8 чекори за подобро здравје Сјај
České Deutsch Nederlands Norwegian Espaol Farsi Français Индонезија Италијано Маѓар Малајски Полски Португалски. Pусский Română Slovenský тагалог турски
Арапски висајан العربية 中國 的 日本語
Здравјето е повеќе од отсуство на болест. Здравје значи живеење на животот до максимум потенцијал im im.d.v.v. физичко, ментално, социјално и морално. Библијата го нарекува живот „во изобилство“ (види Јован 10:10), и тоа е она што Бог го сака за вас. Тој вели: „Возovedубени, сакам сите ваши работи да одат добро, а вашето здравје да расте како што расте вашата душа“. 3 Јован 2
За да ви помогне да го искусите животот во изобилство и да имате подобро здравје, Бог ви дал неколку едноставни, лесни за следење чекори. Не можете да контролирате работи што доведуваат до болести или несреќи, но можете да направите избори што ги минимизираат ризиците и го промовираат здравјето. Еве осум едноставни чекори што можете да ги преземете за да започнете денес.
Чекор 1: Исхрана
Храната што ја јадете влијае на тоа како се чувствувате и на вашата способност да уживате во животот. Важно е да изберете хранлива, здрава храна. Оригиналната диета во рајската градина се состоеше од овошје, житарици, ореви и семиња.
По падот во грев, во исхраната беа вклучени растенија, кои дотогаш претставуваа храна за животни. И интересно е дека производите години-
Мажите богати со холестерол беа исклучени. Доколку западните земји усвојат вегетаријанска диета, многу фатални болести како атеросклероза ќе изгубат земја. Бројни студии покажаа дека Божјата исхрана со растително творештво е супериорна во однос на која било друга. (Види Битие 1:29, 30.)
Чекор 2: Вежба
Вашето тело е создадено за движење. Да се биде физички подготвен едноставно значи да можете да ги правите сите работи што треба да ги направите за еден ден и да ви остане енергија за вашето семејство и за слободни активности.
Навиката за секојдневно вежбање ќе ви помогне физички да останете во форма. Прв чекор е одење. Започнете со вежбање полека и постепено зголемување на времетраењето и интензитетот. Можеби сте ја слушнале изреката „каде што нема болка, нема добивка“, но не е вистина. Присуството на болка може да значи премногу вежбање. Вежбајте додека не земете длабок здив, не додека не останете без здив. Триесет минути на ден е одлична цел, но со оглед на кумулативните придобивки од вежбањето, тоа е ефикасно и пократко, три до пет пати неделно.
Не можете да најдете време за вежбање? Честопати, слободното време го поминува во друштво на пасивна забава (телевизија, видео игри
и Интернет). Кога ќе изберете да ги исклучите компјутерот, ТВ и видео игрите и да го поминете тоа време во движење, вие всушност си подарувате здравје! Realizeе сфатите дека вежбањето има многу придобивки - одржување на телесната тежина, контрола на стресот, зајакнување на имунитетот и намалување на ризикот од болести. Вежбањето додава години на вашиот живот, но можеби уште поважно, вежбањето додава живот на вашите години.
Чекор 3: Вода
Водата е неопходна за одржување на животот. Повеќето луѓе сметаат дека жедта е индикатор за тоа колку вода треба да пијат, но жедта е всушност првиот знак на дехидратација. Сите губиме вода секој ден преку урина, измет, пот и дишење од белите дробови. Возрасните треба да пијат 6-8 чаши вода дневно - па дури и повеќе во топло време или вежбање. Водата е од витално значење за функционирањето на бубрезите, а исто така ја регулира телесната температура и течностите. Па пијте вода! Тоа е многу добро за вас и е без калории! Кафето, соковите и алкохолот не ја заменуваат водата! Овие се многу штетни за здравјето. Истражувањата покажаа дека употребата на кафе му го одзема телото на повеќе течности отколку што внесува во организмот.
Чекор 4: Сончева светлина
Можеби не мислите на сончевата светлина како фактор што влијае на вашето здравје. Но, дали сте забележале колку лесно имате тенденција да станувате депресивни и обесхрабрени во текот на зимските месеци, кога времето е лошо и деновите се кратки? Сончевата светлина му помага на телото да произведе витамин Д.Оваа суштинска хранлива материја ја контролира хормоналната активност и растот на клетките; му помага на телото да апсорбира и да го поправи калциумот за јаки коски и заби и помага во развојот на имунолошкиот и нервниот систем. Премногу сончева светлина може да биде штетна и може да предизвика рак на кожата. Избегнувајте продолжено изложување на сонце; носете капа, користете заштитна крема!
Чекор 5: Умереност
Балансиран начин на живот е здрав начин на живот. Ова не значи „сè во умерени количини“. Напротив, станува збор за внимателно прифаќање на сите добри работи и навики кои го промовираат здравјето и, во исто време, целосно избегнување на сите работи и навики што го уништуваат здравјето. Умереноста значи начин на живот кој го подобрува квалитетот на животот. На пример, прејадувањето доведува до проблеми со стомакот и/или дебелина. Неухранетоста доведува до неухранетост или глад. Прекумерната работа доведува до исцрпеност или болест. Недостаток на работа поттикнува мрзеливост и мускулна слабост. Умереноста е клучен концепт за среќен и здрав живот.
Чекор 6: Воздухот
Воздухот е очигледно клучен; можеме да преживееме само неколку минути без да дишеме. Но, квалитетот на воздухот што го дишеме е исто така важен. Аерозагадувањето доведува до болест или дури и смрт кога концентрацијата на загадувачи се одржува неколку дена или недели - особено за многу млади и постари лица или за оние кои страдаат од конгестивна срцева слабост или хронично белодробно заболување. Веројатно најштетниот загадувач на воздухот е чадот од цигари. Штетните ефекти на пушењето станаа толку добро познати што несомнено е дека тоа е фатален елемент. Длабоко вдишете свеж воздух.
Чекор 7: Одмор
Истражувањата покажуваат дека на возрасните им требаат осум часа спиење ноќе. Можеби мислиме дека можеме да се справиме за помалку часови, но лишувањето од сон е сериозен проблем во денешното општество за брзина. Покрај мирен сон, потребна ви е и рекреација. Еден ден во природа, прошетка по планини или на плажа ве освежува и ви помага поефикасно да се справите со стресот. Бог ја разбра нашата потреба за одмор и релаксација и ни даде една
ден за одмор секоја недела - сабота од седмиот ден. (види Излез 20: 8-11)
Чекор 8: Верувај му на Бога
Духовната димензија на здравјето е поважна за општата благосостојба отколку физичките фактори. Стресот, грижата и вината ја поткопуваат моќта на животот, предизвикувајќи болест. Довербата во Бог, твојот Творец, му дава значење на постоењето, и ова може да ти помогне да ги надминеш негативните ефекти од стресот, грижата и вината. Можете да стекнете поголема доверба во Бога со читање на Неговата Реч, Библијата, секојдневно (види Римјаните 10:17). За да дознаете повеќе за Бог и Библијата, побарајте ја бесплатната понуда на задниот дел од летокот. Бог вели: „Оние што имаат доверба во Господ ја обновуваат својата сила, летаат како орли; трчај и немој да се заморуваш, да одиш и да не се заморуваш “. (Исаија 40:31)
Довербата во Бога е суштински аспект на добро здравје.
Овие осум чекори за подобро здравје може да изгледаат едноставни, но тие се ефикасни. Нанесете ги во секојдневниот живот - и ќе ја видите разликата!