8 неверојатни вежби кои спречуваат остеохондроза
Цервикалната остеохондроза е прилично опасна болест на 'рбетот, која се карактеризира со болки во грбот, чести мигрена, вртоглавица, заматен вид, влошување на слухот и губење на рамнотежата. За среќа, сите овие симптоми можат да се спречат со низа едноставни и пријатни вежби. Вежби кои, покрај спречување на болести, одржување на здравјето непроменето, ќе ја подобрат вашата меморија, концентрација, способност за работа и опуштање на вашите мускули.
Спуштете ја брадата до вратот и нежно свртете ја главата 5 пати налево и потоа 5 пати надесно.
Малку подигнете ја брадата и свртете ја главата малку повторно 5 пати налево и потоа 5 пати надесно.
Свиткајте ја главата надесно, обидувајќи се да го допрете рамото со увото. Изведете го движењето 5 пати. Повторете за левата страна.
Држејќи ја брадата исправена, притиснете ги рацете на задниот дел од вратот. Притиснете го вратот на рацете 3 пати 7 секунди.
Притиснете го челото во дланките, затегнувајќи ги мускулите на вратот. Повторете го движењето 3 пати за 7 секунди.
Затегнување на мускулите на вратот, притиснете со десниот храм во десната дланка (3 пати за 7 секунди). Повторете го движењето и за левата страна.
Држете ја главата исправена. Затегнувајќи ги мускулите на вратот, обидете се да ја доведете брадата што е можно поблиску до градите. Потоа свртете ја главата назад и подигнете ја брадата што е можно повисоко.
Донесете ги дланките заедно со прстите прекрстени со вкрстените прсти. Притиснете со брадата во дланките 3 пати 7 секунди.
За време на вежбите, дишете глатко и смирено, без преоптоварување на вашето тело. Ако чувствувате болка - одложете го вежбањето или намалете ја напнатоста.
Секако овие вежби ќе ви помогнат да се ослободите од болката во вратот и да го закрепнете вашето тело.!
Не заборавајте на здравјето ниту на вашите пријатели!