8 митови за храна за брзо заборавање
Дали мислите дека сокот од јаболко е поздрав од кола и суши е совршен за диета? Тогаш дефинитивно треба да прочитате и да дозволите да бидете поучувани подобро
Секој сака суши
Луѓето кои сакаат да јадат здраво и да ослабат честопати се обидуваат да најдат соодветни алтернативи за одредена храна што содржи малку шеќер, малку маснотии или јаглени хидрати. Она што повеќето не го знаат: алтернативите не се секогаш поздрави од оригиналните.
Правила за храна што не треба да верувате:
1. Сокот од јаболко е нискокалорична алтернатива на кола
Поради високата содржина на фруктоза, една чаша сок од јаболко (250мл) има 115 калории повеќе калории отколку една чаша кола (95 калории). Доколку здравата исхрана ви е важна, треба да пиете повеќе вода и незасладен чај и да избегнувате овошни сокови и безалкохолни пијалоци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Свеж зеленчук е поздрав од варен
Секој што мисли дека само свеж зеленчук е здрав, греши. На пример, варениот морков содржи повеќе каротеноиди отколку свежиот морков. Пара доматите исто така имаат поголем процент на ликопен од свежите домати.
3. Суши е погодна за време на диета
Суши звучи како совршена алтернатива на многу „тешки“ оброци. Сепак, една порција ролни од лосос со 60 грама јаглени хидрати содржи 23 грама повеќе од плескавица, иако содржи повеќе калории во целина. Ако барате да изгубите тежина, суши не е одржлива алтернатива. Патем: Со овие „мрзливи“ трикови согорувате 100 калории на страна.
4. Медот е нискокалорична замена за шеќер
Без разлика дали е во чај или јогурт - повеќето веруваат дека медот е полесен на фигурата отколку шеќерот. Всушност, една лажичка мед има 25 калории повеќе калории отколку една лажичка шеќер 16 калории.
5. Сувото овошје е совршена закуска помеѓу оброците
Кога се суши, овошјето губи до 80 проценти од своите витамини и антиоксиданти, што пак значи дека треба да претпочитате свежо овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Пуканките се нездрави
Ова е особено добра вест: Пуканките се здрави. Една порција содржи неверојатни 300 мг антиоксиданти, додека јаболкото содржи само 160 мг. Покрај тоа, пуканките се богати со растителни влакна. Се разбира, солените пуканки се подобри од засладените пуканки.
Што навистина може да направи медот?
7. Сирењето ја инхибира секоја диета
Популарен мит за диета е дека сирењето треба да се избегнува целосно затоа што е богато со маснотии и калории. Она што многумина не го знаат сепак е дека 100 грама сирење содржи скоро 750 мг калциум и затоа е многу здраво. Покрај тоа, линолеинската киселина содржана во сирењето спречува натрупување на маснотии и на тој начин дури и помага при слабеење.
8. Производите со малку маснотии се поздрави
Честа заблуда е дека производите со малку маснотии се подобар избор во здравата исхрана. Но, бидејќи маснотиите и даваат вкус на храната, храната со малку маснотии бара неколку засилувачи на вкус, кои во вистината често содржат повеќе калории. Сите млечни производи содржат и витамини растворливи во масти, што пак значи за млечни производи без маснотии: нема маснотии, нема витамини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Предупредување: Може да изгубите тежина преку ноќ со овој напиток за согорување на маснотии.