8 начини на кои можете да го подобрите СУПЕРЛАТИВНОТО ГЛЕД НА WЕНИТЕ
Во ера во која работиме по екстремно бурен распоред и постојано сме изложени на електронски екрани, нашата визија страда сè повеќе и повеќе.
Во овој напис ќе најдете 8 докажани методи за подобрување и заштита на нашите очи.
Јадете правилно
Здравата исхрана е клучна за добро здравје. Овошјето и зеленчукот, особено жолтиот и зелениот зеленчук, докажано помагаат во спречување на болести поврзани со стареењето, како што е дегенерацијата на макулата, што е најчеста причина за слепило.
Лукот, кромидот и другите деривати се богати со сулфур, цистеин и лецитин, кои штитат од формирање на катаракта. Лососот и сардините, треска и скуша содржат еден вид масна киселина која и помага на клеточната мембрана, па затоа помага при видот.
Веќе е познато дека јогата помага во избалансиран ум и тело. Дали знаевте дека одредени позиции и техники можат дури да помогнат во подобрувањето на видот?
Пранајама, свесната техника на дишење, заедно со другите позиции на јога, како што се стоење во рацете или стоење на рамената, може да помогне во циркулацијата на крвта, особено во главата. Тука станува збор за вид.
Избегнувајте никотин
Штетните ефекти на никотинот се многубројни. Адреналинот ослободен од потрошувачката на никотин го намалува периферниот вид. Никотинот исто така ја намалува можноста за гледање во текот на ноќта, бидејќи го запира производството на пигменти во очите, кои се одговорни за слабо осветлување на видот.
Направете едноставни вежби за очи
Постојат многу брзи и лесни вежби што можете да ги направите за да им помогнете на вашите очи. Можете да започнете со свртување на очите по овој редослед: нагоре, надолу, на едната и на другата страна, во секоја насока дијагонално, спротивно од стрелките на часовникот и надесно. Повторете ги овие вежби 10 пати, без да се напрегате.
Избегнувајте претерано истегнување на очите
Од телефон до компјутер, ние поминуваме во просек 7-10 часа гледајќи во екранот секој ден. Можеби не сте свесни за тоа, но вашите очи ќе бидат многу под стрес поради тоа. Неопходно е често да ги одмарате очите. Одвојте време секој ден да ги затворите очите неколку секунди. Овие кратки паузи ќе имаат големо влијание врз здравјето на видот.
Однесувајте се кон уморни очи
Лесен начин да го направите ова е да ги измиете со топла вода. Ова е важно затоа што кожата околу очите е многу чувствителна. Топлата вода ги смирува мускулите и ги релаксира. Лесна масажа, редовно, исто така, ќе смирува. Користете кружни движења и врвови на прстите без да вршите притисок.
Производи за шминка и нега
Ако обично носите шминка, размислете да ја намалите оваа навика или да преминете на органски производи. Производите на продавниците содржат многу хемикалии и конзерванси кои влијаат на вашите очи.
Заштитете ги очите
Можеби звучи доста вообичаено, но носете очила ако извршувате активности што го загрозуваат вашето здравје на очите. Очилата за сонце за заштита од УВ зраци се исто така неопходен елемент ако ја напуштите куќата. Ако долго седите пред вашиот компјутер, би можеле да инвестирате во очила за да ве заштити од таа штетна светлина.