8 едноставни чекори за здравствена заштита на жени над 40 години
Преглед
Womenените постари од 40 години можат да набудуваат како нивните тела почнуваат да претрпуваат нови трансформации, предизвикани главно од хормоналните промени што се случуваат за време на перименопаузата.
Поради оваа причина, дополнителна здравствена заштита станува неопходна, како и поблиско следење на ранливоста специфична за средната возраст.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Здравје на жените на 40 години
Возраста од 40 години е важен праг на живот, кој заслужува да се слави, но исто така се смета за алармен сигнал за зголемен ризик од разни здравствени проблеми. Начинот на живот сега мора да се стави под лупата, така што корисните работи се потенцираат, а штетните целосно се елиминираат.
Следните чекори во здравствената заштита на жените над 40 години се од суштинско значење за да се спречат болести и да се зголеми квалитетот на животот, до староста.
1. Преглед на методот на контрацепција
Womenените постари од 40 години кои користат орални апчиња за контрацепција од специјалисти советуваат да го променат методот за спречување на несакана бременост. Оралните контрацептиви можат да предизвикаат разни проблеми во кардиоваскуларниот систем, особено ако веќе постои зголемен ризик во оваа насока. Лекарите велат дека таблетите за орална контрацепција стануваат значителни фактори на ризик за срцеви заболувања по 40-та година од животот.
2. Спречување на симптоми во менопауза
Средната возраст е обележана, во случај на жени, со појава на првите знаци на менопауза. Менструацијата може да стане неправилна, а потоа да биде придружена со други знаци специфични за крајот на репродуктивниот период. Гинеколошки преглед е најдобриот начин да се идентификуваат симптомите и да се подобрат, со помош на специјалист.
3. Следење на нивото на калциум во организмот
Здравјето на коските станува чувствителна тема за жени постари од 40 години, кои почнуваат да бидат изложени на голема предиспозиција за остеопороза. Внесете што повеќе природни извори на калциум во вашата исхрана и разговарајте со вашиот личен лекар за можноста за земање додаток во исхраната со калциум и витамин Д (овој витамин е неопходен за апсорпција на калциум во коските).
Вашиот лекар може исто така да препорача, соодветно, тест за апсорпција (за мерење на густината на коските). На овој начин, можете на време да знаете дали постои подложност на остеопороза.
4. Изведување важни анализи за скрининг
По 40-годишна возраст, редовните тестови за скрининг повеќе не се опционални. Тие стануваат најбезбеден и најефикасен начин за откривање на сериозни болести навреме, одговорни за милиони предвремени смртни случаи на жени на средна возраст секоја година.
Бидете сигурни дека имате редовни мамограми, тестови за дијабетес од 45-годишна возраст и годишна колоноскопија кога ќе наполните 50 години (дури и порано, ако знаете дека имате зголемен ризик да се разболите во оваа насока).
Болестите на тироидната жлезда се почести кај жените од средна возраст, па затоа се препорачува да го прашате вашиот лекар ако не треба да правите специјализирани тестови во овој поглед.
5. Обука за мозок
Како што старееме, на когнитивните функции им треба повеќе внимание, затоа жените над 40 години треба да се обидат да останат ментално стимулирани. Ова значи дека напорите за обука на мозокот стануваат неопходни, преку загатки, игри со интелигенција, дружење, започнување нови хобија, учење странски јазик или учество на курс за обука во одредена област.
6. Зајакнување на мускулната маса и подобрување на флексибилноста
Друга непријатна трансформација по 40-та година од животот е губење на мускулната маса и телесна флексибилност. Секоја година по овој праг на возраст, мускулната густина се намалува за неколку проценти, велат медицинските статистички податоци.
Суштински информации за трансплантација на органи
Злоупотреба - физичка и ментална агресија на детето
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Се разбира, овие феномени не се случуваат преку ноќ, поради што е можно ефикасно да се интервенира во нивна превенција. Вежби за сила, изведени по добивање на лекарско одобрување, ќе помогнат во одржување на мускулите во форма (со што се спречува мускулна атрофија), рамнотежа на телото и општо добро.
Покрај тоа, специјалистите велат дека развојот на мускулна маса помага да се ослободат симптомите на артритис, спречува остеопороза, болки во грбот, дијабетес, дебелина и депресија.
Ако чувствувате дека сте ја изгубиле флексибилноста на вашето тело, треба да знаете дека овој проблем честопати се поврзува со артериска вкочанетост, што значи дека срцето работи посилно за да испумпува крв. Истражувачите неодамна открија дека вежбите за истегнување на мускулите се директно корисни за флексибилноста на артериите. Изведете ги кога имате можност и ефикасно ќе спречите миокарден инфаркт или мозочен удар.
7. Корекција на однесувањето во исхраната
Средната возраст исто така доаѓа со голем број проблеми поврзани со варењето и тежината, што се претвора во потреба за корекција на однесувањето во исхраната по 40 години. Нутриционистите препорачуваат да консумирате повеќе влакна дневно, за нормализирање на движењето на дебелото црево, регулирање на нивото на холестерол, одржување на здрава тежина, намалување на нивото на шеќер во крвта и спречување на хроничен запек.
Вклучете храна од цели зрна, зеленчук, ореви, семиња, овошје и зеленчук во вашата исхрана. На овој начин, дополнете го и идеалниот внес на влакна и дневниот дел од витамини, минерали и антиоксиданти.
8. Откажување од нездрави навики
Никогаш не е доцна да се откажете од нездравите навики кои ве стареат предвремено, да ве предиспонираат за хронични болести и да го скратите вашиот животен век. Ако веќе некое време се обидувате да се откажете од пушењето или алкохолот, по 40 години апсолутно е неопходно да ги концентрирате вашите напори во овој поглед и да го спроведете вашиот план до крај. Студиите покажуваат дека луѓето кои престанале да пушат во средна возраст, го продолжуваат животот за најмалку 5-10 години, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања и рак на белите дробови.