Моето бебе е дебело
Дебелината на многу млада возраст почнува да станува проблем во Романија, па затоа помисливме да претставиме серија која се состои од 5 епизоди што ќе презентира различни аспекти на оваа тема.
Криви на БМИ и раст
Колку се слатки дебели и меки бебиња. но кога се мали. Потоа, почнуваме да се грижиме, зафатени со предупредувањата на педијатрите (18% од децата се со прекумерна тежина на нивната возраст и дебелината влијае на 3,5% од нив) и нашите секојдневни набудувања. Ние на крај се прашуваме: „Што ако се здебели премногу?“
Сè започнува со идентификување на проблемот, доколку тој постои. Потоа, откријте кои решенија да ги разгледате. Не ви помага да се чувствувате виновни, но не е ниту препорачливо да губите премногу време, бидејќи ако интервенирате кога станува збор само за „прекумерна тежина“, вашето дете може многу полесно да се врати во нормална тежина.
Како знаете дали вашето бебе е „заоблено“, дебело или навистина дебело? Многу едноставно, почнувајќи од објективни податоци. И најсигурен е БМИ (индекс на телесна маса), кој ги зема предвид висината и тежината што одговараат на возраста на вашето дете.
Пресметката на БМИ на вашето дете се прави на следниов начин: бројот на килограми/висина во сантиметри 2 (пр. Дете кое тежи 24 кг на 1,20 м висина има БМИ од 24/(1,20 х 1,20) = 16, 6) Потоа проверете дали е во границите на нормалата поставени на http://kidshealth.org/parent/food/weight/bmi_charts.html
Правила за балансирана исхрана
За да избегнете абнормално зголемување на телесната тежина на вашето бебе, можете да започнете со урамнотежена исхрана. Основниот принцип е: дајте му да јаде малку од сè, во нормални количини за неговата возраст.
Ова обично значи:
- 4 оброци на ден (вклучително и закуски), седење, на тивко место и со семејството, колку што е можно повеќе.
- 5 порции овошје и зеленчук на ден
- Неколку брашно на секој оброк
- Месо или риба еднаш на ден (и не повеќе)
- Млеко или закуска млеко 3 пати на ден
- Појадок што содржи житарки, млеко и свежо овошје (веќе вклучено погоре)
- Само една закуска на ден, онаа од попладневните часови, ограничена во време и количина
- НЕМА закуски освен предвидените
- ГРЕБАЕ помеѓу оброците ЗАБРАНЕТО
- Дискрециона вода (не комерцијални газирани сокови)
Пред сè, научете го вашето дете да го слуша неговото тело, да јаде кога е гладно, ниту премногу, ниту премалку. Многу е посоодветно да му кажете за неговата здравствена состојба отколку за неговата тежина, концепт што произведува многу чувства на вина.
- Не заборавајте дека навиките за јадење стекнати во детството ќе останат цел живот, па затоа вреди да се вложат напори уште од неговите први години, правилно да се обучуваат.