8 причини за интензивно џвакање - Силке Леополд

Зошто интензивното џвакање е толку важно за нашето здравје?

После постот, започнувам да го џвакам првиот оброк или оброци многу темелно. Ја џвакам храната додека не се ликвидира бидејќи дигестивниот систем прави пауза за време на постот, а ако не ја џвакам храната доволно темелно по постот, кимот е тежок во стомакот и не се чувствувам добро поради тоа.

Интензивното и темелно џвакање е исто така многу корисно во режимот на јадење, и тоа е она што сакам да го објаснам во овој напис.

Ако јадете диета богата со сурова храна или влакна, природно ќе бидете принудени темелно да џвакате. Никогаш не сум бил во можност да голтам ореви или диви зелена боја откако ги џвакав еднаш или двапати.

За многу луѓе, активното џвакање е прилично несвесно и автоматско. Многу малку навистина одвојуваат време интензивно да џвакаат. Поголемиот дел од времето, храната се голта релативно брзо, а залак треба да се џвака 30 до 50 пати пред да помине низ стомакот.

Cheвакањето е дел од дигестивниот процес, бидејќи варењето започнува од устата. Храната се состои од молекули со долг ланец. Нашиот крвоток може да апсорбира само молекули со краток ланец, да ги транспортира во клетките и да ги снабдува со хранливи материи. Процесот на варење е тука за да се трансформираат молекулите со долг ланец во едноставни молекули кои телото може полесно да ги користи.

Cheвакањето е целосно распаѓање на храната во усната шуплина. Преку џвакање и разградување на ензимите во плунката, храната се распаѓа на одделни делови и може подобро да се апсорбира и транспортира од телото.

Само оние кои темелно и интензивно џвакаат им даваат време на плунковните жлезди да формираат важни ензими. Ако храната не се џвака интензивно, може да го стрес организмот и под одредени околности да ја разболи.

Дигестивниот процес, особено јаглехидратите, започнува во устата и се активира од ензимите во плунката (алфа-амилаза за јаглехидрати) и внимателното и интензивно џвакање на храната.

Најдобро е ако секој залак се џвака додека не се ликвиди и дури потоа го проголта. Прво џвакајте силно, а потоа проголтајте. Честопати храната се џвака недоволно, а потоа се појавува рефлекс за голтање. Потребно е малку вежбање и концентрација на храната навистина да се џвака темелно.

8 придобивки од интензивно и темелно џвакање

Забите се натоварени рамномерно и ритмички. Но, апаратот за задржување на забите, непцата и коските на вилицата исто така се зајакнати.

Тоа доведува до посвесна перцепција на храната. Вистинскиот вкус на храната може да го почувствувате многу поинтензивно.

Зголемена плунка се формира во устата. Оваа плунка содржи клетки на имунолошкиот систем и може да се бори против бактериите. Кариесот може да се спречи со интензивно џвакање.

Храната се сецка многу ситно, што ја зголемува областа на напад за ензимите за варење.

Многу работа се ослободува од последователното варење. Алфа-амилазата е неактивна во киселата гастрична средина; може да работи повторно само во малку основната средина на тенкото црево. Кога јаглехидратите се веќе добро варени, панкреасот се ослободува. Ако јаглехидратите веќе не се претходно варени во устата, панкреасот мора сè повеќе да го произведува ензимот алфа-амилаза. Темелното џвакање го олеснува панкреасот.

Процесите на гниење и ферментација во цревата се јавуваат поретко. Различни поплаки за варење, гасови и абдоминална болка тешко се појавуваат.

Доколку нема процеси на гниење и ферментација во цревата и цревата функционира правилно, може подобро да ги апсорбира хранливите материи од храната.

Чувството на ситост се јавува многу порано и под одредени околности, едното или другото може исто така да изгубат тежина доколку е потребно затоа што чувството на ситост се јавува порано и не се јаде толку.

Во конвенционалната диета, особено, има многу храна како тестенини, гриз, пире од компири итн., Кои е тешко да се џвакаат поради нивната конзистентност. Обидете се да џвакате тестенини 50 пати еднаш. Тешка задача, рефлексот на ластовичката ќе започне порано од навика. Но, не грижете се, можете да го обучите, само вежбајте напорно и научете интензивно да џвакате.

Соковите и пијалаците механички се мелат или растителните влакна се одделуваат од течноста во случај на сок. Сепак, тоа не значи дека и тие не треба да се џвакаат. Препорачувам да земате сокови и смути во мали голтки, да плункате и да ги проголтате.

Оптимално е секој залак да се џвака 30 до 50 пати. Дали некогаш сте се обиделе да џвакате лубеница толку долго? Пробав и навистина не успеав. Се разбира, можеме да џвакаме леб или крцкав леб, ореви и моркови многу поинтензивно отколку храната што содржи вода, како што е дињата.

Обидете се да џвакате свесно и интензивно. По можност без одвлекување на вниманието, без телевизија, без радио, без интернет. Едноставно, концентрирајте се интензивно и свесно на јадење и џвакање, на процесот на џвакање, на дегустација. Фокусирајте се да не голтате додека химот не стане речиси течен. Ако го совладате ова, можете лесно да уживате во предностите споменати погоре.

Ако ви се допадне статијата, дали би бил среќен ако го споделите со вашите пријатели? Дали сте веќе интензивно џвакање или сè уште ја лупате храната? Што мислите за интензивно џвакање? Слободно оставете коментар под овој напис.