8 градежни блокови за вашето здравје; Д-р

Newустарт

Исхрана
Вежбајте
Вода
Сонце
Доверба
Воздух
одмори се
Умереност

Болестите не ги погодуваат луѓето како гром од ведро небо, туку се резултат на постојани грешки против природата.

Вашата храна треба да биде вашиот лек

Ако сакате да останете силни, здрави и млади и да го продолжите животот, да бидете умерени во сè, да дишете чист воздух, да правите дневна нега на кожата и физички вежби, да ја одржувате главата ладна, нозете да ви бидат топли и да лекувате мала болест со пост, наместо со лекови.

Исхрана - исхрана

Д.

тој природните науки покажува се повеќе и повеќе големо влијание на исхраната врз здравјето на нашето тело. Извештајот се најде на насловните страници во британските медиуми: „Медитеранската диета е поефикасна против срцевите заболувања отколку лековите за намалување на холестеролот (статини, забелешка)“.
(Чувар)
Сега италијански истражувачки тим испита како медитеранската исхрана влијае на луѓето со постоечко срцево заболување - и ги презентираше податоците на Европскиот конгрес на кардиолози (ЕСЦ) во Рим. Оние кои следеле „медитеранска“ диета најиздржливо имале 37% помал ризик од смрт за време на периодот на студирање отколку најсилните девијанти. Според „Гардијан“, ефектот на статините е само 24 проценти. Курир септември 2016 година
Хипократ рече: Вие сте она што го јадете.

Вежба - движење

Многумина знаат дека вежбањето е добро за телото. Што прави движењето во нашето тело? Ако започнете да се движите на млада возраст, можете да добиете најголем профит. Никогаш не е доцна да започнете програма за вежбање. Дури и во напредна возраст, можете да уживате во вистинско зголемување на квалитетот на животот поради физички вежби.

Движењето понекогаш предизвикува:

Срцето станува помоќно, срцевиот мускул е зајакнат и излезот на крв е зголемен.
Крвниот притисок е нормализиран. Ако е висока, се спушта со движење. Ова се однесува на систолниот и дијастолниот притисок.
Крвта може да носи повеќе кислород. Ова предизвикува поголема количина на крв да стигне до сите делови на телото.
Срцевиот ритам на одмор е намален, така што срцето не мора да работи толку напорно. Ако ја намалите стапката на одмор од 80 врнежи во минута до 60 врнежи во минута, ќе го заштедите срцето до 28.000 отчукувања за 24 часа.
Редовното вежбање ослободува напнатост во мускулите.
Фрустрацијата и лутината се намалуваат, доколку ги има.
Варењето и цревната активност се промовираат, се намалуваат гасовите и запекот.

Вежбањето го носи ендокриниот систем во рамнотежа. Тироидната жлезда, панкреасот, надбубрежните хормони и гонадите работат потемелно.

Движењето ги изострува менталните сили и ја зголемува вашата способност за размислување. Го стимулира производството на ендорфин, кој создава релаксирано чувство на благосостојба и го зголемува прагот на болка во мозокот. И многу повеќе.

Една студија покажа дека кај постарите луѓе кои претходно биле каучи компири и кои вежбале физички вежби 30 минути 3 пати неделно како резултат на студијата, ова довело до зголемување на хипокампусот за 2%. Хипокампусот понекогаш е вклучен во консолидација на меморијата, поместување на информациите од краткорочна меморија во долгорочна меморија. Нормално, постои намалување на големината на хипокампусот од 0,5% годишно поради возраста, што може да промовира деменција.

Вода - вода

Внатрешна апликација

Нашето тело се состои од 50-60% вода. 75% од вашите мускули. 70-85% од вашиот мозок. На нашите органи им треба вода со цел да останат функционални. Секој орган, секој систем зависи од вода. Никогаш не би помислиле да додадете друга течност во моторот на автомобилот наместо масло, како што е боја. Вашата употреба и ракување со вода ја одредува вашата благосостојба во телото и умот.

Lifeивотот завршува кога сте изгубиле 20% од телесните течности. Секое од вашите движења троши вода, трепкате и вода ги влажни очите. Голтате - а водата го навлажнува вашиот хранопровод. Вие се потите и губите вода. Секој здив го намалува снабдувањето со вода на вашето тело. Кога изгубивте околу 1% од телесната тежина во вода, телото испраќа сигнал дека сте жедни. Овој сигнал честопати погрешно се толкува како глад. Следниот пат кога ќе почувствувате грицкање помеѓу оброците, пробајте голема чаша вода, околу 250 мл.

Колку вода му треба на вашето тело?
Просечната загуба на вода на ден е приближно 1,3л преку бубрезите, 460 ml преку кожата, 220 ml преку столицата и 220 ml низ белите дробови. Тоа изнесува вкупно околу 2 1/4 l или 9 чаши 250 ml вода. 900 ml вода се трошат преку храна, други 220 ml се произведуваат со варење и метаболизам. Ова значи дека ќе треба да пиете само 5-6 чаши 250 ml вода за да го одржите рамнотежата на водата. Сепак, побезбедно е да пиете повеќе, двојно повеќе би било идеално. Започнете рано наутро со 1-2 чаши топла вода на празен стомак, така што функциите на вашето тело можат да бидат стимулирани. Исто така, добро би било ако ја земевте последната течност четвртина час пред оброкот и да не пиете течност 1 час по оброкот, за да можат дигестивните сокови непречено да си ја вршат работата.

Нашите имунолошки клетки можат ефикасно да се борат против инфекциите само ако има доволно вода во крвта. Водата е една од најдобрите средства за превенција што може да ја преземете за да бидете здрави и млади.

Воздух - воздух

Свеж воздух е еликсир на животот за нашето тело. Клетките се снабдуваат со потребната мешавина на воздухот и се издишува јаглерод диоксидот. Првото оштетување како резултат на недостаток на кислород може да се забележи во мозокот по 2-3 минути.
Да се остане на море или на водопади е многу заживувачко за нас луѓето, дури и по грмотевици, или со зимзелени дрвја се забележува појава на негативно наелектризирани јони во воздухот. Тие се од голема важност во обезбедувањето дека можеме да се одмориме и опуштиме, да се промовира благосостојбата, да има намалено преживување на вируси и бактерии, како и подобрување на функциите на мозокот.

Сонце - светло

Сончевата светлина е бесплатна, но е сè поскапоцена и повредна за одржување на нашето здравје. Ние не успеваме да го поминеме времето во природа, што значи помалку свеж воздух и помалку сончева светлина со кои доаѓаме во контакт на дневно ниво. Денес знаеме колку е важен витаминот Д за одржување на сите функции на нашето тело. Автоимуните болести, рак и дијабетес мелитус понекогаш може да се пронајдат и во намалена содржина на витамин Д во крвта. Најдобро би било за Европеец со лесна кожа да се изложува на сонце 10 минути помеѓу 10:00 и 16:00 часот, без заштита од сонце.

Во светло осветлена просторија ќе најдете максимум 1000 лукс, додека во природа, тоа е до 4000 лукс дури и на облачен ден.

Сончевата светлина ја намалува болката како резултат на зголемено производство на серотонин, ги прави мускулите посилни, го зајакнува имунитетот и ги убива бактериите.

Умереност - умереност

Избегнувајте сè што е штетно за организмот и консумирајте умерено здраво.

Најмногу знаеме што е штетно за нашето тело, алкохол, цигари, лекови и исто така кафе! Да се живее балансиран живот е предизвик на 21 век. На пример, ако страдате од недостаток на сон, имунолошкиот систем не може да го исполни својот целосен потенцијал. Или ако јадете „премногу храна“ денес, дури и ако е многу здрава, подоцна ќе имате зголемен ризик од развој на деменција. Пешачењето побрзо секој ден го намалува ризикот од срцев удар за 50%. Исто така, ги намалува лутината, заморот и внатрешната напнатост.

Водата потрошена во умерени количини придонесува за нашето здравје. 6-8 чаши чиста млака вода ја подобруваат нашата функција на мозокот, спречуваат срцев удар и ја подобруваат работата на бубрезите.

Точно размислување
Нашиот ум е под влијание на надворешни и внатрешни влијанија. Надворешните влијанија вклучуваат на пр. Медиуми, Интернет, игри, исхрана, спорт, внатрешните, нашите мисли и емоции. Задачата е да се негуваат мисли за благодарност, може да се каже и позитивно размислување за тоа.

Здрава рамнотежа на семејни или социјални контакти, здравје, работа, лични хобија, духовен раст доведува до подолг и посреќен живот.
(ПОБЕДИ! Велнес д-р Вес Јангберг)

Одмор - одмор

Треба да се одмараме секоја вечер,земете слободен ден еднаш неделнои планирајте годишни одмори.

Винстон Черчил веќе го призна ова и ова беше донесено како закон во Англија во 1941 година.

Што се случува додека спиеме Спиењето е како фонтана на младоста! Се надевам дека ќе се разбудите освежени следното утро. Мелатонин, хормонот за спиење го намалува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, доведува до регенерација на клетките, формира нови крвни клетки, ослободува хормони за раст ...

Студија врз млади, здрави волонтери покажа дека мало недостаток на сон може да го промени метаболизмот, може да го имитира метаболизмот на дијабетичар. По 6 дена сон од 4 часа, метаболизмот на јаглени хидрати кај млади мажи е намален за 30%.
(healthministries.com/celebrations_productions)

Спиењето денес ја произведува енергијата од утре.

Доверба - доверба

Довербата е основна човечка потреба. Исполнувањето на оваа потреба носи безбедни односи.

Една студија спроведена во Охајо, Америка го разгледа влијанието на молитвата врз благосостојбата. Од 560 учесници, 95% се опишале себеси како религиозни, 54% биле протестанти, 25% католици. Разликувани се четири форми на молитва.

Молитва за молитва: Барање материјални работи што се потребни
Ритуалната молитва: читање од молитвени книги
Медитативната молитва: чувство или присуство во Божјо присуство
Лична молитва: зборување со Бога како пријател и барање водство во секојдневниот живот

Од сите овие форми на молитва, студијата покажала дека личната молитва е во најголема корелација со среќата и религиозното задоволство, додека ритуалната молитва има негативно влијание врз лицето што се моли, правејќи ги да се чувствуваат потажно, осамено, напнато и страшно. Да разговарате со Бога како што би му правеле на пријател, споделувајќи ги сите радости и таги со Него, може да донесе среќа, лекување и духовно задоволство.

Двајт Муди, евангелист од 19 век рече:
Верувајте во себе и ќе бидете разочарани.
Верувајте им на пријателите, тие ќе умрат и ќе ве остават.
Верувајте во парите и може да ви бидат одземени.
Верувај ја својата репутација и клеветничкиот јазик може да го уништи.
Потрудете се на Бога и никогаш нема да бидете разочарани, тука и засекогаш.