Експерт ги објаснува овие 6 грешки што ги правиме кога се ставаме на тежина дури и во лето
Многумина веруваат дека во текот на летото повеќе губите тежина отколку да се здебелите. Но, калориските замки демнат дури и на горештините.
Келн -
На летни температури имате помалку апетит за тешка храна. Кога е топло, свежо овошје, овошни пијалоци и крцкави салати имаат многу подобар вкус од масните кремови сосови и срдечното готвење дома. Во лето не добивам тежина, туку ослабувам, па затоа многумина размислуваат и се прашуваат дали е спротивното
Зошто може да биде ако се здебелите и во лето, објаснува нутриционистот др. Алекса Иван
Прескокнете јадење
Кога температурите растат, некои луѓе имаат тенденција да прескокнуваат оброци затоа што се чувствуваат како да не можат да јадат. Но, тоа честопати нема добар ефект. „Многу луѓе често се прејадуваат по зајдисонце или ја пополнуваат празнината со нездрави и калорични закуски“, вели Иван. „Заменувањето на ручекот со голема сунда со сладолед со крем и шеќерен сос сигурно може да се направи еднаш од време.“ Но, тоа не треба да стане летна навика. ”Проблем со сладок сладолед: Слатките работи ве прават гладни за слатки.
Опуштена атмосфера и алкохол
„Всушност, животот во лето, особено кога времето е убаво, честопати ни изгледа малку порелаксирано. И ова чувство има многу врска со јадење и пиење, исто така, вели Иван. Вечерта се седи со радост во градината, паркот, на балконот многу почесто отколку во зима. Дури и ако тоа се случува поретко ова лето отколку во последниве години заради кризата во Корона.
дури и ако храната е прилагодена на летните температури, многу луѓе пијат сè повеќе алкохол во текот на летото. Вајшбиер, Аперол Шприц или летните коктели не се навистина фигурираат на долг рок. Алкохолот има релативно голем број на калории, а исто така го запира согорувањето на мастите, објаснува нутриционистот.
Наводно лесни оброци
Повеќето луѓе мислат на салатата како лесна, нискокалорична чинија. Но, Алекса Иван советува да обрнуваме поголемо внимание на содржината на салатата за да не западнеме во калориска стапица. • Салатот на Цезар ? со сос од пармезан, пржени крутони и печено пилешко, може да додаде до 800 до 900 килокалории. Ладен летен пијалок како ладен кафе има околу 400 килокалории.
Храна на скара
„Дури и кога имате скара, мора да изберете мудро“, вели Иван. Белиот леб и багетата со малку хранливи материи и готови маринади и сосови треба да се избегнуваат ако внимавате на вашата тежина. Нутриционистот советува да ставите висококвалитетно месо или риба и зеленчук на скара. Ова оди добро со салата и кварк натопи.
Газирани пијалоци
„Пиењето само вода во денови на топлина е, секако, малку досадно, но треба да бидете умерени со забавни пијалоци со шеќер“, вели експертот. Половина литар сок од јаболко се шири преку ден како распрскувач има околу 230 килокалории толку калории колку закуска помеѓу оброците. Пијалоците засладени со засладувач во големи количини не се добра алтернатива. Подобро е да ја зачините минералната вода со билки и овошје. Лимес, малини, нане или рузмарин додаваат вкус и разновидност во водата.
Недостаток на вежбање во топлина
Летната кујна нуди да се вратиме на свежи производи и многу зеленчук. Но, тоа не значи дека слабеете. • Личната телесна тежина произлегува од меѓусебната диета, вежбање и разни други фактори. Оние што помалку се движат поради топлината, не треба да очекуваат да ослабат на страна “, објаснува експертот. (ра)