8 калории стапици во лето
Скара, сладолед и лесна салата - несомнено има многу што да се открие во кулинарскиот свет на лето. Но, пазете се од овие 8 стапици со калории.
Во лето обично навистина добро се забавуваме. Покрај забавата во вода, сончањето и велосипедските обиколки се исто така фиксни точки за многумина. Она што не треба да недостасува во целата програма за велнес е добра храна. Било да е на забава на скара, да посетувате салон за сладолед или да се разладите со безалкохолни пијалоци - вкусната храна и пијалоци имаат посебен статус за време на топлата сезона. За кои калории стапици треба да бидете подготвени? И кои алтернативи можете да ги изберете наместо тоа?
преглед
Калориска стапица 1: Käsekrainer, bratwurst и ко
Кренер за сирење, братвурст, рифови и резервни чипови се класици на скара. Ако не сакате да ги пропуштите кулинарските тешки тегови, најдобро е да се одлучите за нискокалорични прилози, како што се зелени салати или печен компир.
Алтернатива прилагодена на калории: Ако сакате да заштедите калории на месо на скара, треба да изберете живина или риба. За споредба: 100 гр рифови имаат 250 калории. Истата количина шкурка на скара има само 85 калории.
Калориска стапица 2: сосови за скара
Лесни кремасти сосови базирани на мајонез збогатуваат не само јадења на скара, туку и сметка на калории. Во зависност од сортата и производителот, 100 гр готови сосови од коктел и лук содржат до 60 гр маснотии. Внимание: Дури и производите што се рекламираат со додаден јогурт не мора да содржат малку маснотии.
Алтернатива прилагодена на калории: Нема ограничувања во вашата фантазија, особено во секторот сос. Урда, јогурт, можеби малку павлака, билки по ваш избор, сол и бибер се основните состојки за здрав сос за скара.
Калориска стапица 3: салати
Салата - олицетворение на нискокалорична храна. Барем еден треба да претпостави. Но, тоа често не е случај. Салати од тестенини и компири, како и салати од зеленчук збогатени со крем и мајонез често имаат поголема калориска вредност од вообичаената плескавица. Во просек, една порција зелена салата содржи околу 400 калории.
Алтернатива прилагодена на калории: Ако сакате да направите нешто добро за вашата фигура и здравје, ќе се свртите кон зелена салата. Рендан зеленчук како моркови или колера, како и домати тешко се важни во однос на калориите. Лесен прелив може брзо да се направи од масло, оцет или сок од лимон, сол, бибер и било какви билки.
Калориска стапица 4: Капрезе
Домати во комбинација со малку сирење и малку маслиново масло одозгора. Лесен и воздушен летен оброк? Ништо! „Малото“ брзо се додава на главниот оброк кој брзо додава до 450 калории.
Алтернатива прилагодена на калории: Никој не мора без летната класика во италијанскиот костум во боја. Едноставно, заменете ја моцарелата со полни маснотии за верзијата со помалку маснотии и користете го маслиновото масло малку поштедно. Добар совет: користете распрскувач на масло. Создава фина магла за прскање и ги навлажнува сите состојки со многу тенок слој масло.
Калориска стапица 5: ладен чај
Во својата чиста форма, чајот нема калории. Ситуацијата е поинаква со индустриски произведениот, претежно силно зашеќерен леден чај. Тест на Комората на трудот покажа дека ледените чаеви во просек содржат помеѓу 18 и 24 коцки шеќер на литар. Планина шеќер што веројатно не би ја јаделе нормално. Со чаша ладен чај, трошите добри 150 калории.
Алтернатива прилагодена на калории: Најдобро е да подготвите сопствен ладен чај. За да го направите ова, зовријте топла вода, изберете го видот на чајот што го сакате, стрмен и оставете го да се излади. Свежи билки, ѓумбир, парчиња лимон или портокал го надополнуваат летниот освежителен пијалок без скоро никакви калории.
Калориска стапица 6: коктели
Ладни, алкохолни искушенија демнат околу секој агол во благи летни вечери. Некои коктели се доста тешки - и не само во однос на промилата. Во принцип, колку повеќе алкохол има во пијалокот, толку повеќе калории има. Постои уште еден улов: Алкохолот престанува да гори маснотии, го стимулира апетитот и промовира таложење на маснотии во телото. Состојки како крем или кокосово млеко кои често се наоѓаат во коктели, исто така, даваат многу маснотии. Класичен пример е пина коладата со 400 калории на чаша.
Алтернатива прилагодена на калории: Коктелите со многу „кршен мраз“ како што се капириња и мохито, секој со 250 калории на чаша, се помалку калорични.
Калориска стапица 7: сладолед, вафли и ко
Добро, мора да се признае дека сладоледот не е баш ласкава фигура не е ново откритие. Во однос на содржината на калории, сладоледот е често помалку „незгоден“ отколку што се претпоставува. Навистина „гадни“ се обично придружниците кои ја делат чашата со сладоледот - на пример, вафли, шлаг и прскалки. Сладоледот сервиран во вафла обезбедува 50-100 калории повеќе во просек, додека планината шлаг ја зголемува калоријата за дополнителни 100 калории.
Алтернатива прилагодена на калории: Наместо конус од вафли, можете да го лажицате вашиот сладолед од чашата за хартија. Наместо висококалорични креми, најдобро е да изберете замрзнато овошје и храна на база на вода. За споредба: додека топката сладолед од лешник има до 150 калории, топката сладолед од лимон има 50 калории светло пердув.
Калориска стапица 8: сосови за тестенини
Дали сакате да јадете јадења со тестенини во лето и не сакате да одите без нив? Не мора! Користете го мотото „црвена наместо бела“ како водич. Белите сосови претежно се состојат од крем, сирење и други масни состојки, додека црвените сосови се направени од состојки базирани на домати. Директна споредба на калорискиот дуел „бел“ против „црвениот“: една порција шпагети карбонара има 650 калории, една порција шпагети наполитана обезбедува тенки 350 калории.
Алтернатива прилагодена на калории: Најдобро е да се користи варијанта на цели зрна и да се комбинира со сос богат со зеленчук.
СОПСТВЕНИК/УРЕДНИК НА МЕДИУМИ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Регистрирана канцеларија/деловна адреса: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена
КОНТАКТ
Посетете се до уредничкиот тим на gesundheit.at
Директно преку адресата Redaktion (кај) heil.at
За прашања во врска со соработката со медиумите
ве молиме контактирајте ја продажбата (на) heil.at
GESUND.AT на Фејсбук
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да го обезбедиме здравиот.at, за кориснички функции и функции на социјални медиуми, да анализираме сообраќај, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажеме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.