8 комбинации на храна кои помагаат да изгубите тежина JУРНАЛ ММ - Само ВЕСТИ - Марамури
Сè уште имате список со највкусни и најздрави комбинации на храна кои ќе ви помогнат да изгледате одлично
1. Јајца со зеленчук
Јајцата ја олеснуваат апсорпцијата на каротин (пигментот кој дава боја на зеленчукот) и во комбинација со свеж зеленчук носи двојно повеќе придобивки за оние кои сакаат да изгубат тежина.
2. Пилешко со лута пиперка
Лутите пиперки го забрзуваат согорувањето на калориите и му помагаат на телото да ја претвори храната во енергија. Црвените лути пиперки прават извонреден оброк со пилешко (важен извор на протеини).
3. Зеленчук со пченка
Најновите студии потврдија дека диетата богата со зеленчук помага при слабеење. Од друга страна, пченката содржи скроб, сложен јаглени хидрати што им прави исклучително добро на цревата и имунитетот, додека ве одржува еластично.
4. Зелен чај и сок од лимон
Зелениот чај содржи катехин (моќен антиоксиданс), а лимонот има многу витамин Ц и го ослабува намалувањето на катехинот, што резултира со производ кој лесно се вари.
5. Лосос и аспарагус
Лососот ги содржи истите Омега-3 масти, а аспарагусот има многу растителни влакна и протеини, кои ви помагаат да го елиминирате вишокот вода од организмот. За да подготвите нешто здраво и вкусно, се препорачува да ги готвите овие јадења во пареа или во рерна.
6. Бадеми и грчки јогурт
Некои витамини (особено А, Д и Е) подобро се апсорбираат кога се консумираат со маснотии. На пример, бадемите, кои се одличен извор на калциум, антиоксиданти и витамин Е, совршено се комбинираат со грчки јогурт богат со витамин Д.
7. Авокадо и спанаќ
И авокадото и спанаќот содржат многу витамини и минерали, па ако ги користите како состојки во салати, тие ќе бидат корисни. Спанаќот е корисен и во комбинација со екстра девствено маслиново масло, а авокадото е најздраво јадено со риба, пилешко или интегрален леб.
8. Туна и ѓумбир
Туната е богата со омега-3 масни киселини и спречува маснотии да се акумулираат во абдоминалната област. Ingerумбирот, од друга страна, ја подобрува работата на дебелото црево и спречува надуеност, затоа никогаш не треба да се воздржувате од свежа или свежо направена салата, но бидете внимателни со соја сос, кој содржи многу сол.
Исто така, одредени зачини помагаат при слабеење, како што се: црвена и црна пиперка, цимет, лук, семки од сенф, куркума, ѓумбир, морско оревче, кардамон и ким.
Што никогаш да не се комбинира
1. Протеини (месо, риба, јајца) со јаглехидрати (леб, житарици, компири, колачи).
2. Кисела храна (агруми, јаболка, домати) со храна богата со јаглени хидрати.
3. Јаглехидрати со шеќер, како рафинирани слатки.
4. Скроб или други протеини (месо + јајца, сирење + јајца, месо + ореви).
5. Овошје со што било, тие треба да се јадат како такви, да не се мешаат со друга храна, освен лубеницата.
6. Млеко на главен оброк, најдобро е да го пиете одделно.