Согорувајте калории со чиста вода Согорувајте калории
Што вреди целиот разговор за вода за пиење? Неверојатно, ова прашање се појавува повторно и повторно и многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина не се ни свесни за важноста.
Одговорот е едноставен: ВОДАТА ВРЕДИ ЗЛАТ!
Нашето тело се состои од скоро 70% вода - сите физички процеси се можни само во врска со H2O. Особено кога губите тежина, големата потрошувачка на вода може да направи разлика.
Со други зборови: ако пиете премногу малку вода додека губите тежина, мора да очекувате дека сонот за фигурата на плажа ќе пукне како меур од сапуница. Најнепобедлив аргумент за вода е тоа што содржи точно 0,0 kcal и 0,0 грама маснотии.
Но, водата може да направи многу повеќе ...
Треба да ги знаете следниве својства на вода
- Водата создава чувство на ситост! Осигурете се да пиете голема чаша вода пред СЕКОЈ оброк.
- Вашето тело треба да биде трајно хидрирано за да може да извршува метаболички функции.
- На вашиот бубрег му требаат огромни количини вода за да функционира воопшто. Кога бубрегот не добива доволно вода, црниот дроб мора да се вклучи и да ја заврши работата. Ова го „одвлекува“ црниот дроб од неговата главна функција: метаболизам на маснотии.
- Водата му помага на вашето тело да прави разлика помеѓу вистинскиот глад и потребата од течности.
- Покрај тоа, водата обезбедува ефикасно варење и го ослободува вашето тело од токсини.
Голема потрошувачка на вода за време на активна спортска активност е особено неопходна. Во деновите на обука, треба да ја прекршите границата на вода од 4 литри. Само за време на тренингот, еден литар вода е скоро неопходен за да се обезбеди транспорт на кислород во крвта и со тоа оптимално да се стимулираат мускулите.
Се покажа дека водата ги зголемува перформансите за време на тренингот, ја зголемува енергијата (мускулна контракција) и го зголемува метаболизмот на маснотиите. Покрај тоа, водата ја регулира телесната температура, го оптимизира варењето и помага во „подмачкување“ на зглобовите.
5 чекори до кршење на телесните масти со вода
Водата забележливо помага да се стимулира метаболизмот, да се исчисти телото од отпад и да се ограничи апетитот. Еве 5 чекори што треба да ги преземете.
Чекор 1: пијте пред да јадете
Бидејќи водата е апетит, пиењето пред јадење може да направи да се чувствувате сити и затоа да ја намалите количината храна што ја јадете. Научниците веруваат дека пиењето вода пред јадење резултира со просечно намалување на внесувањето од 75 калории по оброк. Пиењето вода пред само еден оброк на ден би резултирало со потрошувачка на 27 000 помалку калории годишно.
Направете математика: би изгубиле околу осум фунти годишно само од пиење вода! Сега замислете дали сте го испиле пред секој оброк.
Чекор 2: Заменете ги калоричните пијалоци со вода
Прескокнете ги газираните пијалаци и сокот и заменете ги со вода. Ако сметате дека вкусот на водата е здодевен, додадете неколку парчиња свежо исечен ѓумбир. Ова е исклучително здраво за вашето тело и ефикасно за вашиот метаболизам.
Значи: откажете се од шеќерните пијалоци (кола, лимонади, енергетски пијалоци, алкохол) само неколку недели и почувствувајте ја разликата (видете дистрибуција на калории при слабеење).
Чекор 3: пијте ладна вода
Според многу истражувања, пиењето незагреана вода (како чај) помага во зајакнување на метаболизмот бидејќи телото мора да работи понапорно за да ја загрее водата, што согорува повеќе калории.
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Јаспер е една од најпознатите нутриционисти во Германија и сака да им помогне на што повеќе луѓе да го постигнат своето тело од соништата. Од оваа причина сега ја подарува својата книга „Метаболизам на глад - надвор од стапицата за слабеење“.
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Плус, кул (не замрзнувачка) вода е само многу освежувачка отколку водата што е над собната температура. Willе се справите добро ако имате шише со ладна вода постојано со вас (на работа, во автомобил, итн.).
Чекор 4: одете во теретана
Бидејќи пиењето вода ви помага да избегнете грчеви во мускулите и ги одржува зглобовите „подмачкани“, можете да тренирате подолго и посилно. Повеќе издржливост за време на тренингот се исплати долгорочно и ќе можете да се воодушевите од резултатите сами по најдоцна неколку месеци.
Забелешка: Пиењето многу вода за време на вежбање - што е едноставно задолжително за исклучителни резултати - навистина ви носи корист. Барем (!) Еден литар вода треба да се потроши за време на еден час вежбање.
Чекор 5: Нема диета со вода - размислете долгорочно
Ако навистина сакате да изгубите тежина и да ги согорите телесните масти, ќе обезбедите одлична долгорочна хидратација на вашето тело. И, како да знаете дали пиете доволно вода?
Општо правило за проверка на урината е: ако сте доволно хидрирани, урината ќе биде чиста или многу светло жолта. Колку е потемна урината, толку повеќе вода треба да пиете. Значи, гледате, може да биде прилично лесно.
Повеќе совети од интерес
Зачинете ја водата со шприц сок од лимон или портокал. Мојот инсајдерски совет тука е шприцер во сооднос од 4 дела вода до 1 дел сок од јаболко. Можете (и треба) да внесувате овошни или билни чаеви во вашата дневна исхрана.
Дали знаете бел чај?
Студиите покажуваат дека белиот чај не само што го попречува формирањето на нови масни клетки, туку исто така го поддржува распаѓањето на мастите во постојните зрели масни клетки. Калориите во форма на телесни масти на тој начин можат да се согоруваат уште поефикасно.
Последно, но не и најмалку важно, исто така треба да го погодите Квалитет на вашата вода почит, многу мислам на. Верувајте само во висококвалитетна минерална вода, пронајдете природни извори на вода за пиење во вашата област и/или размислете да купите филтер за вода.
Производителот Alb Filter се посвети на филтрирање вода за пиење за последниот врв. Микропластика, пестициди и други супстанции се филтрираат. Водата е затоа поквалитетна и подобра. Погледнете ја понудата> ОВДЕ во онлајн продавницата.