8 намирници кои го зголемуваат крвниот притисок - Здравствена доза
Иако одредена храна може многу да го зголеми крвниот притисок, јадењето овошје и зеленчук ќе го задржи под контрола.
Постојат многу намирници кои го зголемуваат крвниот притисок. Овој термин се однесува на силата со која се пумпа крв во телото. Иако постојано флуктуира, вредноста на крвниот притисок може да стане претерано висока (хипертензија) или ниска (хипотензија).
- Кога крвниот притисок надминува 140 со 90, пациентот страда од хипертензија.
- Кога крвниот притисок е под 100 на 60, пациентот страда од хипотензија.
Од хипертензивните пациенти обично се бара да примаат лекови, додека хипотензивните пациенти не треба да прибегнуваат кон таква мерка.
И хипертензијата и хипотензијата се штетни за здравјето. Ефикасен начин за регулирање на крвниот притисок е да се донесе здрава исхрана.
Без разлика дали сакате да го намалите или ви треба природен начин да го зголемите, разгледајте ги следниве 8 намирници кои го зголемуваат крвниот притисок.!
1. Сол
Солта е секако една од најефикасните намирници кои го зголемуваат крвниот притисок. Но ако страдате од хипертензија, препорачливо е да го намалите внесот на сол.
Хипотензивните пациенти можат да го зголемат внесувањето без да претераат. Ако крвниот притисок нагло ви опаднал, имајте на ум дека природните колбаси се одличен извор на сол што можете да го користите.
2. Ламинирани ореви
Ламинираните ореви, како што се ореви, бадеми или лешници, се одличен извор на витамин Б., есенцијална хранлива материја за да имате балансиран крвен притисок.
Недостаток на витамин Б може да предизвика хипотензија. Оваа хранлива материја можете да ја добиете и доколку изберете да јадете јајца, житарици и млечни производи.
3. Колбаси, на списокот на храна што го зголемува крвниот притисок
Колбаси се познати по својата висока содржина на сол и маснотии. Поради оваа причина, тие се препорачуваат за хипотензивни пациенти.
Но, ако страдате од висок крвен притисок, избегнувајте ги. Во спротивно, ризикувате крвниот притисок нагло да се зголеми.
Без оглед на проблемот што сакате да го надминете, не е добро да се злоупотребуваат колбаси. На крајот на краиштата, тие се многу масни.
4. Кафе и чај
Пијалоци со кофеин како што се кафе, чај и газирани пијалоци го зголемуваат срцевиот ритам и крвниот притисок.
Луѓето со хипотензија можат да пијат 1-2 шолји кафе на ден за да го задржат крвниот притисок во нормални граници. Но, оние кои се хипертензивни треба да го намалат внесувањето кофеин за да избегнат компликации.
Секој од нас треба да го држи внесот на кофеин под контрола (особено кога станува збор за кафе) за да спречи тахикардија.
5. Чоколадо
Поради теоброминот во неговиот состав, Чоколадото е идеална храна за подобрување на отчукувањата на срцето. Многу корисна навика е да јадете 1-2 парчиња темно чоколадо (со содржина на какао од најмалку 70%) наутро.
Темното чоколадо содржи помалку маснотии од млечното чоколадо и е многу здраво. Но намалете го внесот на чоколадо ако страдате од висок крвен притисок.
6. Месо, меѓу најефикасните намирници кои го зголемуваат крвниот притисок
Месото е друга соодветна опција ако имате епизоди на хипотензија. Најдобро е да се сервира црвено месо.
Но, не го злоупотребувајте, без оглед на вашиот крвен притисок. Кога се консумира прекумерно, месото може да предизвика хиперхолестеролемија или хипертриглицеридемија.
Пациентите со хипертензија може да се одлучат за посно месо. Тие треба да јадат месо само еднаш или двапати неделно.
7. Енергетски пијалоци или електролити
Овие пијалоци се идеални за зголемување на крвниот притисок. Богато со калиум, магнезиум и натриум, енергетски пијалоци и електролити може да биде многу корисно за луѓето со хипотензија.
8. Виното
Од сите постојни алкохолни пијалоци, виното се издвојува кога станува збор за регулирање на крвниот притисок. Докажано е дека една чаша вино на ден има позитивно влијание врз здравјето.
Ако страдате од хипотензија, ве советуваме да пиете чаша вино секој ден. Наместо тоа, хипертензивни пациенти треба да избегнуваат секаков вид алкохолни пијалоци.