8 L средство за слабеење; Изменете ги паметните домашни лекови за фунти
Фото: Фотографија StockFood/Фред + Елиот
Супа тестенини од овен со печурки, зеленчук, свински стомак и јајце
Што помага при проблеми со телесната тежина? Овие одговори од осум нации едноставно работат без диета - се разбира и нас!
Јапонија: Трикот со послужавник намалува делови
Различни видови зеленчук, ориз, месо, риба - во Јапонија сè се служи одделно. На овој начин, секоја состојка е подобро ценета: бојата, мирисот и аромата не се губат во толпата.
Ова создава поголема разновидност и всушност ви помага да изгубите тежина. „Тест-субјектите јадат значително помалку од многу мали чинии отколку од една голема чинија. Како и да е, на крајот тие се исто толку полни “, објаснува нутриционистот професор Брајан Вансинк (САД).
➜ Осигурај се Вашиот оброк е составен од мали чинии на масата. Исто така, најдобро е да се јаде од помали чинии (не повеќе од 24 см во дијаметар), бидејќи ова го зголемува ефектот на заштеда на калории.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Мароко: Нането го олеснува варењето
Во Мароко, чајот се служи после јадење - како посебен знак на гостопримливост. Во исто време, овој ритуал е мал подарок за фигурата.
Истражувачите од Универзитетската клиника во Мериленд (САД) препорачуваат мента бидејќи ги релаксира цревните мускули и го стимулира производството на жолчката. Резултат: варењето се олеснува и помалку маснотии мигрираат во клетките.
➜ Воздржете се на десерт и уживајте во аромата на свеж чај. За една чаша, изгорете 1 кесичка чај или 1 лажица свежа билка со 200 ml врела вода. Покријте и оставете да стои 10 минути.
Франција: сенфот ги надокнадува гревовите
Најпознатата сенф потекнува од градот Дижон. Направено од кафеаво и црно семе од синап што е натопено во сок од незрело грозје или вино, обезбедува многу посебна пикантност. На пример, во Франција се користат за ароматизирање на масни мајонези или преливи.
Англиски научници успеаја да го докажат дејството на слабеење на оваа состојка на Универзитетот во Оксфорд: Theешките состојки (капсаицин, масло од синап) го зголемуваат метаболизмот неколку часа до 25 проценти.
➜ Повлечете секогаш сенф наместо путер на маснотии колбаси или сендвичи со сирење. Во лабораторискиот тест, една лажичка беше доволна за ефектот.
Италија: Капучино наутро ве прави тенок
Шолја кафе со пенливо млеко - во земјата каде што е измислено капучино, тоа е достапно само еднаш на ден: за појадок. Тогаш еспресото се пие исправено. Доставува стимулирачки кофеин без калории. Професорите од Универзитетот Харвард (САД) го открија големиот ефект за оваа бројка: секоја чаша го забрзува метаболизмот за 16 проценти. Без млеко како снабдувач на енергија, навистина вреди.
➜ Уживајте Млеко и шеќер во кафе како додаток наутро. Потоа преминете на опцијата за нула калории. Не мора да биде еспресо, работи и кригла штотуку сварено црно кафе.
Мексико: хибискус ги топи масните клетки
Малку кисел чај направен од цвеќиња од хибискус е омилен пијалок во Мексико во лето. Истражувачите од Тајван би го препорачале тоа на целиот свет - не само во лето! Бидејќи според нејзините прегледи со пациенти со прекумерна тежина, чајот помага при слабеење. Нејзините растителни супстанции ги намалуваат постојните масни клетки и го забавуваат развојот на нови.
➜ готви Чајот од хибискус е најдобар на залиха и пијте го во текот на денот. Има вкус ладно со коцки мраз или топло со малку мед. За 1 литар изгорете 4 натрупани лажици суви цвеќиња од хибискус со врела вода и оставете ги стрмни 5 до 10 минути.
Бразил: Суперхраната како гарнир ја спасува диетата
Грав секој ден? Во Бразил, се разбира! Тешко е да се замисли храна без црни јадра, и тоа е добра работа. Бидејќи со своите многу влакна тие се вистинска супер храна и го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта. Се произведува помалку хормон на гоење инсулин и телото може подобро да ги разградува мастите.
Научниците од Универзитетот во Торонто (Канада) успеаја да докажат дека оние што јадат 400 до 600 грама јадра од грав неделно губат исто толку тежина како и споредбената група која диети и заштедува 3500 калории во исто време.
➜ Послужете почести мешунки како прилог! Црниот грав е достапен во многу продавници за здрава храна и супермаркети. Тие се натопуваат во вода преку ноќ и се готват следниот ден во свежа вода со 1 ловоров лист се додека не се зацврстат до залак (приближно 40 минути) или меки (приближно 60 минути). На крај зачинете со сол и црн пипер.
Турција: магдонос запали печки
На турските пазари, магдоносот не се продава во мали гроздови, како што е кај нас, туку во огромни гроздови. Билката е, на пример, неопходна состојка во салатата булгур („Кисир“), но исто така и во популарната салата за овчари („Кобан салатаси“) со домати, краставица, кромид.
Па добро! Бидејќи виткоста на состојките е веќе докажана во многу меѓународни студии. Вашиот витамин Ц го стимулира производството на хормони за слабеење. Нивното железо носи кислород и ги пали печките во клетките. Вашиот калиум испушта нежно.
➜ Одиш со магдонос отсега повеликодушно. Не срамежливо посипете ја билката над салатата, земете ја како вистинска состојка. Само грубо исечете ги мазните лисја и потоа преклопете ги под нив. Магдоносот не само што оди добро во зелените салати, туку има добар вкус и во салатите од ориз или компири.
Шведска: јачменот го ограничува апетитот
Враќањето на старата сорта на жито започнува со неодамнешна студија од Лунд, Шведска. Таму, испитаниците јаделе леб со голем процент јачмен на секој оброк.
Успехот веќе беше мерлив по три дена: метаболизмот работеше подобро, шеќерот во крвта остана стабилен и апетитот беше значително помал. Јачменот главно работи во цревата, каде го зголемува производството на добри бактерии и хормони за слабеење.
➜ Научи познајте го житото повторно. Побарајте леб со содржина на јачмен. Сепак, бидејќи е (сè уште) тешко да се најде, водачот на студијата Ана Нилсон препорачува јачмен (бисер јачмен) како замена за компири или ориз, како состојка во салати или супи.
Овој напис првично се појави во BILD der FRAU бр. 38.