8 Научни придобивки од додатоците на МСМ
Иако звучи комплицирано и хемиски, МСМ е природен додаток на сулфур, суштински елемент за нашето тело. Откријте во овој напис како МСМ може да ви помогне да го одржувате здравјето и виталноста на вашето тело.
сулфур е еден од најважните минерали во нашето тело. Се наоѓа во сите клетки и е вклучен во многу метаболички функции. Бидејќи е една од супстанциите одговорни за производство на колаген, тоа е повеќе од потребно за одржување на здравјето на кожата, коските, зглобовите и заштитните ткива. На кратко, тоа е од витално значење. И бидејќи не многумина од нас се во можност да создадат „неопходни залихи“ на сулфур само од нашата исхрана, создадени се додатоци кои можат да ни помогнат да останеме здрави.
Еден таков природен додаток на сулфур е ГОСПОЃИЦА . Ајде да дознаеме повеќе за МСМ и како тоа може да ни помогне во одржување на здравјето и виталноста на нашето тело.
содржина
Што е МСМ?
Метилсулфонилметан (МСМ), дури и да звучи комплицирано и хемиски, тоа е а природна форма на органски сулфур, со долг список на придобивки и без несакани ефекти. Тоа е соединение кое содржи сулфур, природно се наоѓа во растенијата, животните и луѓето. Исто така, може да се произведе во лабораторија за да се создадат додатоци на храна во форма на прав или капсула.
ZeoDetox микронизиран и активиран зеолит 100% природен прав, 100g | Биорутки
МСМ Метилсулфонилметан 550мг, 90 капсули од зеленчук (49,5гр) | Биорутки
Магнезиум цитрат 550 мг, 90 капсули од зеленчук (49,5 г) | Биорутки
Витамин Ц алкален 100% природен прашок, 100g | Биорутки
Предности и употреба на додатоци на МСМ
ГОСПОЃИЦА Широко се користи во алтернативната медицина и од луѓе кои бараат природен начин за ублажување на болката во зглобовите, намалување на воспалението и зајакнување на имунитетот. Покрај тоа, истражувањето ја поддржува неговата употреба во лекување на голем број состојби, од артритис до розацеа.
Еве 8 здравствени придобивки што ги нудат додатоците на МСМ:
1. Ја намалува болката во зглобовите, помагајќи да се подобри квалитетот на животот.
МСМ е широко користен пред се заради можноста за ублажување на болката во зглобовите. Се покажа дека е корисно кај луѓето кои страдаат од дегенерација на зглобовите, честа причина за болка во колената, грбот, рацете и колковите. Дегенерацијата на зглобовите може да има негативно влијание врз квалитетот на животот, ограничувајќи го вашето движење и мобилност. Студиите покажаа дека МСМ значително го намалува воспалението во телото. Исто така, спречува руптура на 'рскавицата, флексибилно ткиво кое ги штити краевите на коските во зглобовите.
Студија на 100 лица постари од 50 години покажа дека третманот со 1.200 мг МСМ/ден за 12 недели ја намалува болката во зглобовите, вкочанетоста и отокот во споредба со плацебо.
Групата која доби додаток на МСМ, исто така, објави подобрен целокупен квалитет на живот и помалку потешкотии при одење и станување од кревет.
Друга студија спроведена на 32 лица со болки во грбот покажа дека земањето додаток со МСМ значително ја намалува вкочанетоста на лумбалата и болката за време на вежбање.
2. Има антиинфламаторно дејство и го зголемува нивото на глутатион
Антивоспалителните својства на МСМ се добро документирани со научни истражувања. Се верува дека МСМ го инхибира NF-kB, протеински комплекс вклучен во воспалителни реакции во нашето тело. Исто така, го намалува производството на цитокини, како што се факторот на некроза на туморот алфа (TNF-интер) и интерлеукин 6 (IL-6), кои се сигнални протеини поврзани со системско воспаление.
Покрај тоа, МСМ може да го зголеми нивото на глутатион, моќен антиоксиданс произведен од нашето тело. На пример, дополнувањето со МСМ значително го намали воспалението кај глувците чир на желудник со инхибиција на ослободување на воспалителни цитокини, вклучително и TNF-ɑ и IL-6, како и зголемување на нивото на глутатион.
Друга студија на 40 физички активни мажи покажа дека земањето 3g МСМ пред интензивен тренинг го намали ослободувањето на воспалителни цитокини и спречи преоптоварување на имуните клетки во споредба со плацебо.
3. Може да го забрза закрепнувањето по физички напор со намалување на мускулното оштетување и стресот
За време на интензивно вежбање, се јавува оштетување на мускулите и се зголемува оксидативниот стрес. Ова предизвикува спортисти да доживеат грчеви во мускулите и болка, што може да ги попречи перформансите и физичкиот тренинг.
МСМ природно може да го забрза закрепнувањето на мускулите по напорно вежбање со намалување на воспалението и оксидативниот стрес.
Студија спроведена на 18 мажи покажа дека земањето 50 мг прашок МСМ на кг телесна тежина за 10 дена значително го намалило оштетувањето на мускулите предизвикано од вежбање и ја зголемило антиоксидантната активност после истрчаност од 8,7 милји (14 милји). км).
МСМ исто така може да биде корисна за намалување на болката по продолжено вежбање.
Во една студија, 22 здрави жени кои тренирале на маратонот, примале 3g MSM или плацебо на ден во период од три недели. Групата која примала МСМ пријавила помалку болка во мускулите и зглобовите отколку групата која примала плацебо.
Друга студија открила дека машките спортисти кои земале 3g МСМ дневно две недели, имале пониски нивоа на IL-6 и помала болка во мускулите по интензивно вежбање на издржливост.
Значи, МСМ може да помогне во намалување на болката, оштетување на мускулите и оксидативен стрес по напорно вежбање, помагајќи ви да закрепнете побрзо.
4. Помага во ублажување на симптомите на артритис со намалување на болката и вкочанетоста
Артритисот е честа воспалителна состојба што предизвикува болка, вкочанетост и намалена можност за движење на зглобовите.
Бидејќи МСМ има силни антиинфламаторни својства, тој често се користи како природна алтернатива на лековите за подобрување на симптомите поврзани со артритис. .
Студија спроведена на 49 лица со остеоартритис на коленото, откри дека земањето 3,4 g МСМ на ден за 12 недели ја намалува болката и вкочанетоста и ја подобрува физичката функција во споредба со плацебо.
Покрај тоа, МСМ може да ја зголеми ефикасноста на другите вообичаени додатоци кои се користат за лекување на артритис, како што се глукозамин сулфат, хондроитин сулфат и босвелинска киселина. Една студија открила дека комбинацијата на МСМ со глукозамин и хондроитин е поефикасна во намалувањето на болката и вкочанетоста кај луѓето со артроза на коленото, отколку вообичаената администрација на глукозамин и хондроитин.
Друга студија покажа дека додаток кој содржи 5g на MSM и 7g на босвелична киселина, даден дневно, е поефикасен од глукозамин во намалување на болката и подобрување на функционирањето кај луѓе со артроза на коленото. Понатаму, луѓето кои примиле додаток со МСМ и босвелинска киселина биле помалку зависни од антиинфламаторни лекови од групата која примала глукозамин.
ZeoDetox микронизиран и активиран зеолит 100% природен прав, 100g | Биорутки
МСМ Метилсулфонилметан 550мг, 90 капсули од зеленчук (49,5гр) | Биорутки
Магнезиум цитрат 550 мг, 90 капсули од зеленчук (49,5 г) | Биорутки
Витамин Ц алкален 100% природен прашок, 100g | Биорутки
5. Придонесува за третман на алергии со намалување на воспалението
Алергискиот ринитис е алергиска реакција која се карактеризира со симптоми како што се насолзени очи, кивање, чешање, течење на носот и назална конгестија.
Чести предизвикувачи на алергиски ринитис се миленичиња, полен и мувла. По изложувањето на алерген, се ослободуваат многу воспалителни супстанции, како што се простагландини и цитокини, што доведува до непријатни симптоми.
Истражувањата покажаа дека МСМ може да биде ефикасен во намалување на симптомите на алергиски ринитис, со намалување на воспалението и инхибиција на ослободување на цитокини и простагландини. Студија спроведена на 50 лица со алергиски ринитис открила дека доза од 2.600 мг МСМ на ден за 30 дена ги намалува најчестите и досадни симптоми: чешање, метеж, кивање и кашлање.
Покрај тоа, учесниците забележаа значително зголемување на енергијата до 14-тиот ден на администрација.
6. Може да го зајакне имунитетот, помагајќи да се одржи здравјето
Имунолошкиот систем е специјализирана мрежа од ткива, клетки и органи, што го штити организмот од болести. Може да биде ослабена од различни фактори, како што се стрес, болести, лоша исхрана, недоволно спиење или неактивност.
Соединенијата на сулфур, како што е МСМ, играат важна улога во здравјето на имунолошкиот систем. На пример, МСМ може да биде ефикасен во намалувањето на оксидативниот стрес и воспалението, што може да го ослаби имунитетот. Бидејќи помага да се намалат нивоата на воспалителни соединенија, како што се IL-6 и TNF-, МСМ може да го намали стресот врз имунитетот.
Покрај тоа, МСМ игра важна улога во создавањето глутатион, главниот антиоксиданс на вашето тело. Да се има соодветно ниво на глутатион е од суштинско значење за целокупното здравје и имунолошката функција.
Студија за епрувета покажа дека МСМ ефикасно ги обновува нивоата на глутатион и ги намалува воспалителните маркери во ослабените клетки на глувците.
Затоа, МСМ помага да се стимулира имунолошкиот систем со намалување на воспалението и зголемување на нивото на глутатион.
7. Може да го подобри здравјето на кожата со зајакнување на кератин и намалување на воспалението
Кератинот е протеин кој делува како главна структурна компонента во вашата коса, кожа и нокти. Содржи високо ниво на цистеин, амино киселина што содржи сулфур. Затоа, изгорената коса дава карактеристичен сулфурен мирис. МСМ може да биде корисен за здравјето на кожата, дејствувајќи како донатор на сулфур за кератин.
МСМ исто така помага во намалување на воспалението, кое може да ги оштети клетките на кожата и да предизвика знаци на предвремено стареење, како што се брчки. Може дури и да ги намали симптомите на проблематични кожни состојби како розацеа, како што се црвенило, иритација и воспаление на кожата.
Едно истражување открило дека кога се нанесува на кожата, МСМ значително го намалува црвенилото, чешањето, воспалението и ја подобрува хидратацијата и бојата на кожата кај луѓето со розацеа.
8. Може да има антиканцерогени својства
Една од најновите области на истражување што вклучува МСМ е проучување на неговата ефикасност во борбата против клетките на ракот. Иако истражувањето е ограничено, досегашните резултати ветуваат. Неколку студии на епруветата покажаа дека МСМ го инхибира растот на клетките на ракот во желудникот, хранопроводот, црниот дроб, дебелото црево, кожата и мочниот меур. МСМ го прави ова со оштетување на ДНК на клетките на ракот и стимулирање на нивната смрт.
Се чини дека МСМ спречува ширење на клетките на ракот, позната и како метастаза.
Студија на глувци со карцином на црн дроб покажа дека оние на кои им било вбризгано МСМ имале помалку тумори, помали димензии на тумори и помали лезии на црниот дроб отколку оние кои не добиле третман.
Друга студија покажа дека МСМ го инхибира растот на клетките на ракот кај карциномот на дојка. Иако овие резултати се охрабрувачки, потребни се повеќе истражувања за да се утврди безбедноста и ефикасноста на користењето на МСМ во третманот на рак.
Како се администрира МСМ?
Обично, додатоците на МСМ имаат концентрација од 550mg. Во овој случај, препорачаната доза е 1-3 капсули на ден, еден час пред или после јадење.
Ако страдате од одредени состојби, препораките на вашиот лекар се препорачуваат пред да го користите производот.
Контраиндикации и несакани ефекти на МСМ
МСМ се смета за безбедна и генерално е добро толерирана, со минимални несакани ефекти. Големите регулаторни агенции, како што е ФДА, му дадоа име на производот „Општо признат како безбеден“ (ГРАС).
Извршени се бројни студии за токсичност за да се процени безбедноста на МСМ и се чини дека дозите до 4.845,6 мг на ден (4,8 грама) се безбедни.
Сепак, некои луѓе може да имаат лесни несакани ефекти ако се чувствителни на МСМ, како што се стомачни проблеми како гадење, надуеност и дијареја. Кога се нанесува на кожата, може да предизвика и мала иритација на кожата или очите.
Покрај тоа, постои загриженост за комбинацијата на МСМ со алкохол, бидејќи другите лекови што содржат сулфур можат да предизвикаат несакани ефекти кога се мешаат со алкохолни пијалоци. Сепак, ниту една студија не ја истражувала оваа потенцијално проблематична комбинација.
заклучоци
МСМ е популарен додаток со широк спектар на употреба. Истражувањата покажуваат дека може да биде корисно за намалување на болката во зглобовите, намалување на воспалението, подобрување на здравјето на кожата, намалување на алергиските симптоми и забрзување на закрепнувањето по вежбање. Покрај тоа, некои докази сугерираат дека МСМ може да го стимулира имунитетот и да има антиканцерогени својства.
Администрацијата на МСМ е безбедна, а студиите известуваат само за минимални несакани ефекти.
Напис напишан од Алина Михалаче - Тим на Вита Верде Виу