7Најди крај на фрустрацијата! Најдете Vors; tze што навистина одговара
Секоја година донесуваме нови резолуции. Дали навистина реализирате проект зависи пред се од вашата мотивација. Ние ќе ви кажеме како да дефинирате цели што ќе ве мотивираат на долг рок!
од Александра Гојови
Кои беа вашите резолуции за 2019 година? Кога не го знаете одговорот на тоа, вие сте исто како и повеќето луѓе. И вие веројатно имате чувство дека оваа година помина невообичаено брзо и се сеќавате само на најважните моменти, како што се летниот одмор, новата loveубов или професионалниот успех. Минатата година ве замоливме да откриете што навистина ве тера. Фокусот беше на вашите основни вредности и како можете да ги постигнете вашите лични цели врз основа на вашите индивидуални потреби.
Годината 2019 е стара само неколку дена. Затоа денес повторно ве прашуваме: Колку сте се приближиле до сопствените вредности? Ако сè уште не сте сигурни каде да се фокусирате и како да се мотивирате на подолг рок, следниве совети можат да ви помогнат да пронајдете цели што навистина ви одговараат. Со принципот на внимателност и вашите лични вредности.
Откријте ја внатрешната мотивација
Што всушност сакате?
Можеби ретко се поставува најтешкото прашање: Што всушност сакате? Многу малку имаат подготвено спонтан одговор. Не е ни чудо, бидејќи прашањето оди многу подлабоко отколку што изгледа на прв поглед. Она што навистина го сакате зависи од сложената поврзаност на потребите, желбите и вашата внатрешна мотивација. Ако оваа година не успеавте да ги примените вашите проекти на долг рок, може да има едноставна причина: Вашите резолуции беа далеку од вашите основни вредности.
Истражувачите во однесувањето сега покажаа дека вредностите не мотивираат многу повеќе од крутите резолуции. Оние кои се суштински мотивирани, не го ориентираат своето однесување кон крајна цел. Наместо тоа, самото однесување ве мотивира. Кое однесување го оценувате како добро и правилно за себе е многу индивидуално и зависи пред се од основните вредности. Вашите вредности се засноваат на вашите потреби и затоа внатрешната мотивација ја разбираат некои психолози како концепт кој се заснова на „потребата за самоопределување“. Самоопределување за тоа како го ориентирате вашиот живот и кои вредности ги интегрирате во вашето секојдневие. Земајќи го здравјето како пример, лесно е да се објасни зошто е важно да се водите според основните вредности и кои предности ги има овој пристап во однос на краткорочните новогодишни резолуции.
Зајакнете ја свеста благодарение на медитацијата: започнете 7Mind бесплатно
Здравје наместо слабеење
Наместо да се борите со копиле одново и одново, можете да се концентрирате на вашите вредности и да ја претворите фрустрацијата во долгорочна мотивација. Како работи? Со сеќавање на она што навистина е важно. И искористете ја моќта на внатрешната мотивација. Ова е единствениот начин на кој можете да се држите до вашиот проект на долг рок и пред сè да уживате во патот до вашата цел, што вклучува пријатно искуство за правење. Наместо да се фокусирате на губење на тежината, можете да се фокусирате на здравјето или зголемената благосостојба, на пример. Здравјето е многу пофлексибилно и поинтуитивно од самото слабеење, бидејќи здравјето исто така вклучува и ментална благосостојба. Значи, ако се чувствувате како обилен појадок со кроасани и намаз од чоколадо, тогаш можете да си го дозволите тоа. Веќе не станува збор само за брзи победи. Здравјето е основна потреба, основна вредност со која можете да го усогласите целиот свој живот. Кога ќе станете свесни дека здравјето е особено важно за вас, тогаш можете да дефинирате цели што се забавни, мотивираат и ја задоволуваат вашата потреба за здравје на долг рок.
Цел со цел
Како доаѓате од вашите основни вредности до специфични цели? Да останеме со примерот на здравје. Погледнете кои допирни точки ги има оваа основна вредност со вашето секојдневие и каде можете повеќе да ги потенцирате. Ако сакате да живеете здраво, не мора да се присилувате на одредена диета или часови тренинзи на неблагодарна работа. Освен ако не излезе природно од вас и навистина уживате! Пред сè, здравје значи рамнотежа, врз основа на која е многу лесно да се изведат проекти што можете да ги реализирате секој ден. Така, честопати можете да одлучите да се качувате по скали наместо во лифт или да се возите со велосипед наместо во автобус. На пример, ако можете и многу седите на вашата работна маса, може да имате навика да работите стоејќи во текот на денот некое време и да направите вакво нешто за вашето здравје на грбот! Може да кажете дали сте пронашле цели што ви одговараат првенствено преку тоа дали наоѓате начини реално да ги имплементирате во секојдневниот живот. „Каде има волја, има и also“ - Остатокот го знаете.
Без оглед на целите што ги имате на ум за 2020 година, запрашајте се дали станува збор за краткорочни резолуции или долгорочни проекти кои се засноваат на вашите внатрешни вредности. Со тестот за вредност 7Mind лесно можете да откриете кои внатрешни убедувања играат улога за вас. Ова ќе ве задржи мотивирано, ќе спречи стрес и непотребна фрустрација и ќе се приближувате до себе чекор по чекор. За една година што ви одговара!
Секвенца на објавите за импулсот на неделата: