си „Јас сум уредна“. „Јас не сум грда“ може да стане „Јас сум убава како што сум“ и „Не сум неважна“ може да стане „Јас сум важен“. Ако ви е тешко да формулирате свои афирмации на почетокот, тоа не е проблем. Постојат многу одлични страници на Интернет кои ќе ве запознаат со различни афирмации. Само видете кои од нив се чувствуваат добро и изберете 5 - 10 кратки, позитивни пораки за непречен почеток. Ако ова е тешко за вас, ќе најдете пет мали мантри на крајот од статијата што сте добредојдени да ги користите за да започнете.
3. Редовноста е неопходна
Вие нема да се претворите од послужавник за лулка во зрачен образ преку ноќ. Вие дури и не морате. За позитивна ментална клима, важно е редовно да се обучува ова. Кога пронајдовте порака што ви се чувствува добро, важно е да ја повторите. На пример, можете да ги кажете, читате или слушате директно откако ќе станете и пред да заспиете.
Обидете се да продолжите да го правите ова 30-90 дена за да дозволите да се манифестираат позитивните мисли. Ова секако е само упатство. Колку време е потребно за секој од нас да согледа промена се разликува од личност до личност. Само пробајте. Малку по малку ќе можете да видите како се менува вашиот пејзаж на мисли и станува пошарен.
Да резимираме: Афирмациите не се лек и нема да ве направат сосема поинакви. Сепак, тие можат да ви помогнат да имате позитивен став кон вашиот живот и кон себеси. Преку афирмации, можете да научите да ги насочувате своите мисли во позитивни насоки и да се фокусирате на вашите јаки и квалитети кога е важно.
Пет мантри и афирмации за среќна нова година
Ахам.
(Јас сум.)
Акцентот во оваа кратка санскритска мантра е ставен на кратка А и долга шунка. Оваа мантра е особено моќна кога сте ја изгубиле внатрешната рамнотежа и сакате да го најдете патот до вашиот центар.
Лока Самастах Сухино Баханту
(Нека бидат среќни сите суштества.)
Мантра на сочувство што ве отвора кон другите луѓе, но и кон самите себе. Притоа, можете или да замислите дека си испраќате сочувство и nessубезност или можете да го свртите вниманието на други луѓе или животни кои страдаат на некој начин.
Тоа е како што е.
Честопати очекуваме нешто да биде поразлично од тоа што е сега. Ова нè спречува да прифатиме и да процесираме ситуација. Со оваа мантра се потсетувате да се пуштите и да ги прифаќате работите како што се. Во овој момент ја откриваме омилената мантра на основачите на 7Mind, Jonонас и Мануел: „Тогаш ова е тоа“. Добра афирмација кога треба да прифатите работи без да можете да промените нешто во врска со нив.
Јас сум доволно.
Кога ве мачи сомневање во себе, не можете да се справите со критиките или лошо се однесувате кон вас, оваа мантра ќе ве потсети дека сте доволно. Заслужувате да бидете добро, заслужувате добри работи во животот, убави моменти и добри разговори. Вие исто така заслужувате да се залагате за вашите потреби и да ги зборувате своите вистини. Ти си доста Дури и ако не можете да ги задоволите сите.
Тоа ќе помине.
Понекогаш животот е непријатен. Без оглед дали станува збор за стрес на работа, раскинување, кавга меѓу пријателите, загуба на некој близок - колку што е болно, непријатно или досадно - тоа ќе помине. Ништо не останува, сè се менува. Алтернатива: „Тоа е само фаза“. Можете исто така да ја визуелизирате Месечината во сите нејзини фази. Или сезоните. Што и да е, промената се случува. Сè поминува - и на крајот повторно се појавува.
Секвенца на објавите за импулсот на неделата: