8 намирници кои прават да изгледате подобро

Хипократ рече: „Оставете ја храната да го заземе местото на лекот, а храната нека ви биде храна. Сега, научниците открија дека неколку бадеми избрзуваат главоболки, а зелениот чај ја прави косата побогата и посилна. Иако има сè поголем доказ дека храната му помага на организмот непречено да функционира, луѓето сепак ја потценуваат важноста на исхраната кога станува збор за физичкиот изглед. Ако ви кажам дека има 8 намирници кои можат да направат да изгледате подобро, да бидете поубави и да се чувствувате поздраво, не би сакале да ги вклучите во вашата листа за купување.?

грозје

Антиоксидансите што ги наоѓаме во грозјето, како што е витамин Ц, делуваат како „телохранители“ на кожата, заштитувајќи го од уништување на слободните радикали. Тие поправаат, па дури и спречуваат појава на брчки, предвремено сушење на кожата и напуштање на кожата. Шолја грозје обезбедува скоро 20% од дневните потреби на витамин Ц и содржи ресвератрол, со улога во зачувување на еластин - важен протеин кој ја одржува кожата здрава. (И да, овој протеин е содржан и во црвеното вино!).

Здрави јаглехидрати

Ако не знаевте зошто се чувствувате како слатки кога сте тажни, ние ви кажуваме: постои биолошка причина за ова. Едноставните јаглехидрати го сигнализираат мозокот да започне да лачи серотонин, смирувачки хормон кој ги намалува стресот и депресијата. Сепак, дури и ако слатките закуски го подобруваат расположението на моменти, тие имаат ефект на висок шеќер во крвта (брз пад на гликозата во крвта).

Овие напади се јавуваат затоа што слатките предизвикуваат нагло покачување на шеќерот во крвта, што доведува до изобилство на лачење на инсулин, брзо снабдување со ткиво и непосредно исцрпување на резервите на организмот. Кризите со шеќер во крвта предизвикуваат замор и поспаност и можат да го продлабочат вашето лошо расположение. Посоодветно решение за промена на расположението се сложените јаглехидрати, како што се леблебија, леќа и леб од цели зрна.

---