8 есенцијална храна за здрава вагина - здравствена доза

Иако хигиената е клучно прашање, јадењето одредена здрава храна исто така помага да се одржи вашата вагина здрава и да се бори против инфекциите.

За да имате здрава вагина, не е доволно за одржување на правилна интимна хигиена. Постојат многу фактори што треба да се земат предвид кога се грижите за таков чувствителен регион.

Ако не ја заштитите вагината, ризикувате да развиете осип или инфекции на уринарниот тракт. За да ги избегнете овие незгодни проблеми, во денешниот напис ве покануваме да откриете храна што треба да јадете за да имате здрава вагина.

Најдобра храна за здрава вагина

1. Природен јогурт и друга храна богата со пробиотици

Здравјето на вагината е невозможно во отсуство на корисни бактерии наречени лактобацили. Улогата на овие микроорганизми е да одржуваат соодветна pH вредност во вагината.

Можеме да добиеме лактобацили со конзумирање на јогурт и слична храна. Иако повеќето од нас го поврзуваат јогуртот со здравјето на цревата, овој производ е исто така неопходен за здрава вагина.

Антибиотици, менопауза, апчиња за контрацепција и хормонски терапии го зголемуваат ризикот од развој на габична инфекција. Кисела зелка, темпе и одредена ферментирана храна може да ви помогне во борбата против овие инфекции.

2. Сок од брусница

Сигурно сте слушнале за неверојатните придобивки од сокот од брусница. Овој пијалок е корисен за борба против инфекциите на уринарниот тракт, придобивка поради неговата содржина на соединенија кои ги елиминираат штетните бактерии кои се лепат на theидовите на мочниот меур.

Единствениот недостаток на сокот од брусница е неговата значителна содржина на шеќер. За да избегнете проблеми како хипергликемија (особено ако имате дијабетес), разгледајте ги следниве упатства:

Не консумирајте повеќе од половина чаша сок од брусница на ден.
Одлучете се само за 100% природни и нискокалорични сокови.
Измешајте сок од брусница со вода или вклучете го во смути со разни зеленчуци.

3. Рибата

Ако грчевите во менструацијата ве надвладеат, не двоумете се да јадете повеќе риба. Овој симптом е последица на ослободување на воспалително соединение наречено простагландин, кое овозможува контракција на мускулите на матката.

Омега-3 масните киселини во рибите како лосос или туна имаат антиинфламаторни својства што можат да ја ублажат болката во менструацијата.

4. Соја храна

Сувоста на вагината е предизвикана од ниско ниво на естроген, хормон чија улога е да ја одржува еластичноста и да го подмачкува овој орган.

Породување, менопауза, доење и одредени лекови против настинка и алергија можат да предизвикаат значителен пад на нивото на естроген., сушење на вагината и предизвикување непријатност.

За да ги спречите овие проблеми, обидете се да ја зголемите потрошувачката на храна базирана на соја, како што се:

Органска соја
тофу
темпех

Оваа храна содржи соединенија кои имитираат естроген, како што се растителни флавоноиди и нестероиден фитоестроген.

5. Јаболка

Иако се чини тешко да се поверува, јаболката е идеална храна ако сакате да се чувствувате добро кога имате секс. Студија објавена во Архивата за гинекологија и акушерство тврди дека жените кои имаат тенденција да јадат јаболко на ден имаат повисоко ниво на вагинално подмачкување.

Оваа придобивка ќе ви помогне да имате многу поедноставни и позадоволувачки сексуални забави. Јаболката содржи соединение што го имитира естрадиол, женски полов хормон. Покрај тоа, ова овошје содржи полифеноли кои го стимулираат протокот на крв во вагиналните ткива, олеснувајќи го оргазмот.

6. Апа

Водата е неопходен пијалок што мора да го пиеме секој ден. Има многу придобивки за организмот. Меѓу другото, Водата е неопходна за здрава вагина бидејќи ги одржува мембраните на овој орган во оптимална состојба.

За вагината да функционира правилно, нејзините мембрани мора да бидат добро хидрирани. Најлесен начин да ја задоволите оваа потреба е да пиете вода секој ден. Друга предност на овој пијалок е тоа што ја подмачкува вагината природно и го намалува присуството на непријатни мириси.

7. Слатки компири

Да се биде добра алтернатива на обичниот компир, Слатки компири (јами) се корисни за здрава вагина. Оваа храна е богата со витамин А, кој ги зајакнува wallsидовите на матката и го стимулира производството на хормони, со што се обезбедува високо ниво на енергија.

8. Зелен чај

Ги претставивме придобивките од сокот од брусница погоре, но многу жени претпочитаат помалку слатки опции. Ако сте и вие еден од нив, пробајте да пиете зелен чај.

Овој пијалок е одличен сојузник против инфекции на уринарниот тракт. Всушност, без оглед на тоа каква инфекција ве мачи, зелениот чај ќе ви биде од голема корист. Може дури и да спречи појава на инфекции.

Правилната интимна хигиена не е доволна за да имате здрава вагина

Можеби чувствувате дека веќе знаете сè што треба да знаете за вашата вагина, но ќе бидете изненадени од тоа колку често имаме тенденција да игнорираме разни важни проблеми. Покрај редовните посети на гинекологот и одржувањето на правилна интимна хигиена, не треба да се занемари ниту диетата.

Како што можете да видите, осумте храна и пијалоци што ги претставивме погоре се меѓу оние што треба да бидат вклучени во секоја балансирана исхрана. Ако сè уште не сте ги јаделе, време е да започнете!